【名師論壇】
一、要制定切實可行的計畫。要結合自己的學習實際、學習能力、學習層次，制定可期待、經過努力可能實現的學習目標，不好高騖遠。目標可有近期目標和長遠目標。
近期目標，注重切實可行，讓自己通過短時間努力就可以實現的；長期目標，可分解為不同階段的短期目標，讓自己有逐漸進步、循序漸進的空間。學習目標並不是越大越好，而是越貼近自己的學習能力越好。從這個意義上說，確立自己的學習目標之前，要正確評估自己的學習能力，目標遠高於自己的能力，不管自己多麼的努力，最終實現的可能不大，就容易挫傷學習興趣；目標遠低於自己的能力，就很容易實現，會養成自大的心理而成為井底之蛙。
只有準確定位，目標略高與自己的能力，跳一跳就可以摘到桃子，才能最大限度地充分發揮孩子學習的積極性。沒有計畫的複習一定是低效的，這在每年都有著無數失敗的教訓。所以，在複習的過程中，同學們一定要有自己的乙份複習計畫。
最好精確到每天幾點到幾點幹些什麼，計畫的制定一定要切實可行，並且能堅持到底。每天有計畫，每週有計畫，每月有計畫。在計畫切實可行的情況下，複習起來就會有很大的成就感，但一定要堅持實現自己的計畫，不然一次沒有實現，緊接著就有第二次了。
總之，有計畫就應該有目標，沒有目標就沒有方向。畢業班學習任務繁重、雜亂，每乙個畢業班學生都要給自己制定乙個適合自己的學習規劃，根據自身的學習成績，在各個階段給自己制定階段性學習計畫，記住：期望的「值」必須適度，讓自己既可望也可即，才能事半功倍。
二、穩紮穩打，心平氣和。畢業班，尤其是高三畢業班的複習是乙個連續而且漫長的過程，第一輪複習，學習的重心應該放到基礎複習上。不少學生，尤其是學習優秀的學生，一心只做高考題，好高騖遠，結果教訓是非常的慘痛。
第一輪的複習是毅力的比拼，只有穩紮穩打，腳踏實地才能練就紮實的功底。「物極必反」、「欲速則不達」是眾所周知的道理，同學們應該銘記於心！從最簡單的入手，從最基本的入手。
同學們千萬不要認為題目簡單，實際上是不簡單！因此，建議同學們在第一輪複習的時候千萬不要急於求成，一定要靜下心來，認真的揣摩每個知識點，弄清每乙個原理。只有這樣，第一輪複習才能顯出真正的成效。
在第一輪複習的過程中，心浮氣躁是乙個非常普遍的現象。主要表現為平時複習覺得沒有問題，題目也能做，可考試時卻是似懂非懂，敗走麥城。這是因為這些同學對複習的知識點缺乏系統的理解，解題時缺乏思維層次結構。
對知識點缺乏系統化分析，不能建構乙個整體的知識網路，自然在解題時就不能擁有整體的構思，也不能深入理解高考題型的思維方法。其次，複習時不能平氣和。心不靜則思維不清晰，思維不清晰則複習沒有效率。
當複習了乙個晚上的書之後發現自己都不知道幹了什麼的時候肯定會感覺很鬱悶，於是更心浮氣躁。建議大家在開始乙個學科的複習之前先靜下心認真想一想，要複習那些，要做什麼事情，然後集中注意力，認真去做，有的放矢。這樣，才會取得較好的效果。
三、學習要講求規律。適當的學習壓力對學習是有益的，它可以激發我們的潛力，鼓舞我們的鬥志。緊張的學習也是一種生活方式，同學們一定會發現我們身邊總有一些人看上去也不是特別努力，但成績依然很好。
其實，他們就是會生活，會學習。畢業班，尤其是高三的複習是非常有規律的，這就意味著高三的生活必須要遵從學習的規律，只有結合自身實際，找到合適的生活規律進行複習，效率才會有較大的提公升。有規律的學習包括建立複習的生物鐘，制定遵循各科複習規律的學習計畫等等。
其中最重要的就是培養自己具有高效複習的生活生物鐘。人的大腦思維和體內各器官的運轉都有著非常嚴格的時間節拍，也就是人體的生物鐘。培養良好的生物鐘能夠使身心都長期處於最佳狀態，讓我們在複習時能夠精力充沛，提高效率。
在學科學習時間分配上，不少同學容易犯憑主觀的毛病，喜歡某一學科就多花時間，不喜歡的學科就少花時間，久而久之就容易造成學科發展不平衡。以高中生理科生為例，正確的做法是：把學習時間分成六段，語文六分之一，英語六分之一，數學六分之一，理科綜合六分之二，剩下六分之一的時間則用於補缺補漏。
當然，個體不同，每位學生應該根據自己的學習狀況做適當調整，但大原則不能改變。要有效提高學習成績，學習的順序安排也很重要，要盡量做到先文後理，先讀後寫。此外，還要科學飲食，不挑燈夜戰、廢寢忘食，讓大腦時時保持充沛的精力。
學習緊張時可以通過一些活動擺脫、消除或舒緩緊張的情緒。如和你信任的人交流，找心理輔導教師溝通，到操場上做運動， 聽聽舒緩的**，閱讀有趣的笑話等，使繃緊的情緒得以緩解、轉移，有利於調整自己的心態。要記住，偶爾的放鬆會使你的效率更高，健康的身體、充沛的精力是成功的保障。
一張一弛，文武之道。
減輕學習壓力的方法
人們在社會生活 勞動 學習等方面經常遇到各種各樣的困難與挑戰，會面對各種激烈的競爭，需承受不同程度的壓力。適度的壓力會促進生活目標的實現 效果的提高和優秀結果的達成，而過度的壓力會造成相反的結局。學生學習過程中的壓力過度，嚴重影響學習成績的提高，必須把學習壓力控制在適度的範圍內，這就需要掌握一些減壓...
減輕學習壓力的方法一
家長應投入時間和精力給予科學的指導。要多與孩子交流了解他們的心理和學習情況，注意引導孩子多觀察 多思考 多想象 多實踐，引導孩子博學多藝，達到廣博知識的目的。同時，要與孩子多溝通，發現孩子存在一定的學習心理狀況要及時給予疏導，與孩子交心做朋友，不要站在成年人的角度看問題，要多從孩子的心理出發引導他們...
如何減輕學習壓力
一 學習壓力何其多 考試給學生帶來了很重的學習壓力。學習壓力過大一方面可以造成學生認識與情緒方面的困擾，包括焦慮 緊張 悲傷 疲乏 煩悶 易怒 注意力不集中，以及記憶力減退等 另一方面，還會導致學生的學習興趣 學習的恆心和毅力 抉擇的果斷性 做事的信心，以及忍耐挫折的能力都會有所降低 此外，學習壓力...