人只要一夜睡不好覺，就會感覺好幾天緩不過來。但是你能準確地知道為什麼發生這種情況嗎？每個人都有不同的睡眠需求。
大多數人需要不間斷地睡8個小時才感到完全滿足，才能醒來後感覺清醒和精力充沛。有些人只需要睡五六個小時，再加上白天打個盹兒就足夠了。還有極小數人喜歡在白天和晚上小睡幾次，而且躺下睡的時間很短。
一些名人如拿破崙、愛迪生、邱吉爾和瑪格麗特·戴卓爾屬於這一類人。
專家們認為，精力旺盛的人睡的時間短，創造力強的人睡的時間長，一般來說，大多數人都睡眠不足。
以下是睡好覺的幾條忠告：
1.在臨睡前形成一種規律。你可以做一些舒展和放鬆運動，可以閱讀幾分鐘或者喝一杯用鎮靜性草藥製成的熱茶。
2.晚飯不要吃得過飽，無論如何不要吃難消化的食物，如引起腹脹的食物。
3.形成睡眠規律。總是定時躺下和定時起床。
4.細心觀察什麼樣的睡眠質量和睡多長時間能使你感到更滿足，並把它作為常規接受下來。
5.下午兩點以後，不要喝茶，也不要食用含咖啡因的飲料和食物，如巧克力和咖啡。
6.在睡前應避免喝酒。儘管喝酒後入睡快，研究一下使你焦慮不安的原因，尋找解決問題的辦法，不管你有沒有辦法，一躺下就要把問題拋在一邊。
8.臨睡前，應避免爭吵，避免閱讀引起不安的讀物和做劇烈的運動。你應盡可能地平靜和放鬆。認為身體過度疲勞就可以睡個好覺是不對的，一般來說，它會防礙睡好覺。
9.保持室內空氣清新和黑暗，使溫度保持在21度左右。
10.儘管午睡對大多數人來說是十分可取的，但如果你有失眠的習慣，就不要午睡。習慣午睡的人應使午睡時間保持在20分鐘（在進入熟睡之前醒來，熟睡至少要持續睡45分鐘），或者乙個半小時（這是乙個完整的睡眠階段所持續的時間）。
11.穿舒適的衣服睡覺。為了睡好覺，最好穿寬鬆的純棉衣服。
12.用合適的床墊和枕頭。專家們一致推薦不太軟也不太硬的床墊，這樣肌肉才不會被強迫工作並有平穩的靠山，枕頭要合適。
13.找到最適合自己的睡覺姿勢。一種最自然的姿勢是，雙臂和雙腿放鬆並彎曲，目的是舒展四肢的肌肉，因為在熬夜時四肢是最疲勞的。
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