薛佳法學一班 2010200548
乙個學期的瑜伽課就要結束了，最開始選上瑜伽課特別開心，因為以前一直聽說瑜伽課可以**，上了一學期的瑜伽課之後我發現瑜伽的功能遠遠比**要多。
首先我想說上瑜伽課很輕鬆。瑜伽課與其他的體育課不同，這堂課不需要迅速地奔跑，不需要劇烈地動作，而且每堂課張潔老師都會**輕快的瑜伽**，課前我們會做瑜伽呼吸術，做完了瑜伽動作我們會做休息術，聆聽著輕柔的愈加語音，我們靜靜地躺在墊子上，在一呼一吸之間注意自己身體的感受，身和心都放得很鬆。
但是，這並不意味著瑜伽課就是輕鬆的「休息」，瑜伽課的內容遠比簡單的放鬆來得豐富。練習瑜伽很重要的一點就是呼吸和動作相配合，當呼吸和動作很好的配合的時候，瑜伽帶給我們的功效才能達到最好。基本的瑜伽呼吸又包括腹式呼吸和完全式瑜伽呼吸，在不同的動作中會有不同的呼吸要求，呼吸人人都會，可是要讓呼吸作的伸長而又順暢卻不是一下就能做到的。
再說動作，瑜伽動作都是靜動作，但是靜並不代表不累。每乙個瑜伽動作都有它相應鍛鍊到的身體部位，如果將動作做到位，身體就會得到充分的拉伸，所以，每每做完乙個動作之後，我們也會心跳加速、面色發紅，尤其是在後來的強力拉伸的動作中，我們有時候會滿頭大汗。
接下來，我想就老師平時的教導和我自己學習的經歷談談瑜伽學習的心得。第一點，瑜伽是乙個放鬆身心，陶冶靈性的體育活動。在做瑜伽課時，我們要跟隨老師的指導觀察自己的身體，留意自己身體的感受，感受自己的一呼一吸；跟隨耳邊輕柔的**，想象自己正置身於乙個沒有雜質的世界，感受**的美妙。
當我們試著這樣去做時，我們會發現我們的身心已經遠離了存在種種糾紛的世界，身心都會得到很好的放鬆。第二點，瑜伽是一項關於自己的身體的體育活動。很多體育活動都會要求我們達到一定的標準，瑜伽課也會有一定的要求，但是，瑜伽的基本要求是呼吸與動作的良好配合，同時盡量把動作作到自己的極限，不必去看他人做得如何，也不必強求自己的動作大道老師的水準。
第三，讓瑜伽成為一種習慣。瑜伽動作在生活中的任何時候都可以做，生活、學習甚至工作時，做一做簡單的瑜伽動作能讓我們的身體得到很好的放鬆和休息，時常做一做瑜伽冥想術，能讓我們的大腦得到很好的休息。對於像我一樣，想通過瑜伽**的人來說，就更應該讓瑜伽成為一種習慣了。
最後，我想對張潔老師表達我的謝意，張老師在這一學期中教授了我們豐富的瑜伽知識，讓我們在輕鬆舒適的氛圍中收穫了很多。
瑜伽課心得
之前一直有聽說瑜伽的好處，自己也一直想學。看到路上發瑜伽傳單的人，都會接過傳單，總是會去看看那個價錢。可是一直都沒有這樣的機會讓我學習。直到大二的上半學期，知道有晚上公選課，知道了有瑜伽這門課程選，我幾乎沒有考慮就選了這門課。前兩節課老師對我們進行了理論教育，讓我們了解了瑜伽到底是一項什麼樣的運動。...
瑜伽課心得
現在，有很多人練習瑜伽，一直覺得這是一項很有意義，有益身體的運動。所以大二體育課我選擇了瑜伽，也因此對瑜伽有了新的不一樣的認識。瑜伽是一項修身養性的運動，非常有助於緩解疲憊，舒展身心。每次上課開始時的呼吸調整，閉著眼睛均勻緩慢地呼吸，伴隨著舒緩的 讓我很快融入瑜伽課的氛圍當中，忘記煩惱。瑜伽各式讓人...
瑜伽課心得
剛開始選瑜伽課是抱著一種好奇的心理並且體育課實在不知選什麼的心態，選上之後就後悔了，因為自己從來沒有過這方面的基礎，身體柔韌性極差，既怕到課堂上丟人也怕什麼也學不會，但是第一節課過後，我完全沒有了那種顧慮，覺得瑜伽課沒有我想象的那麼難，雖然很累，但樂在其中。一學期的瑜珈練習，無意中的瑜珈已經走進了我...