健美操是一項新興的體育運動專案，它融體操、舞蹈、**於一體，通過徒手和使用健美器械的身體練習，達到健身、健美、健心目的，健美操動作優美，韻律性強，既能鍛鍊身體，形成健美的體態，又可陶冶情操，而且能全面鍛鍊身體。有人稱現代健美操為「節奏體操」、「有氧體操」、「韻律體操」、「迪斯科操」、「身體娛樂」、「有氧舞蹈」等等。健美操鍛鏈形式多樣，在**伴奏下興奮性很強，學生在歡樂中健身、美體、**，不僅有利於調動學生的練習積極性，而且**對消除疲勞很有好處，對於陶冶性格，發展藝術想象力、培養精神文明、表現力都有積極作用，健美操訓練有利於培養美的姿勢，還能矯正學生不良的形體姿勢。
學生參加健美操訓練能夠樹立正確的審美觀，通過實踐對健康美有了乙個明確的認識，並且在練習中可以鍛鍊入頑強的意志，陶冶美的情操，增強人的自信心和奮發向上的精神，有益於豐富入的想象力創造力，為豐富同學們的業餘生活。
一、指導思想：
我校貫徹落實《體育與健康》課程改革方針，堅持以「健康第一」為指導思想，我校健美操隊以全面提高孩子的身體素質為目的，以建立健美操校園特色為出發點，以全面普及和推廣健美操在全校各年級的開展為契機。同時給孩子建立乙個平台，讓孩子來展示自己的特長、釋放自己的熱情。以競賽促活動，以普及促提高，發展學生的特長。
二、教學內容：
在本學期的健美操訓練中，分成形體姿態、健美操基本步伐兩個基本模組來設計訓練，在形體姿態中安排站姿練習、芭蕾手位腳位練習、把竿練習等，為以後的健美操訓練打好基礎，在練習的過程中配以**，讓學生在**中充分感受自己的形體美；在基本步伐練習中安排健美操七個基本步伐練習、基本步伐組合、成套健美操的學習和成套比賽動作內容。
三、教學目標：
為發展學生的課餘文化生活和滿足學生的興趣特長愛好的需要，完成成套健美操規定內容，同時為參加明年的健美操表演做好準備。
在形體姿態練習中，通過老師的直接示範，初步培養學生的學習興趣，讓學生理解鍛鍊的意義，培養正確優美的身體形態，訓練了學生的體形，端正了坐、立、行時的姿態，同時培養了學生活潑、開朗、堅毅、樂觀的性格；在健美操基本步伐的練習中，讓學生體會運動動作的連續性、延伸感以及在快節奏中展現動作的力度，提高審美觀，學生能夠展現一套完整的健美操動作；養成一種終身體育鍛煉的習慣，保持心情愉悅。
四、教學組織
以師生集體練習為主，給學生創造空間。上課按幾個環節，熱身部分（包括熱身操、柔韌性練習、踢腿）、授課部分（包括複習和新授）、複習消化階段（師生互相學練，個性發揮）、放鬆部分（愉悅身心）。
五、課時安排：每週周
二、四下午
六、學習場地：舞蹈室
七、學習階段：
第一階段：
1、組建興趣小組
2、了解健美操運動
第二階段：基本功訓練
1、身體姿態練習：
1）並腿腳尖著地，保持姿態。 4*8
2）提踵練習。 4*8
3）兩腿分開腳尖著地，保持姿態。 4*8
4）兩腿分開腳尖著地提踵練習，保持姿態
2、基本操化組合練習：
a) 行進間轉身變動練習（面向一點和五點轉換）
b) 步伐移動（前後移動、三個正方形移動）+上肢操化
c) 行進間轉身變動練習（面向一點和五點轉換）+上肢操化
d) 步伐移動（前後移動、三個正方形移動）+上肢操化
3、基本步伐組合練習
1）踏步（2*8） +（2*8） 2）後踢腿跑（4*8）
3）踢腿跳（4*8） 4）吸腿跳（4*8）
5）開合跳（4*8） 6）弓步跳（4*8）
4、柔韌性練習
１、正踢腿 ２、 側踢腿
３、後擺腿 ４、 垂直劈腿：
５、前踢腿跳 ６、 側踢腿跳：
７、踢腿跳組合練習
第三階段套路提高端段
1．學習《青春魅力》套路
2．規範基本動作
3．體能訓練
4．身體素質訓練：力量、柔韌、跳躍
5．表現力訓練
（1）鞏固基本技術
（2）提高動作質量
（3）提高運動水平
第四階段：強化訓練階段
1.學習新套路
2.組織學生創編隊形訓練
3.難度動作練習
4.身體柔韌性訓練與檢測
健美操7月訓練計畫
周二 1 基本步伐練手臂操划配合膝蓋腳尖控制練習2 基本預備跳訓練正側後 3 組合步法訓練行進間 4 原地素質大腿力量 5 壓腿 三面叉 體前驅肩膀撕叉踢腿6 c組難度原地 10組 7 行進間大腿素質訓練，小腿力量腳踝 8 倒立壓蓋腳尖放鬆 週三 1 基本步法訓練手臂操划配合膝蓋腳尖控制練習2 基本...
健美操隊冬季訓練計畫
學校體育工作是全面貫徹黨的教育方針的乙個重要方面，也是社會主義精神文明的重要內容。健美操是我們學校體育工作的乙個重要組成部分。在校領導的重視下，在全體師生的努力下，我校的健美操在縣級比賽中獲取好的成績。為進一步普及健美操，提高學生的體質，特此制訂以下訓練計畫 第一階段4周 1 基本姿態 把杆練習 形...
健美操大賽計畫
為了配合我校 炫舞熱戀 學生健身健美操大賽的開展，營造和諧校園的良好氛圍，培養學生的團隊意識，充分展示我係團結奮進的精神風貌和自強不息的拼搏精神，增強學生體質，豐富和活躍學生的課餘文化生活，我係特組織了一批健美操人員進行認真刻苦的訓練，希望能在比賽之時為全校師生帶去一場活力四射的表演，為我係爭得榮譽...