體育作業
——— 健美操心得體會
姓名：張夢珊學號：200913050308 班級：09503班
在大二這下半個學期裡，我體育課選擇了健美操。說實話，剛開始時我對健美操並不是很了解。只是由於我的乙個阿姨用健美操**成功，因此我想健美操應該是個不錯的專案，這才選擇了健美操。
本以為健美操應該不會那麼辛苦，可誰想到健美操的運動量是如此之大，我常常沒跳幾分鐘就已經是滿頭大汗。而一節課下來則累得都不想動了。
在這個學期的學習中，我慢慢了解到，健美操是一項深受廣大群眾喜愛的、普及性極強，集體操、舞蹈、**、健身、娛樂於一體的體育專案。健美操最早起源於2023年。 2023年美國舉行了首屆健美操比賽， 2023年首屆遠東區健美操大賽在日本舉行。
由於兩次大賽的成功， 2023年起健美操運動在世界各地全面興起。每年國際上舉辦的活動有：健美操世界錦標賽、世界盃賽、世界冠軍賽、世界巡迴賽。
國際健美操委員會已於2023年將健美操專案帶入奧運會。
隨著人民生活水平的不斷提高，健美操所特有的保健、醫療、健身、健美、娛樂的實用價值受到越來越多的人們的重視。吸引了不同年齡的愛好者參與，形成了一定規模的消費群體。各級電視台紛紛製作以健美操競賽、普及為內容的專題節目，其收**率遠遠超過其他節目。
2023年，北京舉辦了首屆全國健美操邀請賽，隨後1988、 1989、 1990、 2023年先後在北京、貴陽、昆明、北京舉辦了四屆邀請賽。2023年起改名為全國錦標賽，成為每年舉辦的傳統賽事。另外，1992、2023年在北京舉辦了兩屆全國健美操冠軍賽。
2023年，舉辦了全國錦標賽暨全國健美操運動會。
經常練習健美操能有益於肌肉、骨骼、關節的勻稱發育，形成正確的體態和健美的形體。可以加強關節的韌性，提高關節的彈性和靈活性，從而減少青少年在運動中傷害事故的發生。
使心臟功能加強，使心肌纖維變得強壯而有力，一般情況下，心臟每分鐘輸出約5公斤血液，運動時可達到40公斤。
健美操是有氧運動，經常鍛鍊會使人的呼吸加深，次數減少。可使呼吸肌得到充分的休息時間，呼吸功能好，對青少年保持旺盛的精力十分有利。
健美操還能強壯消化系統，使消化液的分泌增加，胃腸蠕動增強，消化、吸收加速。另外，做健美操時呼吸加深，膈肌大幅度上下移動和腹肌的激烈活動，對胃腸道起到按摩作用，從而增強其消化系統的功能。與此同時健美操還有改善腎臟的血液**，提高腎臟排除代謝廢物的能力。
練習健美操對心理鍛鍊的價值十分明顯。伴著節奏歡快的樂曲做健美操，產生一種手舞足蹈、嚮往和追求美的心理趨勢，感受到愉快的情趣，培養和幫助我們進入一種最佳的心理狀態。然後通過有氧代謝運動來消耗掉身上多餘的脂肪，利用舞蹈的形式，通過對全身各主要部位進行刺激性練習，來減少和控制皮下脂肪的增長，以達到**的目的。
在學習的過程中我學到的不僅僅是單純的幾個動作。學習健美操，讓我感受最深的，就是能讓自己在枯燥的學習生活之餘使身心得到放鬆。每次上健美操課，不管有多累，心情都會非常的舒暢。
心情舒暢的同時又大大的提高了我以後的學習效率，真可謂"一舉兩得"。
在學習健美操的過程中也會學到很多東西，在學習的過程中會遇到很多困難，有時候會學一些困難的動作，由於身體的協調性能力和柔韌性不高，所以要不斷的練習，有時候累了想休息一下，可是看到別的隊友還在那刻苦的練習，自己就被一股力量推動著繼續練習。甚至有的同學扭傷了腳還在堅持上課，這是因為她對健美操深深的喜歡，和不被別人甩下的自強心理。
雖然學習健美操是挺辛苦的，但我還是挺喜歡的。這理由有三。
其一，學習健美操帶給了我們活力和青春，提高了我們的身體素質。現在的我們因為沒有時間、沒有夥伴等等的原因，平時幾乎都沒有運動。天天坐在書桌前的我們由於缺少運動，感覺都比實際年齡老了許多。
因此我十分挺期待每週那僅有的1個半小時的體育課的。在體育課上，大家一起學習著健美操，交流著學習心得體會，互相糾正動作，在陽光下任意地揮灑著青春的汗水……這種感覺實在是妙不可言。
其二，健美操不僅是個體力活，它同時也是個腦力活，它需要消耗大量的腦細胞來思考動作，並把動作記熟。因此學習健美操不僅增強了我們的體力，也讓我們的腦細胞活躍了不少。我相信學習健美操對我們其他科目的學習也是有幫助的。
其三，學習健美操除了鍛鍊了我們的體力、腦力，它也讓我變得自信。當我在那寬敞的教室裡蹦蹦跳跳地練習著健美操時，我總會不由得感覺到生活其實是那麼簡單、那麼快樂。我覺得健美操其實可以說是乙個展示自我風采的舞台，我們的自信和快樂、樂觀和豁達、青春和活力，全都通過健美操展現出來。
雖然說我學習健美操的時間很短，動作做的也不是很到位，但我是真心喜歡健美操的。這學期的體育課可能是我們這一生中最後的體育課，但我想以後如果還有機會，我會繼續學習健美操的。
現在的我對健美操還是只能算是一知半解，可我卻從中受益非淺，我會繼續探求它的真諦，豐富我的生活。
健美操學習心得
本學期終於選上了自己一直期待的健美操課，終於能正式的接觸健美操，終於能有機會盡情的跳躍，揮灑汗水。每週二下午，都和同學一塊兒高高興興的往體育場走去，去伸展我們的肢體，揮灑我們的汗水。現代健美操集合體操 舞蹈 為一體，以有氧練習為基礎的體育專案。健美操基本動作簡單，觀賞性極佳，而且具有保健 醫療 健身...
健美操學習心得
體育課的學習心得體會 關鍵字 健美操，學習，收穫，大學體育，身心健康 摘要 我的健美操學習歷程和心得體會 我對大學體育課的認識和以及我的收穫 正文 時間過得真快，眨眼間，進入大學已將近兩年的時間了，跟著老師學健美操也有一年半之久了，眼看大學的體育課就要畫上尾聲了。學習了一年半的健美操，雖然談不上什麼...
健美操學習心得
時間如流水，不知不覺的大學已經過了兩年了，我對健美操也學了兩個學年了。以前對於健美操我一無所知，以為和中學時的課間操差不多，最後才發現它比課間操的動作更加複雜了，通過一周兩節課的學習我逐步對他有了了解並慢慢的喜歡上他，學習健美操讓我受益匪淺，不僅能夠讓我鍛鍊身體，而且還能消除疲勞，增強了身體素質，讓...