繁忙的工作讓你長期缺乏睡眠，身體如果長期處於過度疲勞狀態，會產生出一系列的病理變化，損傷五臟六腑，因此睡眠是我們的第乙個健康保障，你可知道睡覺方向關乎睡眠質量的好壞，今天教你健康的睡覺方向，保證睡眠質量。
俗話說：「藥補不如食補，食補不如覺補。」說到底，睡眠是補腎良藥！
人們在勞動、工作、學習中消耗的大量能量，除了靠飲食來補償外，還需要靠睡眠來補償。古人有「服藥百裹，不如獨臥」的說法，意思就是安穩地睡個好覺勝過服補藥。
睡眠是最好的補腎良藥充足的睡眠是恢復精氣神的重要保障，工作再緊張，家裡的煩心事再多，到了該睡覺的時候也要按時休息。很多人都會有這樣的體會，當你睡眠不足時，第二天就顯得疲憊不堪，無精打采，頭昏腦漲，工作效率低，但若經過一次良好的睡眠之後，這些情況隨之消失。
曾有人形象地說睡眠好比給電池充電，是「儲備能量」。確實，經過睡眠可以重新積聚起能量，把一天活動所消耗的能量補償回來，為次日活動儲備新的能量。在極度疲勞時，哪怕只是10 分鐘的小睡，也能讓你像加滿油的汽車一樣動力十足。
乙個人假若睡眠不足，或睡眠質量不好，往往會精神萎靡不振、注意力渙散、頭痛、眩暈、肌肉痠痛，甚感疲勞。乙個人如果長期缺乏睡眠，處於過度勞倦的狀態中，機體就會產生耗氣傷血的病理變化，損及五臟。心勞則血損、肝勞則神損、脾勞則食損、肺勞則氣損、腎勞則精損，進而為許多疾病埋下禍根。
現實生活中，儘管很少有人會主動「經久不眠」，但相當多的人卻在自覺不自覺間，日復一日地加班加點，或上網、玩遊戲、看電視、看書，或忙於人際應酬，剝奪了正常的睡眠時間，導致睡眠不足。要知道，長期睡眠不足與經久不眠，是「五十步」與「一百步」的關係，對健康的損害只是程度不同罷了。因此，我們一定要用好睡眠這劑「補藥」，善待身體，善待生命。
◆ 睡眠方向睡覺要頭北腳南。人體隨時隨地都受到地球磁場的影響，睡眠的過程中大腦同樣受到磁場的干擾。人睡覺時採取頭北腳南的姿勢，使磁力線平穩地穿過人體，最大限度地減少地球磁場的干擾。
◆ 睡覺姿勢身睡如弓效果好，向右側臥負擔輕。由於人體的心臟多在身體左側，向右側臥可以減輕心臟承受的壓力，同時雙手避免放在心臟附近，避免因為噩夢而驚醒。
◆ 睡眠時間四季睡眠，春夏應「晚臥早起」，秋季應「早臥早起」，冬季應「早臥晚起」。最好應在日出前起床，不宜太晚。正常人睡眠時間一般在每天8小時左右，體弱多病者應適當增加睡眠時間。
◆ 睡覺時間段無論是「夜貓子型」的人還是「早睡晚起型」的人，都應該找準自己的生物鐘，提高睡眠休息的效率。中醫認為，子( 夜間11 時到凌晨1 時)、午( 白天11 時到下午1 時) 兩個時辰是每天溫差變化最大的時間，這一段時間人體需要適當休息。
◆ 睡眠環境在臥室裡應該盡量避免放置過多的電器，以確保人腦休息中不受太多干擾。此外，也不要戴「表」、「牙」和手機等物品睡覺，否則會影響身體的健康。
晚上睡覺多夢吃什麼
2.睡前吃點麵包。胰腺會分泌胰島素，對氨基酸進行代謝。吃水果，或喝牛奶，都能鎮靜神經。3.柏樹葉洗淨曬乾，裝枕頭，氣味清香。能起到鎮靜，安眠的作用。4.鮮橘，梨，香蕉皮50 100克，裝入不封口的小袋，放枕邊。5.若半夜醒後不能再睡，吃3 5片餅乾，喝一杯葡萄酒，即可入睡。6.睡前，喝碗鮮豆漿汁，可...
晚上睡覺多夢的原因
睡覺多夢的方法 1 洗熱水腳，水溫以42 45 暖和舒適為宜，要邊洗邊加熱水以保持水溫，1次約20分鐘。出盆後用幹毛巾輕快地搓擦按摩腳趾和掌心，其催眠助睡效果會更佳。2 取洋蔥適量，洗淨，搗爛，置於小瓶內，蓋好，睡前稍開蓋，聞其氣味。3 將15克左右的生薑切碎，用紗布包裹置於枕邊，聞其芳香氣味4 口...
夜裡睡覺多夢怎麼辦呢
導語 最近有朋友跟我說自己最近睡眠很不好，夜裡睡覺多夢還會失眠，從而導致第二天自己總是萎靡不振，沒有精神。使自己的正常生活受到了很大的影 最近有朋友跟我說自己最近睡眠很不好，夜裡睡覺多夢還會失眠，從而導致第二天自己總是萎靡不振，沒有精神。使自己的正常生活受到了很大的影響，那麼如果我們碰到夜裡睡覺多夢...