一、學習壓力何其多
考試給學生帶來了很重的學習壓力。學習壓力過大一方面可以造成學生認識與情緒方面的困擾，包括焦慮、緊張、悲傷、疲乏、煩悶、易怒、注意力不集中，以及記憶力減退等;另一方面，還會導致學生的學習興趣、學習的恆心和毅力、抉擇的果斷性、做事的信心，以及忍耐挫折的能力都會有所降低;此外，學習壓力過大，還會引發一些不良的生理反應，比如，眼睛疲勞、視力下降、頭痛、耳鳴、胃腸不好、肌肉痠痛，以及失眠多夢等。壓力過重或者沒有壓力都會給學生的學習造成不良的影響，只有適中的壓力，才會轉化為學習的動力，取得最好的學習效果。
學生只要以一顆平常心對待考試，緊張而又輕鬆愉快的駕好學習的小舟，就能安然地渡過這一小段稍為有點不平常的航程，繼續駛向更遠大的理想彼岸。那麼，如何緩解考試前夕的學習重壓呢?
二、解決方案
1、運用語言和想象放鬆。學會幽默：幽默是精神健康的調節劑，學會幽默，以良好的心境應付周圍的一切。
通過想象，訓練思維「遊逛」，如「藍天白雲下，我坐在平坦的綠茵草地上」、「我舒適地泡在浴缸裡，聽著優美的輕**」，在短時間內放鬆、休息，恢復精力，讓自己得到精神小憩，你會覺得安詳、寧靜與平和。
2、分解法。請你把生活中的壓力羅列出來，
一、二、
三、四……，你一旦寫出來以後，就會驚人地發現，只要你「個個擊破」，這些所謂的壓力，便可以逐漸化解。
3、盡情發洩：心中的煩惱、憂慮不要積在心中，應設法及時宣洩，想哭就哭。醫學心理專家認為，哭能緩解壓力，讓人類情感抒發出來要比深深埋在心裡有益得多。
4、一讀解千愁。在書的世界遨遊時，一切憂愁悲傷便付諸腦後，煙消雲散。讀書可以使乙個人在潛移默化中逐漸變得心胸開闊，氣量豁達，不懼壓力。
5、晚餐時以清淡食物為主。避免吃辛辣、油炸食物，或是停留在胃中時間較長的高蛋白高熱量食物，以免增加胃腸的負擔。
6、盡量在晚間11前**入睡。因為11時到2時這個時間是人體經脈執行至肝、膽，若這個時間沒有得到適當的休息，時間久了這兩個器官的不健康就會表現在**上，如粗糙、黑斑、青春痘、黑眼圈的問題。而且睡眠不足會影響第二天的聽課效率。
7、勇擔責任,增強學習動機，提高學習興趣,加強學習的積極性和自覺性，從而改變學生的厭學消極態度：遇到困難不要退縮，不要逃避，知難而進，勇於戰勝它。
8、著眼當前，知足常樂：一方面要集中精力做好當前的工作，不花時間追憶過去。另一方面不要把期望值放得過高，應量力而行，立足現實。
9、學會休息，勞逸結合.堅持運動：生命在於運動，運動使人精力充沛，充滿活力。
10、正確地認識自己，正確對待成功與失敗。不為失敗找藉口，要為成功找方法。分析原因，找出不足，進行彌補。
客觀、合理地設定自己能力的目標，並對學業上的成功和失敗有正確的歸因。弄清楚自己的學習能力狀況，掌握高效的學習策略和方法，從而提高學生學習的效能感和自信心。
11、 穿上稱心的舊衣服。穿上一條平時心愛的舊褲子，再套一件寬鬆衫，你的心理壓力不知不覺就會減輕。因為穿了很久的衣服會使人回憶起某一特定時空的感受，並深深地沉浸在緬懷過去如夢般的生活眷戀中，人的情緒也為之高漲起來。
與此同時，當人們穿上自己認為非常「順眼」的衣服，自我感覺良好時，就會重新鼓起面對現實的信心和勇氣。
