3. 壓力過大的時候可以先行動再思考：有社交恐懼的人在約見別人的時候往往壓力很大，他會考慮自己該怎樣說每一句話，但是這種思考是沒用的，因為兩個人的談話內容是無法預料的，計畫趕不上變化。
這時候，你越思考壓力越大，不等你考慮清楚，你已經被壓的喘不過氣了。為了減少壓力，沒有等問題想清楚就要行動。當然不是所有的事情都試用這個方法。
4.順其自然的看待事情的發展：這是乙個很難理解的策略，森田**的基本原理就是「順其自然」，但是森田本人就沒有解釋清楚這個概念。
我們換乙個角度來看的的話，順其自然就是接納不能改變的事情，投身於可以改變的事物，做自己應當做的事情。
方法三：選擇正確的壓力應對策略
1. 我們可以把壓力應對策略分為三種：無策略、以情緒為中心的策略、以事件為中心的策略。
這三種策略各有優缺點，減輕壓力的關鍵在於選擇正確的策略。下面來分別介紹一下這幾種策略：
2. 無策略：也就是我們產生壓力的時候，自己沒有意識到，或者即便是意識到自己有壓力了，但是並不去採取措施釋放壓力，而是讓壓力自行消退或者慢慢積累。
這種方法有時候有效，壓力會逐漸的消退，有時候卻會造成更大的傷害。
3. 情緒中心策略：自己感覺壓力大的時候主動找朋友幫忙解壓，可以一起去吃喝玩樂；也可以找到心理諮詢師學習放鬆技術。
我們所做的一切都是為了讓自己感受好一些，以自己的情緒為中心，所以叫做情緒中心策略。這種方法對一些無法逆轉的事情有很好的減壓效果，比如親人去世，事情無法改變，只能接受，找朋友幫忙或者找諮詢師幫助都能解決問題。
4. 事件中心策略：我們能意識到什麼造成了自己的壓力，於是我們努力的改變這件事情，比如當我們考試失敗造成了壓力的時候，我們會努力學習去減輕壓力。
我們所做的就是要改變造成壓力的事件而不是改變我們的情緒，所以叫做事件中心策略。這種策略適合於那些可以改變的事情，如果親人去世造成了很大的壓力，那麼我們最好是採用情緒中心策略。
緩解壓力的方法
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查字典常用的三種方法
查字典常用的三種方法是 部首查字法 音序查字法和數筆畫查字法。如果很容易確定部首，但不確定讀音就可以用部首查字法 如果知道讀音，但不會寫這個字，就用音序查字法 如果是獨體字就用數筆畫查字法。查字典的方法有 1 音序查字法 運用音序查字法，要具備三個條件 字音要讀得正確 準確無誤地了解這個字的聲母 韻...