以下睡眠衛生原則將幫助您培養小兒的良好的睡眠習慣：
1. 睡眠環境必需安靜和較暗，室溫舒適，不過熱；
2. 嚴格實行入睡、起床的時間，加強生理節奏週期的培養；
3. 臥床時要吃飽，避免飢餓，**時或夜間不宜飲水過多，使用洗水力好的紙尿褲,以免因要小便而擾亂睡眠；
4. 小兒最好單獨睡小床。研究證明小兒單獨睡比和母親同床睡能睡得更好。小床可放在大床旁邊，便於照料；
5. 使小兒學會自己入睡，不要抱、拍搖著或含著奶頭入睡；
6. 睡眠前1～2小時避免劇烈活動或玩得太興奮；
7. 白天睡眠時間不宜過多。
8．如果入睡有困難，可在睡前洗溫水澡，做嬰兒按摩幫助入睡。
父母都很關心自己的寶寶的睡眠，常擔心寶寶睡眠不足或過多、睡眠不安、入睡困難或夜間哭鬧以及如何培養良好的睡眠習慣等，下面我們將談談這些問題：
如何判斷孩子睡眠時間適度？
嬰兒愈小，大腦發育愈快，需要睡眠的時間愈多。睡眠有淺睡(活動睡眠)和深睡(安靜睡眠)之分。嬰兒睡眠發展的變化和大腦發育有密切關係。
1歲以內的寶寶大腦發育最快，睡眠發展的變化也最明顯。睡眠變化表現為每天總的睡眠時間縮短，睡眠週期逐漸延長，淺睡時間相對減少，夜間睡眠時間延長和晝夜節律形成等。
新生兒期每天睡眠時間平均需要16小時(14～20小時)。每個睡眠週期約45分鐘，在乙個睡眠週期中淺睡和深睡時間約佔一半。新生兒大多數時間是在睡覺，由乙個睡眠週期進入另乙個週期。
每2～4小時醒來要吃奶，並睜開眼睛覺醒數分鐘到1小時。晝夜節律尚未建立。
1～3個月的嬰兒每天平均睡眠時間為平均15小時。2個月時有44％的嬰兒夜間能持續睡5～6個小時，白天覺醒時間延長。
6個月嬰兒每天平均睡眠時間為平均14小時，這時期大多數嬰兒夜間能睡長覺，持續睡6小時。
1歲時每天平均睡13～15小時，夜間能一夜睡到天明，白天覺醒時間長，有固定的2～3次小睡。
不同的嬰兒睡眠時間有很大的個體差異。如果您的寶寶不能睡這麼多時間，但在醒時精神很好，不用擔心他睡眠不足，因為嬰兒沒有「學習或工作任務」，他困了自然會睡。有的父母怕孩子睡眠過多，只要寶寶覺醒時反應靈敏，智力發育和同齡兒相近，沒有異常行為表現，就不用過慮。
為什麼寶寶睡眠不安？
有些家長對寶寶觀察特別仔細，發現孩子夜間睡眠時「經常不安」，實際上嬰兒時期淺睡眠時間較長，淺睡時表現為面部有很多表情如微笑、皺眉、噘嘴或做怪相，有時四肢伸展一下，發出哼哼聲、呼吸快慢不均等。因此，父母認為寶寶睡眠不安很可能是淺睡狀態，這是一種正常現象。**在淺睡時是在做夢的時候，寶寶當然不會說是否在做夢。
研究結果認為，淺睡對寶寶大腦發育起著重要作用，增加神經細胞的蛋白質合成和代謝，使學到的新知識保留起來。還有科學家認為，做夢的活動促進神經發育，淺睡時做夢提供視覺和聽覺等內源性刺激，補充外源性不足。因此，夜間寶寶睡眠時，不要因有一點動靜，就怕寶寶餓了、口渴或尿濕了，給寶寶過多的護理或關照，這樣反而會打擾寶寶的正常睡眠。
家長不要誤認為淺睡是寶寶睡眠不安或身體不適，過分照顧反而會打擾寶寶的「美夢」，不利於嬰兒的大腦發育。
嬰兒入睡困難，夜間哭鬧是什麼原因？應怎麼克服？孩子夜間哭在什麼情況下應找醫生診治？
嬰兒入睡困難，夜間哭鬧怎麼辦？這是家長經常遇到的問題，有此問題的家長反映寶寶入睡前需要抱著、拍、晃、走動或含奶頭睡。剛剛入睡放到床上就醒了，需要長時間抱、拍、晃或含奶頭，一直到睡熟後才能放下。
這樣的孩子往往夜間醒來愛哭鬧，這是寶寶養成了不良的睡眠習慣，必須要抱、拍、晃或含奶頭等成為寶寶入睡的「伴睡條件」。夜間，乙個睡眠習慣好的嬰兒，在睡眠週期之間醒來時，會自動轉入下乙個睡眠週期，父母甚至不覺察。養成「伴睡條件」習慣的嬰兒，夜間醒來時，要求家長抱、拍、和晃才能再入睡。
即使不餓，也要含奶頭，吸吮幾口後，才能睡著，不然就哭鬧不已。家長如何培養寶寶自己入睡的習慣？方法是：
從白天開始，將快要入睡的寶寶放在小床上，如果他哭鬧，可在床邊用語言和表情給予安慰，如果無效，要讓寶寶哭一會兒，才抱起來安慰；如果放下又哭，第二次讓他哭的時間長一些再抱起；以後逐漸延長時間再抱，這樣堅持2～3天，直到寶寶覺得再哭，爸爸媽媽也不會抱我了，他就會自己入睡了。同法，戒掉含奶頭的習慣。一旦養成自己入睡的習慣，夜間就會睡得很好。
