健美課心得
開學初我帶著對健美的無比好奇與略微的憂慮來到了老師的班上，憂慮的是擔心女孩子練的一身的肌肉，好奇的是傳說健美有神奇的塑身功效。在見到秦老師第一面時堅信了傳說並不假，跟著身材如此好的老師，我們肯定也可以通過努力不斷地朝著自己塑身目標邁進。同時秦老師也消除了我們的憂慮，告訴我們真正的美是健康的，充滿青春朝氣的美。
課程分為三部分，分別為健美啞鈴練習，槓上形體練習和瑜伽練習。我個人認為健美啞鈴練習時健美課的精華所在，依稀記得前幾節課同學們跟著老師做啞鈴操時乙個個齜牙咧嘴的樣子，我們倔強的吃力的舉起啞鈴，但沒有乙個人偷懶不向上舉。再到後來鏡子中我看到大家自信的面容，標準的動作，我相信不僅是我，更是班上所有同學都愛上了啞鈴操。
從中也感受到了別樣的健美體悟。我感悟到最深刻的一點是：「美」是充滿活力的，不是追逐身材纖瘦，而是追求體態強健勻稱。
通過鍛鍊，擁有健康的身體。外表上有健康、勻稱的人體形象，肢體各個部位得到勻稱的發展，整體能感覺出全身各部分的協調和諧，表現出富有生命力的美，顯示出生機勃勃和充沛的精力。同時運動是乙個堅持的過程，鍛鍊的過稱是內在美的培養，健美也不例外，健美，也是精神氣質的鍛鍊和修養，從中培養的是一種勇敢，堅韌不拔的精神。
就健美本身而言，我學到了一些健美的知識，慢慢地也知道了如何正確的有效的鍛鍊自己。在健身之前，要做必要的熱身，通過幾組動作，讓身體完全地活動開，有稍稍出汗的感覺，這樣之後使得肌肉越鬆弛，它們也更容易被駕馭和擴充套件，做健美運動將使你減少受傷機會。這一步是健身鍛鍊的良好開端。
同時健美不在於追求花哨的動作，要追求鍛鍊的科學性，通知注重動作到位。果然，在乙個學期之後的今天，從臉色看，臉不像以前顯得有點浮腫，整個人顯得更加精神了。這確實值得驕傲，這一切和我自己的努力與老師的悉心教導十分不開的。
槓上形體練習作為過渡環節也是十分出彩的環節，經過緊張高強度的啞鈴練習後，老師特意帶我們進行形體練習，主要塑造下肢線條，在整個課堂中起到承上啟下的作用。
接下來就是我十分喜歡，受益匪淺的瑜伽練習。我身體柔韌度不太好剛開始上瑜伽的時候會覺得很痛苦，之後隨著練習次數的增加，身體的不適感漸漸消失，把全身的筋骨都拉開了之後感覺全身都很輕鬆很舒適。首先自從練習瑜伽以來我自己的身體柔韌度有了很大的提公升， 學會了用腹式呼吸，學會了排除雜念保持一種積極向上的狀態。
練習瑜伽還可以提拉長肌肉線條，使身材更加勻稱。一學期下來我覺得自己不太勻稱的身體變得越來越好了。
瑜伽帶給我的卻並不是僅僅外在的那麼簡單，它不是一種單純的運動，它更注重內在，能觸動人的心靈，這是瑜伽給予我的最大感觸。瑜伽，能提公升乙個人的心靈，當人們踏上了生命的旅途，就會用自己的耳朵,眼睛來感知世界，攝取著來自世界的形形色色的資訊。沉浸在瑜伽祥和的世界裡時，我才能真正體會到瑜伽帶給我身心的寧靜和與世無爭，瑜伽是一種人生態度，是一種對人生的理解，如果乙個人要得到心靈的平靜，那他必需做到有愛心，無私、寬容、和大度，當人的慾望貪婪虛榮不加以控制，他是可以無限膨脹的，那樣你永遠得不到滿足，想要的東西越多，人得到的痛苦就會源源不斷，只有擯棄自己內心深處自私狹隘，貪婪和慾望，做到寬容、大度、無私和樂於助人，與他人分享著自己的快樂，為他人分擔痛苦，那樣才能從根本意義上獲得內心的平靜與愉悅，其實很多時候人們覺得太辛苦就是因為想得到東西太多太多了，這就是貪，因為貪而生私心，因為自私而生怨恨，當你把這些都能放下時，你就會變得輕鬆無比。
練習瑜伽可以提公升乙個人的氣質，在練習瑜伽的過程中我不僅可以瘦體塑性而且在那種清幽的**裡我就像找到了最原始的美！來自大自然深處的，可以使我暫且忘記現實生活的快節奏浮躁，同時也忘了煩惱。練習瑜伽可以改變自己的氣質、放鬆自己心靈，與大自然完全融合，以安靜的內心與大自然進行交流時身心得到了最大程度的放鬆。
很多人練習瑜伽都抱著很功利的心態去做，我覺得這個急不得，總之，在學習了一學期的瑜伽之後我學到了很多也在無形中為我帶來了很多我越來越喜歡這項運動了， 並且有一直堅持下去的想法。
期末考試時候，我驚喜的發現自己考試動作竟然可以做到滿分！真的太難以置信了。在健美動作編排中，我加深了和班上同學的溝通交流和相互學習。
一學期下來自己的收穫難以用語言來形容，對老師的感激也溢於言表。
尤其欣喜本科最後一堂體育課選了健美，並且跟著這麼好的老師學習這門課，希望更多的學生老選秦老師的課，也祝秦老師在健美這堂課上能取得更好的成績。
健美操學習心得
本學期終於選上了自己一直期待的健美操課，終於能正式的接觸健美操，終於能有機會盡情的跳躍，揮灑汗水。每週二下午，都和同學一塊兒高高興興的往體育場走去，去伸展我們的肢體，揮灑我們的汗水。現代健美操集合體操 舞蹈 為一體，以有氧練習為基礎的體育專案。健美操基本動作簡單，觀賞性極佳，而且具有保健 醫療 健身...
健美操學習心得
體育課的學習心得體會 關鍵字 健美操，學習，收穫，大學體育，身心健康 摘要 我的健美操學習歷程和心得體會 我對大學體育課的認識和以及我的收穫 正文 時間過得真快，眨眼間，進入大學已將近兩年的時間了，跟著老師學健美操也有一年半之久了，眼看大學的體育課就要畫上尾聲了。學習了一年半的健美操，雖然談不上什麼...
健美操學習心得
時間如流水，不知不覺的大學已經過了兩年了，我對健美操也學了兩個學年了。以前對於健美操我一無所知，以為和中學時的課間操差不多，最後才發現它比課間操的動作更加複雜了，通過一周兩節課的學習我逐步對他有了了解並慢慢的喜歡上他，學習健美操讓我受益匪淺，不僅能夠讓我鍛鍊身體，而且還能消除疲勞，增強了身體素質，讓...