人們在社會生活、勞動、學習等方面經常遇到各種各樣的困難與挑戰，會面對各種激烈的競爭，需承受不同程度的壓力。適度的壓力會促進生活目標的實現、效果的提高和優秀結果的達成，而過度的壓力會造成相反的結局。學生學習過程中的壓力過度，嚴重影響學習成績的提高，必須把學習壓力控制在適度的範圍內，這就需要掌握一些減壓的方法。
下面介紹幾種有效的減壓方法。
1、在沉重的書堆中，眺望遠方或是喝杯清茶，休息後再投入學習。
2、大聲喊三聲「沒事！」。
3、找朋友聊天，或寫信。
4、運動一下，如打籃球；或者是聽一些舒緩的**：或是睡一覺
5、多讀些文學作品，或許可以找到對困惑派遣或疏解的方法
6、相信自己，做自己
7、安慰自己，學習階段只是我們生命中的一部分，自己還有好長的一段人生長途
8、平靜地接受事實
9、社會為我們提供了很多成材的途徑，大不了改道而走
10、看動漫
11、有時可以暫且把面子和所謂的尊嚴放一放，或許會輕鬆一點
12、有空多多散步
13、真的做不到事就不要隨便答應別人
14、不開心時，對被子打上幾拳
15、大聲唱歌
16、什麼也別管了先去做你最想做的事！做完後好好想一想再寫一篇日記好好思考一下！！要用理智的頭腦去對待這現實生活！
要不你就每天再馬路上跑個七喘八喘的發洩一下！！你就平靜了！！但是主要的還是你得理智地走下去，一切的逃避現實的做法會讓你更加覺得心煩的！！！自信一點吧！相信苦後就是甜！！！
17、和你信任的人交談。溝通和交流實際上對學生是比較好的發洩。當你感覺緊張時，和你信任的人交談會使你緊張的情緒得以緩解。
比如，考試前你感到心跳加快，可以告訴你的好朋友或你的親人等：「我心跳有點加快，好像有點緊張。」朋友或親人的安慰會給你提供鎮靜的感覺，說出後對你內心的緊張會有相當程度的緩解，說不定你的朋友也正需要人分擔他的緊張，由此你發現你不是第乙個也不會是最後乙個緊張之人，因此，考前有些緊張很普遍，不必大驚小怪。
告訴他人你內心的感覺，不是什麼羞於見人的事，敢於正視自己的緊張情緒，是消除緊張的前提。
18、轉移目標。學習緊張時可通過擺脫緊張狀態消除緊張情緒。比如到操場上踢足球，看有趣的笑話，有利於調整你的心態，還可以培養幽默個性。
另外，輕鬆舒適地洗乙個澡也是放鬆的乙個好方法(匆匆忙忙地洗是沒有幫助的)。
19、壓力的**主要歸結於掌握不了學習方法，沒有分配好學習時間，只一味地讀死書，死讀書。有必要為自己擬訂乙份合理的學習作息時間表。
20、要清楚了解自己的各科水平。哪科成績比較突出，哪科比較弱，然後按比例排好時間，哪科花時間要多些，哪科花時間少些。本人贊成提高自己的專長學科成績，平均發展其它學科。
21、學習最主要的是在課堂上的那幾十分鐘。若在一節課中完全聽明白，弄清楚所有問題了，那麼我們便可以在課外省下不少自學的時間來補充睡眠，保證精神狀態飽滿地上好每一節課，如此便不會出現昏昏欲睡的狀態，導致學習質量下降。
22、在閱讀中釋放自己比如，閱讀一些笑話，讓你開懷大笑，暫時忘卻公升學的煩惱；又或者閱讀一些名著，讓你從中體悟生活的真諦，暫時忘記現實的壓力。現代學生學習壓力非常沉重，如果不學會放鬆自己，就會使自己處在過度緊張的環境中，廣泛的閱讀能讓你排解煩惱，增強承受能力。
23、不畏懼不埋怨
壓力，已成為當今社會的乙個流行話題，同時，也是學生非常關注的乙個話題。繁重的學習任務，使不少學生的生活顯得有點黯然失色。那麼，我們該如何減輕學習壓力呢？
首先，我們要用正確的心態去看待壓力。壓力猶如一把雙刃劍，它既有弊端，也有益處。有些同學因承受不了學習的壓力，自暴自棄，終日沉浸在苦惱的深淵，結果成績如坐滑梯一樣，越滑越低。
而有些同學則在壓力的推動下，更加積極向上，勤奮刻苦，最終碩果累累。所以說，積極樂觀的心態可以幫我們減壓。
其次，要有適當的活動。我們要盡量抽出時間來參加體育活動或是學校舉行的各類益智活動。這樣既可以鍛鍊身體，又可以增長知識，同時還可以放鬆筋骨。
我們絕不能一天到晚都泡在知識的海洋中，這樣只會讓人頭暈腦漲。所以說，動起來可以幫我們減壓。
最後，要對學習感興趣。我們只有喜歡學習，才不會把學習當作一種負擔。正如，上網時我們不會感到有壓力，那是因為我們對網路世界感興趣。所以說，興趣也可以幫我們減壓。
人是注定要承受各種壓力的，面對學習上的壓力，我們不能畏懼，不能埋怨，我們要用正確的方法來為自己減壓，變壓力為動力。
減輕學習壓力的方法一
家長應投入時間和精力給予科學的指導。要多與孩子交流了解他們的心理和學習情況，注意引導孩子多觀察 多思考 多想象 多實踐，引導孩子博學多藝，達到廣博知識的目的。同時，要與孩子多溝通，發現孩子存在一定的學習心理狀況要及時給予疏導，與孩子交心做朋友，不要站在成年人的角度看問題，要多從孩子的心理出發引導他們...
減輕學習壓力的方法三
名師論壇 一 要制定切實可行的計畫。要結合自己的學習實際 學習能力 學習層次，制定可期待 經過努力可能實現的學習目標，不好高騖遠。目標可有近期目標和長遠目標。近期目標，注重切實可行，讓自己通過短時間努力就可以實現的 長期目標，可分解為不同階段的短期目標，讓自己有逐漸進步 循序漸進的空間。學習目標並不...
如何減輕學習壓力
一 學習壓力何其多 考試給學生帶來了很重的學習壓力。學習壓力過大一方面可以造成學生認識與情緒方面的困擾，包括焦慮 緊張 悲傷 疲乏 煩悶 易怒 注意力不集中，以及記憶力減退等 另一方面，還會導致學生的學習興趣 學習的恆心和毅力 抉擇的果斷性 做事的信心，以及忍耐挫折的能力都會有所降低 此外，學習壓力...