夜間哭鬧還有其他原因，如過熱、過冷、吃得過飽或飢餓等。個別嬰兒屬先天撫養困難型。這種孩子找不到原因，就是夜間愛哭鬧，需要家長逐漸找出方法適應嬰兒氣質特點，待嬰兒長大些會逐漸改善。
寶寶夜間哭鬧，有下列情況之一者應找醫生診治：出生早產或窒息的嬰兒，夜間哭鬧，且用各種方法安慰無效者；腦損傷腦癱的患兒；嬰兒平時睡得很好，突然發生夜間哭鬧者，常常因感冒發燒、鼻堵、全身不適；中耳炎，患兒因耳痛哭鬧，可輕輕拉拉寶寶的耳朵，如拉耳時大哭說明耳痛；有泌尿道感染，常在排尿時哭加重；腹痛伴有腹脹、**排氣、大便秘結或腹瀉；發生腸套疊時，常常表現為哭鬧和安靜交替出現，並伴有腹脹和嘔吐，這是一種急腹症，應立即找小兒外科醫生診治。如發現早，處理及時，可避免手術**。
相反，也有睡眠過多，甚至不知道飢餓，表現過分「老實」，則要注意是否有先天性甲狀腺功能低下症。這種病如不及時**，可造成不可逆性的智力低下。
夜間長睡眠時間提前或延遲怎麼辦？
大多數父母夜間睡眠時間為晚上10點左右到次晨6。但是寶寶夜間長睡眠時間為6～7點到夜1～2點或夜12點到早晨6～7點。由此和父母睡眠習慣產生矛盾，使父母感到很疲勞。
常述說寶寶夜間哭鬧，如何糾正呢？對於早睡寶寶的糾正方法為逐漸推遲入睡時間，如每天使孩子晚睡15～30分鐘，適當調整進食和白天小睡時間，這樣逐漸延遲寶寶的早晨自然覺醒時間。對習慣晚睡的寶寶，可在早晨逐漸提早把寶寶喚醒，隨之，就會使寶寶的入睡時間逐漸提早。
以下睡眠衛生原則將幫助您培養小兒的良好的睡眠習慣：
1. 睡眠環境必需安靜和較暗，室溫舒適，不過熱；
2. 嚴格實行入睡、起床的時間，加強生理節奏週期的培養；
3. 臥床時要吃飽，避免飢餓，**時或夜間不宜飲水過多，以免因要小便而擾亂睡眠；
4. 小兒最好單獨睡小床。研究證明小兒單獨睡比和母親同床睡能睡得更好。小床可放在大床旁邊，便於照料；
5. 使小兒學會自己入睡，不要抱、拍搖著或含著奶頭入睡；
6. 睡眠前1～2小時避免劇烈活動或玩得太興奮；
7. 白天睡眠時間不宜過多。
8．如果入睡有困難，可在睡前洗溫水澡，做嬰兒按摩幫助入睡。
9、時間相對減少，夜間睡眠時間延長和晝夜節律形成等。
新生兒期每天睡眠時間平均需要16小時(14～20小時)。每個睡眠週期約45分鐘，在乙個睡眠週期中淺睡和深睡時間約佔一半。新生兒大多數時間是在睡覺，由乙個睡眠週期進入另乙個週期。
每2～4小時醒來要吃奶，並睜開眼睛覺醒數分鐘到1小時。晝夜節律尚未建立。
1～3個月的嬰兒每天平均睡眠時間為平均15小時。2個月時有44％的嬰兒夜間能持續睡5～6個小時，白天覺醒時間延長。
6個月嬰兒每天平均睡眠時間為平均14小時，這時期大多數嬰兒夜間能睡長覺，持續睡6小時。
1歲時每天平均睡13～15小時，夜間能一夜睡到天明，白天覺醒時間長，有固定的2～3次小睡。
不同的嬰兒睡眠時間有很大的個體差異。如果您的寶寶不能睡這麼多時間，但在醒時精神很好，不用擔心他睡眠不足，因為嬰兒沒有「學習或工作任務」，他困了自然會睡。有的父母怕孩子睡眠過多，只要寶寶覺醒時反應靈敏，智力發育和同齡兒相近，沒有異常行為表現，就不用過慮。
如何保持良好的睡眠
人只要一夜睡不好覺，就會感覺好幾天緩不過來。但是你能準確地知道為什麼發生這種情況嗎？每個人都有不同的睡眠需求。大多數人需要不間斷地睡8個小時才感到完全滿足，才能醒來後感覺清醒和精力充沛。有些人只需要睡五六個小時，再加上白天打個盹兒就足夠了。還有極小數人喜歡在白天和晚上小睡幾次，而且躺下睡的時間很短。...
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課程標準對漢字的書寫最基本的要求是 規範 端正 整潔 我國的文字是方塊字，它以 字形 方正為本，筆筆 相生為先，具有先天的形體美，是任何非漢字所能體現並與之媲美的。但隨著時代的發展和書寫方式的不斷更新，很多人忽視了漢字書寫的重要性和美觀性。特別是學生書寫基礎差，學業負擔重，致使對漢字的書寫質量更是與...