新場小學艾智常
俗話說「夫妻有七年之癢，教師十年有職業倦怠。」從2023年畢業任教至今已十三年的我，的確對教書這行職業有點疲倦了，今天有幸聽了艾興博士講授的《教師壓力管理與心理念維護》後，我深受啟發。
艾博士運用課件舉出許多例子給老師們講解，首先從2023年新浪網的一篇調查開始：34.60%被調查教師反映壓力非常大，有47.
60%的被調查的教師反映壓力比較大，兩者加起來佔到了被調查教師的82.2%，說明絕大部分的教師都感覺壓力比較大；86%的被調查教師存在一定的工作倦怠，近30%的被調查教師存在嚴重的工作倦怠！然後通過兩個事例：
「內心矛盾的貓」和「提心吊膽的猴」得出啟示：小心你的想法，因為你的想法會就成行為；小心你的行為，因為你的行為會變成習慣；小心你的習慣；因為你的習慣會變成性格；小心你的性格，因為你的性格會決定你的命運。最後通過壓力和心理壓力，了解和認識；壓力的管理及壓力管理與心理健康的維護三個主題對學員們作精彩的講述。
以上三個主題使我感受最深的是第三個主題，應對壓力：想開了就是天堂，想不開就是地獄；改變不了事情就改變對事情的看法；乙個人改變對事物的看法的時候，事物對他來說就會發生改變。要培養樂觀的人格：
不要拿自己折磨自己，不要拿自己折磨別人，不要拿別人折磨自己，把別人看天使，你便生活在天堂裡，把別人看作魔鬼，你便生活在地獄中，我們要學會欣賞身邊的一切。艾博士還教給我們「四象限做事」法：告訴我們緊迫的事要速戰速決、快刀斬亂麻；不緊迫的事要善於短、長期規劃；不重要的事要捨得、勇於拒絕或授權給別人做，做事要講究均衡。
另外，我還學會了abc理論：即不良的情緒或行為c不是由某一誘發事件a本身引起，是由經歷事件的個體對這一事件的解釋和b引起。應該通過d駁斥b，取得e，從而產生新感覺f。
通過學習我頓時感到輕鬆許多，正如艾博士所說：你改變不了環境，但你可以改變自己；你改變不了事實，但你可以改**度；你改變不了過去，但你可以改變現在；你不能控制他人，但你可以掌握自己；你不能**明天，但你可以把握今天；你不能樣樣順利，但你可以事事盡心；你不能選擇容貌，但你可以展現笑容；你不能延長生命的長度，但你可以決定命運的寬度。我將以陽光心態面結我的人生、我的職業，愛好幹好教師這一項工作。
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