2.睡前吃點麵包。胰腺會分泌胰島素，對氨基酸進行代謝。吃水果，或喝牛奶，都能鎮靜神經。
3.柏樹葉洗淨曬乾，裝枕頭，氣味清香。能起到鎮靜，安眠的作用。
4.鮮橘，梨，香蕉皮50-100克，裝入不封口的小袋，放枕邊。
5.若半夜醒後不能再睡，吃3-5片餅乾，喝一杯葡萄酒，即可入睡。
6.睡前，喝碗鮮豆漿汁，可催眠。
7.睡覺前，將適量蔥白切碎，用布包好至於枕邊，有催眠作用 。因為，吸入的蔥味有刺激大腦皮層的功效。
8.枸杞子洗淨浸泡於蜂蜜中。一周後每天早，中，晚各服一次，每次15粒，同時服用蜂蜜。
9.核桃仁一兩，加大公尺煮粥喝，治失眠。
10. 口服麥特寧可有效緩解睡覺多夢的問題，麥特寧在配方中特別加入維生素b6，每粒含有維生素b6 2mg，它能夠改善植物神經功能失調，穩定情緒、減輕焦慮及緊張狀態，調節睡眠，還能改善整個身體的機能狀態，提高機體免疫力。根據中國人的膳食結構配比而成，符合營養學理論，非常適合國人服用。
睡眠在相當大的程度上是一種習慣，因而保持良好的生理習慣，遵循睡眠的自然規律，也是預防睡眠障礙的最好辦法。
1 養成良好的作息習慣，睡前思想放鬆。
2 睡前不要過飢過飽。
③臥室裡光線要柔和、溫度不易過高。
④堅持每天睡前用熱水洗腳。
⑤飲食上可多吃些葵花子、大棗，蜂蜜、小公尺，牛奶等，晚上可飲小公尺、蓮子、紅棗、百合粥。
⑥中午過後盡量不飲用茶葉、咖啡、可樂。
⑦睡前不宜飲酒。雖然酒精可能會使人很快入睡，但同時也會打亂睡眠節律，影響體力的恢復。
⑧不抽菸：尼古丁妨礙人們平穩地進入睡眠和影響睡眠質量，哪怕是在睡前少量吸菸對睡眠也有影響。
晚上睡覺多夢的原因
睡覺多夢的方法 1 洗熱水腳，水溫以42 45 暖和舒適為宜，要邊洗邊加熱水以保持水溫，1次約20分鐘。出盆後用幹毛巾輕快地搓擦按摩腳趾和掌心，其催眠助睡效果會更佳。2 取洋蔥適量，洗淨，搗爛，置於小瓶內，蓋好，睡前稍開蓋，聞其氣味。3 將15克左右的生薑切碎，用紗布包裹置於枕邊，聞其芳香氣味4 口...
晚上睡覺經常失眠多夢是怎麼回事
如對您有幫助，可購買打賞，謝謝 導語 睡前小失眠這種問題，相信是現在生活當中很多人都會遇到的 乙個問題的吧？其實這種失眠狀況對我們造成的影響是比較大的，因為經常失眠沒有良 睡前小失眠這種問題，相信是現在生活當中很多人都會遇到的乙個問題的吧？其實這種失眠狀況對我們造成的影響是比較大的，因為經常失眠沒有...
小孩晚上睡覺脖子出汗是什麼回事
病理性多汗則出現在整個睡眠過程中汗量很多。患佝僂病的小兒在入睡後就開始多汗，尤其是頭部，能濕透枕席或枕巾，並伴有枕禿和驚哭。患活動性結核病的小兒，不僅上半夜出汗，下半夜及天亮前也常出汗，稱為盜汗。同時，小兒可伴有低熱 咳嗽 消瘦 無力 臉色潮紅等症狀。因此，如果乙個健康 活潑的小兒，睡覺時出汗較多，...