製作人：***、***【xx班】
***、***、
***、***【xx班】
學號：2023年5月4日
（一）、團體名稱：
釋放信任，海闊天空
人際交往信任提公升訓練營
（二）、團體性質：
異質的，封閉式，成長性的發展型小組。
（三）、團體規模：
由6名在校大學生組成（不包括組員）。
活動組員十名。
（四）、參加物件：
小組成員為***x學院文學院漢語言文學專業學生，有比較強烈的認識自我的意願，能認真對待小組活動。
活動組員為以年齡、性別、專業、年級為條件按比例招募。
（五）、團體活動時間、頻率及活動場所：
每週兩次，每次150分鐘，共5次。
從2023年4月18日開始，到2023年5月2日結束.
***x學院xx校區。
（6）、團體目標：
訓練小組成員如何有效地處理人際關係中的信任問題；
訓練小組成員的交往技能，增進社會適應能力，克服信任障礙，消除自我封閉和懷疑的陰影：
協助成員發展良好的人際交往能力，培養健全的人格。
（七）、成員招募：
通過海報張貼及網路公告方式在校園內公開招募成員。
以面試訪談方式篩選。
（八）、團體方案設計：
（九）、團體活動具體安排：
第一單元：萍水相逢
（1）、熱身體操（5分鐘）
過程：在教室中放輕緩的**，全體成員圍成乙個圓圈，做熱身體操，以便活躍氣氛，緩解緊張情緒。
小結：舒緩陌生和緊張情緒，為活動做好準備。
（2）、名字的故事（15分鐘）
過程：指導人讓成員在教室中自由走動，見到其他成員微笑握手。給足夠的時間讓成員能夠相遇更多的朋友。
當指導人說「停」時，每個成員和自己身邊的成員找到最舒適的坐法，讓每乙個組員依次做自我介紹，關於自己的名字、愛好和性格特徵、興趣以及個人想要他人了解自己的資訊。在向大家做自我介紹時，要求組員必須講一下關於自己名字的故事，以加深大家的相互了解。
當對方介紹時，傾聽者必須要全身心的投入。
小結：準確的記住他人的名字是與陌生人交往的第一步，因為這表達了你對他人的關心和重視。
(3)、滾雪球（10分鐘）
過程：小組成員圍圈而坐。每人說乙個一句話的自我介紹，必須包括：姓名和自己與眾不同的特點。第乙個人介紹完之後，第二個人必須從第乙個人開
始講起，第三個人直到第十個人都必須從第乙個人開始說起。
小結：這樣的連環自我介紹有利於使勸阻注意力集中，相互有協作他人表達完整的傾向，而且在多次重複中，以便對他人進一步的了解。
（4）、團體規範：（10分鐘）
操作：徵求成員們的意見，討論大家願意共同遵守的一些規範條例，領導者作記錄，以建立團體規範，增強團體意識。
小結：增強每一位成員的團體意識和參與意識，讓每乙個人都參與其中，充分發揮個人智慧型。
第二單元：我的地盤，大家做主
(1)、個性發現（15分鐘）
準備：每人一張「個性特徵表」，一張白紙，一支筆。
過程：指導人給每人發一張「個性特徵表」，請大家仔細閱讀，然後研究下團體內成員每個人的個性，把你認識的記下來，對每個人可選擇一種型別或多種型別的特徵。每個人寫完後，指導人按順序找出其中一人，請他人說出對他的分析，然後由本人發表對別人評價的感受和自我分析。
小結：認識他人，誠實反饋，了解自我。
（2）、我的t恤衫（15分鐘）
準備：每人乙份作業紙，一盒水彩筆。
過程：讓成員為自己設計一件簡單但有特點的t恤衫，等成員畫好之後，貼在牆上，讓成員自由觀摩，然後圍在一起，讓每個成員講自己設計的考慮，比如：想表達什麼，想展現什麼。
