打鼾是種常見的疾病，打鼾生活在大多數的家庭裡面，是一大社會公害，高達80分貝的打鼾聲對別人睡眠的影響不言而喻。未婚青年因此而結婚困難;已婚男子的妻子因受到鼾聲的干擾而休息不好，可出現神經衰弱症狀，夫妻因此分室而居者不在少數，家庭破裂也時有發生。
打鼾**：
由於鼾症者的氣道通常比正常人狹窄，白天清醒時咽喉部肌肉代償性收縮使氣道保持開放，不發生堵塞。但夜間睡眠時神經興奮性下降，肌肉鬆弛，咽部組織堵塞，使上氣道塌陷，當氣流通過狹窄部位時，產生渦流並引起振動，從而出現鼾聲，嚴重時呼吸可以暫時停止，從而影響人的身體健康。
打鼾的預防：
1 首先：營養方面要保持均衡，防止因營養過剩而出現肥胖。尤其是青少年和兒童應限制攝取過多的糖和咖啡因，喜歡喝可樂的習慣對健康沒有好處。
2 其次：保證作息時間的規律性，減少夜間的劇烈活動。
3最後：注意增強身體抵抗力，減少各種急慢性呼吸道傳染病的發生，避免炎症引起的上呼吸道阻塞。
注意事項要選擇軟硬適度的枕頭，如蕎麥皮的枕頭。如果習慣睡硬枕頭，喜歡仰臥的人在選擇枕頭時，將虎口向上握拳，枕頭的高度等於豎著的一拳高為宜。總是習慣側臥睡眠的人，要根據自己的肩膀寬度選擇，讓枕高度等於一側肩膀的寬度最為合適。
同時要注意，打鼾的人選擇彈力過強的枕頭，如彈簧枕、氣枕等也不好，這樣頭部不斷受到外加的彈力作用，易產生肌肉疲勞和損傷，也會加重打鼾的程度。
打鼾的自我治療方法
打鼾的自我 方法，打鼾的 偏方 1 伸舌練習。盡力把舌頭伸出，縮回來再盡力伸出，如此迴圈，一次做至少200下以上，直到咽腔感覺很酸。2 幹漱口練習。不含水，把腮幫子鼓起來，再縮回去，如此迴圈，一次做至少200下以上，直到咽腔感覺很酸。含水漱口也可。3 掃牙齦練習。用舌頭快速掃過牙齒外側 臉頰側 的牙...
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