一、學習壓力何其多
中考給初三學生帶來了很重的學習壓力。學習壓力過大一方面可以造成學生認識與情緒方面的困擾，包括焦慮、緊張、悲傷、疲乏、煩悶、易怒、注意力不集中，以及記憶力減退等；另一方面，還會導致學生的學習興趣、學習的恆心和毅力、抉擇的果斷性、做事的信心，以及忍耐挫折的能力都會有所降低；此外，學習壓力過大，還會引發一些不良的生理反應，比如，眼睛疲勞、視力下降、頭痛、耳鳴、胃腸不好、肌肉痠痛，以及失眠多夢等。壓力過重或者沒有壓力都會給學生的學習造成不良的影響，只有適中的壓力，才會轉化為學習的動力，取得最好的學習效果。
初三的學生只要以一顆平常心對待中考，緊張而又輕鬆愉快的駕好學習的小舟，就能安然地渡過這一小段稍為有點不平常的航程，繼續駛向更遠大的理想彼岸。那麼，如何緩解中考前夕的學習重壓呢?
二、解決方案
1、運用語言和想象放鬆。學會幽默：幽默是精神健康的調節劑，學會幽默，以良好的心境應付周圍的一切。
通過想象，訓練思維「遊逛」，如「藍天白雲下，我坐在平坦的綠茵草地上」、「我舒適地泡在浴缸裡，聽著優美的輕**」，在短時間內放鬆、休息，恢復精力，讓自己得到精神小憩，你會覺得安詳、寧靜與平和。
2、分解法。請你把生活中的壓力羅列出來，
一、二、
三、四……，你一旦寫出來以後，就會驚人地發現，只要你「個個擊破」，這些所謂的壓力，便可以逐漸化解。
3、盡情發洩：心中的煩惱、憂慮不要積在心中，應設法及時宣洩，想哭就哭。醫學心理專家認為，哭能緩解壓力，讓人類情感抒發出來要比深深埋在心裡有益得多。
4、一讀解千愁。在書的世界遨遊時，一切憂愁悲傷便付諸腦後，煙消雲散。讀書可以使乙個人在潛移默化中逐漸變得心胸開闊，氣量豁達，不懼壓力。
5、晚餐時以清淡食物為主。避免吃辛辣、油炸食物，或是停留在胃中時間較長的高蛋白高熱量食物，以免增加胃腸的負擔。
6、盡量在晚間11前**入睡。因為11時到2時這個時間是人體經脈執行至肝、膽，若這個時間沒有得到適當的休息，時間久了這兩個器官的不健康就會表現在**上，如粗糙、黑斑、青春痘、黑眼圈的問題。而且睡眠不足會影響第二天的聽課效率。
7、勇擔責任,增強學習動機，提高學習興趣,加強學習的積極性和自覺性，從而改變學生的厭學消極態度：遇到困難不要退縮，不要逃避，知難而進，勇於戰勝它。
8、著眼當前，知足常樂：一方面要集中精力做好當前的工作，不花時間追憶過去。另一方面不要把期望值放得過高，應量力而行，立足現實。
9、學會休息，勞逸結合.堅持運動：生命在於運動，運動使人精力充沛，充滿活力。
10、正確地認識自己，正確對待成功與失敗。不為失敗找藉口，要為成功找方法。分析原因，找出不足，進行彌補。
客觀、合理地設定自己能力的目標，並對學業上的成功和失敗有正確的歸因。弄清楚自己的學習能力狀況，掌握高效的學習策略和方法，從而提高學生學習的效能感和自信心。
11、 穿上稱心的舊衣服。穿上一條平時心愛的舊褲子，再套一件寬鬆衫，你的心理壓力不知不覺就會減輕。因為穿了很久的衣服會使人回憶起某一特定時空的感受，並深深地沉浸在緬懷過去如夢般的生活眷戀中，人的情緒也為之高漲起來。
與此同時，當人們穿上自己認為非常「順眼」的衣服，自我感覺良好時，就會重新鼓起面對現實的信心和勇氣。
