class="txt">職業核心能力之情緒管理教育部全國職業核心能力認證辦公室
心理健康的概念
1、智力正常
2、情緒健康
3、意志健全
4、行為協調
5、人際關係適應
6、反應適度
7、心理符合年齡
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情緒健康的標準
1、明白情緒波動的原因
2、學會轉移
3、情緒穩定
4、保持心情愉快
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心理衛生的原則
1、樹立正確的人生觀
2、防止與克服心理衝突
3、參加有益的活動
4、要有自知之明
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心理保健的基本原則
第一原則：正確評價自己
第二原則：要認識到你是可以改變的
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正確評價自己
如果你只能憑藉成就來評價
自己，你就不能正確估計你的成
就。教育部全國職業核心能力認證辦公室
良性變化的三個條件
1、了解現在
2、不要被過去所拖累
3、承認未來的不可捉摸性
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七項基本技能
1、合理安排生活和時間
2、正視問題
3、善待自己
4、變化的策略
5、正確觀察事物
6、建立自信和自尊
7、學會放鬆自己
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時間管理工具
1、利用動機
2、讓時間為你服務
3、每說乙個「行」就是對另一件事說「不行」
4、遠方的大象
5、義大利臘腸
6、完美主義的苦惱
7、擺上桌面就一次
8、要有明確的開始和結束時間
9、定時做計畫
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正視問題
1、迴避問題會使問題更加惡化
2、迴避問題會出現新的問題
3、迴避問題會干擾你的生活
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善待自己
1、選好時間
2、經常
3、攢錢和花錢
4、變換花樣
5、讓自己暫停一會兒
6、將日常的歡樂變成有效的獎賞
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解決問題的四原則
1、轉移注意力
2、一次只對付乙個問題
3、致力於改變自己
4、你可以考慮暫停
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正確觀察事物
人們不會受事物的干擾，
干擾人的是他們對事物所採取
的觀點。
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正確觀察事物的法則
1、百年法則
2、標桿法則
3、半夜法則
4、橋下流水法則或極限規則
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思想扭曲的十三種形態
1、災難化
2、普遍化
3、誇大化
4、好事打折扣
5、猜測他人
6、**未來
7、非黑即白8、以己度人
9、承擔過失
10、感情論事
11、罵人罵己
12、散布恐慌
13、僥倖心理
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關鍵提問
1、關於思想的提問
2、關於事實真相的提問
3、關於扭曲思想的提問
4、關於應付困難的提問
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情緒的替換
替換日記的運用！
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建立自信的策略
1、反覆實踐
2、做出「好像」的樣子
3、採用「z」形途徑
4、充分利用錯誤
5、不要過於自責
6、善待自己
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建立自尊的策略
1、抨擊偏見
2、打倒吹毛求疵者
3、埋葬判官
4、盡力而為
5、建立友誼
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放鬆自己
肌肉深度放鬆法！
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改善人際關係
1、確定關係的模式
2、集中注意於困難的具體情況
3、學會駕馭自己
4、注意他人的反應和變化
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班組長培訓之情緒管理技能
3 創造良好的情緒宣洩空問 管理他人的情緒，創造良好的情緒空間，是班組長的重要工作職責之一。班組長要以班組文化建設為突破口，營造和諧的班組氛圍，實現班員心理和諧與關係和諧的統一 讓班員具有平和 理性的心態，建立班組內部相互尊重 團結友愛 和諧共進的良好氛圍。主要途徑有兩個 1 成為情緒諮詢師 班組長...
職業核心能力培訓心得
技術教研室李雕 首先感謝校領導給我這麼一次提公升自我的機會，讓我有幸參加了在東北師範大學人文學院舉辦的職業核心能力培訓班，通過為期近三天的學習，接受了很多新知識，新理念，也產生了一些新思想，系統的學習使我受益匪淺。參加培訓學習的同時，也讓我深深體會到自身的不足，說實話，剛接到通知時，還真不知道職業核...
智慧型,培養職業核心能力
作者 吳珍梅 東方教育 2014年第05期 摘要 隨著我國職業教育的不斷深入，各地區舉辦職業技能大賽不僅能檢驗學生的技能水平，同時也檢驗學校的師資力量與課程建設水平，是一場從學生到學校 到地區的全方位檢驗。為了進一步貼近企業需求，培養更多適應產業需求的高素質合格人才，各地中等職業學校積極舉辦各類職業...