瑜伽懸掛繩

大多數人對於輔助工具中的懸掛繩一直抱有濃厚的興趣，懸掛繩眾多的用處使其成為輔助教室必備的工具。

懸掛在房頂的繩子可以用來把身體倒立懸掛起立的特殊方式練習頭倒立。在雙腿保持束角式或保持腿部直立時都可以完成。

直立腿懸掛頭倒立

束角式懸掛頭倒立

由於頭倒立的正常性練習是不建議患有高血壓或是技能紊亂的病人練習的，所以這個方法可以通過懸掛繩練習頭倒立不會造成血壓的公升高，練習是安全的。甚至對與心臟疾病的患者使用懸掛繩練習也沒有危險性。

由於倒立使竇獲得輕鬆感，從天花板引下來的懸掛繩對於患有竇炎的患者會使病人得到安慰。從醫學角度說，患有竇炎和高血壓的病人不能練習頭倒立，這是錯誤的概念。

放鬆腰背僵硬肌肉

掛在牆上的懸掛繩可以讓患有脊柱問題（如椎間盤下垂或是竹節樣脊柱）或是患有精神高度緊張，偏頭痛，哮喘等病症的人進行練習。患有竹節樣脊柱的病人使用懸掛繩可以幫助恢復脊柱的彈性。椎間盤下垂的患者也可以通過這樣的方式練習頭倒立。

由於盆骨處受到繩子的牽引，所以這個被叫做「牽引式頭倒立」。

練習下犬式時可以把繩子繞在髖關節上，這樣可以幫助拉長腹部，脊柱，肩關節。患有偏頭痛和精神高度緊張的患者可以通過牆上的懸掛繩練習下犬式。

乙個繩子的下犬式

初學者或者是身體虛弱的人在練習站立體位的時候，通過懸掛繩的固定作用，可以幫助他們調整身體處於一種正確的位置上獲得對某些肌肉的啟用和強化的作用。

緩解頸椎疼痛

開啟胸腔

站立體式

懸掛繩作為一種多用途的輔助工具，除了能夠幫助一些不能完成頭倒立的練習者進行倒立的練習，獲得倒立體式帶給身體的特殊功效以外，更多用途體現在它應用在體式當中對身體起到支撐和限制，而不是讓身體按照以往的慣性沒有限制的發展。