勞累了一天誰都想有個安靜的睡眠環境，無奈身邊的他卻呼嚕不斷，擾了自己的清夢。時間長了，各種委屈各種煩躁，一洩而出。打呼真的是很讓人頭疼的問題，對於如何減輕打呼，下面總結六種方法，幫您解決你的煩惱。
1.普通方法
**、鍛鍊、側臥、戒菸酒、安眠藥，這些方法是很多人都知道的方法。那麼這些方法有哪些優缺點呢？
優點：這些方法很多都是不需要花錢的，因此很經濟實惠。
缺點：效果一般，需要長期堅持，見效緩慢。
2手術**
很多鼾症患者會首選手術**，但是很多人不清楚手術**會帶來哪些問題。
優點：效果顯著，快速。
缺點：費用高，風險高、後遺症以及併發症機率高。
3激素類藥物**
激素藥物對身體的危害很大，不建議採用這種方法**。
優點：短時間內效果顯著。
缺點：***大，易產生依賴，對身體危害較大。
4中藥**
中藥向來注重調理，因此常常需要長時間的服用調理。
優點：***較小。
缺點：**時間較長，療效不明顯。
5口腔矯治器
很多口腔矯治器是放置在患者口中，在使用過程中會出現很多不便。
優點：***較小，使用簡單、攜帶方便。
缺點：使用不方便，使用時口腔會出現不適，夜晚睡眠過程中存在安全隱患，效果一般。
6止鼾器**
止鼾器是通過生物脈衝刺激，提高呼吸道的氣流通暢度。現在很多止鼾器，像鼾頓，都是採用腕式手錶設計，很方便患者攜帶。
優點：攜帶方便，無***，無安全隱患，效果顯著。
缺點：重度的鼾症患者需要長期佩戴**。
如何自測打呼嚕
文章 武警北京總隊第二醫院 打呼嚕又名鼾症 打鼾 睡眠呼吸暫停症候群。當患者熟睡後鼾聲響度增大超過60db以上，妨礙正常呼吸時的氣體交換，稱鼾症，5 的鼾症患者兼有睡眠期間不同程度憋氣現象，稱阻塞性睡眠呼吸暫停症候群。打呼嚕嚴重時可引起睡眠呼吸暫停綜合症，及各類心血管疾病，甚者在夜間呼吸暫停時間超過...
如何設定建倉平倉 止盈止損點
凡事預則立，不預則廢！無論做什麼事，都要事先有充分準備，否則自己會很被動。同樣，想要在 市場取得好的成績也必須有準備，有完美的計畫。在某種程度上來說，計畫的好壞將決定收穫的多少！如此看來，做什麼樣的計畫 如何做計畫 計畫的可行性都是相當關鍵的。投資看似簡單，但操作起來也很困難。我這樣說簡單又說困難是...
如何減輕學習壓力
一 學習壓力何其多 考試給學生帶來了很重的學習壓力。學習壓力過大一方面可以造成學生認識與情緒方面的困擾，包括焦慮 緊張 悲傷 疲乏 煩悶 易怒 注意力不集中，以及記憶力減退等 另一方面，還會導致學生的學習興趣 學習的恆心和毅力 抉擇的果斷性 做事的信心，以及忍耐挫折的能力都會有所降低 此外，學習壓力...