4.量力而為
每個初學者的柔軟度、耐力及學習能力各有不同。練習瑜伽時應按照個人體能，量力而為，跟從導師的指導學習。切勿急於求勝，高估自己的能力，盲目仿效導師或資料學員，練習高難度的瑜伽動作。
這樣只會增加受傷的機會，產生挫敗感，最終得不償失。
5.注意安全
一般來說，瑜伽適合任何年齡的人士參與。不過，患有心臟病、高血壓、視網膜脫落、頭頸背有傷患者、懷孕婦女、重病或手術後的病人，更要注重運動的安全。因為某些瑜伽呼吸及體位，對身體會構成負荷或壓力，令傷患及身體不適。
所以學員在練習前應請先徵詢醫生意見，並在上課前通知導師自己的健康狀態，以便作出適當的跟進和指導。
6.適量喝水
瑜伽體位有助按摩腹部內臟，促進腸子蠕動，幫助消化，預防便秘、腹部脹氣等問題。練習後半小時宜喝適量開水，有助腸臟蠕動，加快排出體內毒素，同時保充練習時(特別是高溫瑜伽)出汗時所流失的電解質，滋潤腸胃和肌膚。
7.持之以恆
瑜伽與其它運動一樣，也不是一朝一夕即可練成的；隨著練功方法的不同，各人體質的差別，所獲的功效亦有不同。但無論你修練哪一種瑜伽，都要按照指導和持之以恆的練習，保持定期練習瑜伽的習慣，抱著「不求成功，只求練功，功到自然成。」的正確態度，才能日見成效。
8.練習時間和地點
每天練習，可以選擇清晨，中午或是晚上，最好飯後2－4小時空腹練習。練習地點選擇通風、安靜、優美的環境，若有條件，選擇室外練習更佳
9.飲食
練習完半小時後可進食，盡量吃新鮮、自然的食物。瑜伽把食物分為惰性食物（肉類）、變性食物（辣椒）、悅性食物（果蔬、牛奶）。瑜伽修行者建議多食悅性食物，少食惰性食物，禁食變性食物。
10．意念
將意念放在動作及身體的變化上，感受身體及心靈的變化。身體應該是放鬆的，心境該是平和的。
只有掌握了正確的瑜伽練習方式，我們才能從瑜伽練習中真正的收穫運動的快樂、獲得練習後的身心愉悅，才能將瑜伽的練習功效放大。
2013/5/28
每日瑜伽 五招瑜伽動作
輕輕鬆鬆簡單5式 瑜伽秀出曲線美 第一招單腳屈伸 1 兩腿與盆骨等寬地立正站好，兩手撐腰。2 右腿抬起45度，重心和力量落在左側臀部和左側腿部。3 深呼吸，抬起右腳，同時盡量彎曲左側膝蓋。4 深吸氣同時張開左側膝蓋，有節奏地把左側膝蓋彎曲並張開10次，然後換右腿也重複10次。第二招抬腳後跟 1 兩腿...
瑜伽課後感
我還記得當初為啥我會選這門瑜伽課，對於術科類學生來說我們每天都運動肌肉身體一直處於緊張疲勞狀態，然而我覺得瑜伽正是乙個放鬆身心緩解疲勞能幫我改善肌肉韌性，協調性，柔韌性很好的乙個運動，所以我果斷選了瑜伽希望能對我有所幫助。乙個學期的瑜伽課學下來，首先很高興能在大三上學期跟代俊老師學習瑜伽，讓我收穫頗...
瑜伽課心得
之前一直有聽說瑜伽的好處，自己也一直想學。看到路上發瑜伽傳單的人，都會接過傳單，總是會去看看那個價錢。可是一直都沒有這樣的機會讓我學習。直到大二的上半學期，知道有晚上公選課，知道了有瑜伽這門課程選，我幾乎沒有考慮就選了這門課。前兩節課老師對我們進行了理論教育，讓我們了解了瑜伽到底是一項什麼樣的運動。...