學生本人應該樹立學習信心，避免外界不良因素的干擾，化壓力為動力，制定合理的時間表，科學安排作息、娛樂時間。恰當運用減壓的方法緩解覺得過重的壓力。比如：
在家可以利用邊做家務邊聽**的方法來消除在校學習帶來的疲勞;課餘可以參加適當的體育鍛煉緩解緊張的神經;或者課餘找個信任的人傾訴心事，聊聊天。這些都是減壓的良方。只有保持健康的身心，才更有利於奪取最好的考試成績。
期末考試結束後，初三第一學期將結束。寒假過後，初三生會迎來更加緊張而繁忙的第二學期，面臨三次關鍵性大考——期中考試、期末考試和中考。
4月期中考試
初三第二學期的期中考大多在4月份舉行。對學生來說，期中考試意味著告別新知識，
進入全面衝刺複習階段。期中考試大多由學校自行命題，考試內容仍側重在初三全年所學新知識點上。學生對這次考試的結果要認真分析，找出自己的薄弱環節和知識漏洞，在接下來一段學習中，以此為參考，查遺補漏，鞏固提高。
即使這次考試成績不理想，也不用垂頭喪氣，距離中考還有兩個月時間，只要掌握了正確方法，肯下功夫，迎頭趕上也不是什麼難事。
5月期末考試
期末考試，也叫結業考試，一般在5月底舉行。目前，北京市初三結業考試不由全市統一命題，大多是各個學校自主命題，也有部分區縣全區統一命題。期末考試能否過關，關係著學生能否拿到畢業證書，所以考試內容雖然覆蓋面較廣，涉及三個學年的知識，但難度一般不會太高。
只要考生平時跟著老師按部就班複習，期末考就能順利「通關」。如果學生期末考試成績仍舊不理想，那麼在6月初填報志願時，就要考慮報考中專等分數較低的職技類學校，而不要盲目報考。
6月中考
中考，毋庸置疑是最關鍵的一次考試，一般在6月底進行。應對中考最重要是調整好心態。經過了乙個學期的全面複習，只要盡了自己最大的努力，就不要有心理「包袱」。
只要能夠掌握的知識已經掌握了，短時期內不能掌握的知識也不要耿耿於懷。如果考生在考前能調整好狀態，以輕鬆、自信的心態迎接中考，一定會有乙個圓滿結局。
在三次大考之外，部分學校還會組織一些月考、季考、模擬考等階段性考試，幫助學生分層次鞏固知識。考生要把握好每一次練習機會，把它們當作大考一樣慎重對待，積極總結，為最後中考積累經驗。
如何減輕學習壓力
1 體育鍛煉 學生不能一味的讀書，要勞逸結合。體育運動是應對壓力的最佳辦法之一。在燦爛的陽光下繞著學校跑一圈，呼吸新鮮空氣，能感受到乙個全新的自己。2 保證充足的睡眠 以足夠的睡眠消除疲勞，換取充沛的精力和清醒的頭腦。足夠的睡眠是從容應考的前提，考前如果經常失眠也不必不安，可適當使用一些調節情緒的藥...
減輕學習壓力的方法
人們在社會生活 勞動 學習等方面經常遇到各種各樣的困難與挑戰，會面對各種激烈的競爭，需承受不同程度的壓力。適度的壓力會促進生活目標的實現 效果的提高和優秀結果的達成，而過度的壓力會造成相反的結局。學生學習過程中的壓力過度，嚴重影響學習成績的提高，必須把學習壓力控制在適度的範圍內，這就需要掌握一些減壓...
減輕學習壓力的方法一
家長應投入時間和精力給予科學的指導。要多與孩子交流了解他們的心理和學習情況，注意引導孩子多觀察 多思考 多想象 多實踐，引導孩子博學多藝，達到廣博知識的目的。同時，要與孩子多溝通，發現孩子存在一定的學習心理狀況要及時給予疏導，與孩子交心做朋友，不要站在成年人的角度看問題，要多從孩子的心理出發引導他們...