學生本人應該樹立學習信心，在家長的支援和教師的引導下，避免外界不良因素的干擾，化壓力為動力，制定合理的時間表，科學安排作息、娛樂時間。恰當運用減壓的方法緩解覺得過重的壓力。比如：
在家可以利用邊做家務邊聽**的方法來消除在校學習帶來的疲勞；課餘可以參加適當的體育鍛煉緩解緊張的神經；或者課餘找個信任的人傾訴心事，聊聊天。這些都是減壓的良方。只有保持健康的身心，才更有利於奪取最好的中考成績。
培養學習能力
注重學習習慣的培養，這不僅對初三學生很重要，對整個初中環節都有著重要意義：學習的計畫性、目的性一定要強，不要搞突擊戰；聽課要講究效率，在課堂上無論會與否，都要緊跟著老師的節奏，與老師多交流，尤其是有不懂的地方要及時問。
通過反覆地成績分析，對自己的學習心中有數。在做成績分析時一定要細緻，**知識掌握不牢固，哪一部分考試經常丟分，通過試卷分析，找到自己的薄弱項，在一部分一部分地分析，拿語文來說，文言文、閱讀、作文、基礎題哪一部分丟分。然後適當練習彌補不足，並且給自己定下目標，避免丟分。
暑假早練兵
準初三同學可以利用暑假，關注學習，關注各科成績及自己的弱項，在放鬆之餘合理安排。
7月上旬，分析自己的期末成績，找到弱項，對薄弱部分進行修補。7月下旬，把初二年級的知識再過一遍，鞏固以往知識；8月上旬應合理地安排自學，預習初三知識，對初三要學習的新內容做到心中有數，至少是學習起來不陌生，8月下旬就要有針對性地做一些練習，可以側重於那些薄弱科目、薄弱部分進行練習。
跟著老師走
首先，初三上學期，老師會講新課，聽課時一定要緊跟著老師，認真聽講，仔細做筆記，然後及時複習；到了下學期就會系統複習，在這一環節，迫於時間，有的地方不會講得非常仔細，自己在課後還需要自己看書，不要放過每乙個知識點。
第二，到了初三，乙個顯著的變化就是要做大量的題，經歷無數次考試，做錯題肯定也不會少，其實這是很正常的，所謂「做得多，錯得多」，但是有的同學可能會因為一次錯題、一次考試而影響情緒，其實這大可不必，更不要因為做錯題而懷疑自己。練習或者考試之後，看一下哪些不該丟分的地方失分了，將這些題抄到乙個錯題本上，將考查重點、易錯點用不同顏色的筆勾畫出來，反覆思考、練習。 跟著老師的思路走，掌握有效的學習方法，紮實地複習，對初三學生來說，是大有裨益的。
初三學習方法比智商更重要
面臨初三，我們必須正視我們的學習，才能夠在決定命運的第乙個十字路口中脫穎而出，達到事半功倍的效果，因為方法比智商更為重要，下面是我的幾點建議，作為參考：
英語我們知道要學好一門語言，單是有幾個詞彙是解決不了問題的，當然，我們要重視詞彙的積累，畢竟這是基礎，由此，我們要在記憶詞彙的基礎上，適當地延伸----詞彙的用法、同義、反義、搭配等，這是第一。第二應把握好知識的度，不應過分追求其系統性，切忌過細過偏，應根據自己掌握英語基礎知識和運用能力過程中遇到的問題，如一些搭配、時態的轉換等，有的放矢地進行學習，調整好學習重點的位置，該時態放搭配，取捨有度。第三加強寫作訓練，以及書面表達能力，是聽說讀寫中的重要一著，因此我們必須在平時的練習中注意培養，諸如復合句、倒裝句、強調句等，以在訓練中不斷提高文章的檔次，但這是乙個循序漸進的過程，因而應從第一步著手準備訓練。
