在近一學期的健美操課程中，我學習到了很多。不僅學會了健美操大眾操第一和二套，還學了許多鍛鍊身體，塑造體形的方法，以及在心理上也健康成熟許多。總之，選健美操這個課程，真是受益匪淺。
健身性健美操練習的主要目的是「鍛鍊身體保持健康」。健身性健美操的動作簡單實用性強，**速度也較慢，且為了保證一定的運動負荷和鍛鍊的全面性，動作多有重複，並均以對稱的形式出現。健身性健美操的練習時間可長可短，在練習的要求上也可以根據個體情況而變化，嚴格遵循「健康、安全」的原則，防止運動損傷的出現，在保證安全的基礎上，達到鍛鍊身體的目的。
並且健美操練習也是一種卓有成效的鍛鍊身體的方法。健美操作為一項有氧運動，具有所有有氧運動的健身功能，如全面提高身體素質、提高心肺功能和肌肉耐力，促進肌體各組織器官的協調運作，使人體達到最佳機能狀態。此外，健美操不同於其他有氧運動專案之處在於它是一項輕鬆、優美的體育運動，在健身的同時，帶給人們藝術享受，使人心情愉快，陶醉於鍛鍊的樂趣中，減輕了心理壓力，促進身心健康發展，從而更增強了健身的效果。
乙個具有「健康美」的人應該具備的身體素質是良好的心肺耐力、肌肉力量、平衡性、靈敏性、柔韌性和協調性。心肺耐力的發展使心臟與迴圈系統有效運作，將機體所需的營養物質、氧氣及生物活性物質運送到肌肉和各組織器官，並把代謝產物運走，在有機體的生命活動中發揮重要作用。肌肉力量的發展不僅塑造強健的體魄，亦具備強大的活動能力，減緩肌肉與附著組織的退化和衰老過程，使身體動作機敏、靈活、富有朝氣。
健美操作為一項有氧運動，其健身功效已基本達成共識。有研究認為、有氧運動最能發展人體的心肺功能，而健美操不僅具有有氧運動的功效，且兼備發展身體柔韌性和靈敏性的作用。可以說健美操是目前發展身體全面素質的較為理想的運動通過長期的健美操練習可改善不良的身體狀態，形成優美的體態，從而在日常生活中表現出一種良好的氣質與修養，給人以朝氣蓬勃、健康向上的感覺。
健美操運動還可塑造健美的體型。通過健美操練習尤其是力量練習，可使骨骼粗壯、肌肉圍度增大，從而彌補先天的體型缺陷，使人變得勻稱健美。其次，健美操練習還可消除體內和體表多餘的脂肪，維持人體吸收與消耗的平衡，降低體重，保持健美的體型。
緩解精神壓力，娛樂身心功能隨著時代的發展和社會的進步，人們在享受科學技術所帶來的舒適生活和各種便利的同時，也受到了來自方方面面的精神壓力。研究證明，長期的精神壓力不僅會引起各種心理疾患，而且許多軀體疾病也與精神壓力有關。體育運動可緩解精神壓力，預防各種疾病的產生是科學研究已證實的事實。
而健美操作為一項體育運動，以其動作優美、協調、鍛鍊身體全面，同時有節奏強烈的**伴奏而著稱，是緩解精神壓力的一劑良方。在輕鬆優美的健美操鍛鍊中，練習者的注意力從煩惱的事情上轉移開，忘掉失意與壓抑，盡情享、受健美操運動所帶來的歡樂，得到內心的安寧，從而緩解精神壓力，使人具有更強的活力和最佳的心態。 另外，健美操鍛鍊增強了人們的社會交往。
大家一起跳、一起鍛鍊，共同歡樂、互相鼓勵，有些人因此成為終身的朋友。因此，健美操鍛鍊不僅能強身健體，同時還具有娛樂功能，可使人在鍛鍊中得到一種精神享受，滿足人們的心理需要。
在這一學期的課堂中，優美的老師在台上作示範，老師在每節課上都先教我們每節的分解動作，先跳右邊再跳左邊的。最後組合起來就是一套健而美的操了，配上動感的**，感覺真的很好，跳起來的感覺很不一樣。我們先是模仿，剛開始，不是很適應，動作幾乎都要慢半拍，感覺有點陌生。
做動作時有些放不開，也不是很協調，學習新動作時總是有些手忙腳亂，但是，伴隨著那些節奏感強烈的動感的**，自己的動作也逐漸協調，逐漸優美，心裡也很有一種成就感，幾節課後，可以跟上老師**的節奏，開始真正進入健美操的世界，當自己可以獨自做出第一節，第二節，第三節……心中無比高興。雖然體型沒有太大的變化，但走路，站姿，有了本質的變化。讓自己更有氣質，學習健美操還使更加自信，給自己帶來一種樂感。
通過聽**來做每乙個動作，更要求身體的協調性，我們聽準樂音，做準動作。然後你心情變得很愉快，申屠的每個關節都得到舒展。學習健美操，也緩解了我們繁重的課業壓力，收穫了乙份愉悅的心情。
每週的週三早上來到健美操室，伴隨著輕鬆動感的**，做著優美的動作，盡情的舒展自己，注意力從煩惱的事情上轉移開，忘掉失意與壓抑，盡情享受健美操運動所帶來的歡樂，真是一種享受。再就是，在健美操課程中，我結識了許多好朋友，在北航這麼大的校園中，遇見了，大家會笑笑，揮揮手，這也是快樂的一種傳染。
真的，選擇健美操，學習健美操，受益匪淺！
健美操課學習感想
我因為從小缺乏足夠的體育鍛煉，身體素質不佳，向來視體育課為畏途。800公尺，實心球，立定跳遠，肺活量，握力等最常見的測試內容我都常常不及格或者在及格邊緣徘徊。體育，總是令我最為緊張也最為擔憂的課。進入大學，在學姐的指點下，我選中了健美操這門課。最初，我對它一無所知，從未接觸過，更沒有學過。初上課時，...
學習健美操的心得體
學習健美操已經一學期了，一學期的學習即將結束，對健美操從最初的知道到有了基本的了解。健美操是在 伴奏下，以身體練習為基本手段，以有氧運動為基礎，達到增進健康 塑造形體和娛樂目的的一項體育運動。健美操是一項非常優美的運動，跳好了會非常賞心悅目，但是如果跳不好也會很難看，剛開始學的時候，放不開，也跟不上...
健美操學習心得
本學期終於選上了自己一直期待的健美操課，終於能正式的接觸健美操，終於能有機會盡情的跳躍，揮灑汗水。每週二下午，都和同學一塊兒高高興興的往體育場走去，去伸展我們的肢體，揮灑我們的汗水。現代健美操集合體操 舞蹈 為一體，以有氧練習為基礎的體育專案。健美操基本動作簡單，觀賞性極佳，而且具有保健 醫療 健身...