從基本詞彙到五種基本句型，力求表達通順、地道、平易、得體，在此基礎上訓練較難詞彙和語法結構。至於記憶，像李陽瘋狂英語那樣大聲地有意識朗讀，一天讀上它十來遍，其效果會比你死記硬背要好得多。第四，要加強對語篇、語境、語義的領悟水平，在平時的訓練中提高語言運用能力和思維能力，以及對語篇的理解能力，將聽說讀寫四項基本技巧落實到語篇上。
語文其不過是在大量閱讀的基礎上培養幾種能力：①語言知識和表達能力，其可以在漢語知識的掌握上制定和老師專題同步的計畫，全面了解命題特點，熟練答題技巧，堅持多積累多訓練的原則。②文學鑑賞的能力，知道各種文體的特點，如記敘文的六要素，議**的論點，論據論證等；了解文學常識，如各文學流派及文學名家的概況；最後應注意非重點課文的作者概況。
③文言文的學習，應注意幾條原則：熟讀抓重點擊篇目，方法靈活計畫性強，精選試題重點訓練。④現代文閱讀原則：
答案不在你的腦子裡，只在原文中；分點解析，歸納綜合，練精中考題，精練普通題。⑤作文原則：文體講究，感情真實，實而不華，注意積累材料。
政治學習過程中應遵循的原則：①直觀知識點學習，提高理解能力。②做到知識系統性、條理性，對考試有一定幫助。
③關於地區性時事材料的知識聯絡，提高理論聯絡實際的能力，積極關注國內外形勢的發展，初三政治應注重對今年中考論述題的分析、練習。
至於文科的學習，應注重理解，在理解的基礎上記憶，選擇適合自身能力的參考書，參考書應注意要詳盡解答、題型豐富，切忌書多無法學，參考書只是輔助作用，不能代替教科書，基礎在內，延伸在外。
要想學好數學，最為關鍵的就是要將數學中的公式、定理、定義等之間的關係理清楚，對於數學中的所有的公式、定理、定義都不能靠背，背是沒有用的，首先你要理解它們，將每個公式、定理、定義的關係推導清楚，它們之間都有一定的關聯，只有當你理清它們之間的關係以後，久而久之，你自然就記住所有公式、定理、定義了，而靠背共識，背定理、定義是學不好數學的，如果你沒有如果你沒有將他們理解透徹，即使你背下來了，也一樣不會運用不會做題，所以只有做到這點，你在解數學題時就不會再有障礙了，你的數學一定會突飛猛進的。
如何有效緩解學習壓力
科學的學習方法要求我們要學會給自己減壓，因為只有知道如何停止的人才知道如何高速前進。有過滑雪經歷的同學都有這樣的感受，滑雪最大的體會就是停不下來。剛開始學滑雪時如果沒有請教練，看著別人滑雪會覺得很容易，不就是從山頂滑到山下嗎？可事實是如果你穿上滑雪板一下就滑下去結果肯定是從山頂滾到山下，摔很多跟頭，...
緩解壓力的七種有效方法
緩解壓力的方法一 儘管身邊有許多人揹負沉重的壓力，但也有人總能輕鬆釋壓，以最佳心態投入工作和生活。專家調查發現，這些 無壓 人士幾乎無一例外地具備以下特徵 一 善於整體規劃 一切盡在掌握 這種感覺本身就能很好地緩解壓力。有選擇地而不是被動地接受所面臨的各種事情，或許使人感到輕鬆很多。最好的辦法就是根...
緩解壓力的方法
儘管身邊有許多人揹負沉重的壓力，但也有人總能輕鬆釋壓，以最佳心態投入工作和生活。專家調查發現，這些 無壓 人士幾乎無一例外地具備以下特徵 一 善於整體規劃 一切盡在掌握 這種感覺本身就能很好地緩解壓力。有選擇地而不是被動地接受所面臨的各種事情，或許使人感到輕鬆很多。最好的辦法就是根據事情的輕重緩急列...