小結：這個活動有利於成員探索自己，深化自我認識，租金自我察覺，了解和認識他人。
第三單元：開啟心門交朋友
（1）、熱身：小小動物園：（10分鐘）
過程：每個人在卡片上寫上一種代表自己的小動物 ，並用簡短的話說明原因。
小結：進一步提高自我認識的能力和加深彼此之間的了解。
（2）、愛在指間（10分鐘）
過程：將團體成員分成相等的兩組，一組成員圍成乙個內圓，再讓另一組成員站在內圈成員的身後，圍成乙個外圓，內外圈成員相視而站。
當指導人發出「手勢」的口令時，每個成員向對方伸出1-4個手指：伸出1個表示「我現在還不想認識你」，伸出2個表示「我願意初步認識你，並和你做個點頭之交的朋友」，伸出3個表示「我很高興認識你，並想對你有進一步的了解」，伸出4個手指表示「我很喜歡你，很想和你做好朋友，與你一起分享快樂和痛苦」
當指導人發出「動作」口令，成員就做出相應動作：如果兩人伸出的手指不一樣，就站在原地不動；如果兩人都伸出的是1個手指，就各自把臉轉向自己的右邊，並重重的跺一下；如果兩人都伸出2個手指，那麼就微笑著向對方點點頭；如果兩人都伸出3個手指，那麼就主動熱情地握住對方的雙手；如果都伸出的是4個手指，則熱情的擁抱住對方。
每做完一組「動作--手勢」，外圈成員分別想右跨一步，和下乙個成員相視而站，再跟隨指導人的口令做出相應的動作，以此類推，直到外圈成員和內圈每個成員都完成了一組「動作—手勢」為止。
小結：對於人際交往的物件，我們應首先主動敞開心扉，接納，肯定，支援，喜歡他們，保持在人際交往關係中的主動地位，這樣別人才會接納，肯定，支援，喜歡我們。
（3）信任背摔 （10分鐘）
場地要求：可以選擇站在桌子上
過程：遊戲時，一名隊員背對其他隊員站在高台邊緣，其餘隊員站在高台下進行保護。當隊員筆直地從高台上向後倒下的時候，其他隊員要伸出手托住他、保護他。
每個人都要依次上台進行這個過程，體驗集體的支援。
小結：這是乙個十分經典的遊戲，以至於幾乎所有的拓展訓練營都會選擇它作為入營第一項活動，因為通過這項遊戲，能讓參與者迅速敞開心扉，相互信任。
（4）、信任之旅（10分鐘）
準備：指導人事先選擇好盲人路線，最好道路不是坦途的，有障礙，如上
樓，下樓，轉彎，室內外結合。每人準備蒙眼睛用的毛巾或頭巾。
過程：團體成員兩人一組，一位做盲人，一位做幫助盲人的人，盲人蒙
上眼睛，原地轉三圈，暫時失去方向感之後，然後在夥伴的攙扶下，沿著指導人選定的路線，帶領盲人繞著室內外聯絡，期間不能講話，只能用手勢，動作幫助盲人體驗各種感覺，然後互換角色。
小結：在此過程中加強成員間在上個環節產生的相互信任。
第四單元：心靈橋梁
（1）、背坐起立：（5分鐘）
準備：報紙。
過程：將組員分成兩人一組，把報紙平鋪在地板上，組員兩兩背靠背坐在報紙上，靠相互支撐站起來，其間手不能接觸地面。
小結：通過兩個人十分緊密的配合才能完成這項活動，不僅考驗相互的體力和智慧型，也考驗雙方的信任度和默契度。
（2）、溝通訓練（10分鐘）
過程：請每位成員談談，當你有煩惱時會向誰傾訴，誰是你容易信任的人？而當你的朋友向你傾訴他的煩惱時，一般而言，你會作何反應？並簡要說出這樣選擇的理由。
小結：通過成員之間的交流，找到自己和別人比較容易信任的社會角色，並且學習怎樣成為乙個可以讓人信任的人。
第五單元：一路有你
（1）、大家都來說（10分鐘）
過程：團體圍成乙個大圓，依次輪流發言，要求說出自己對團體的感受，或者是自己對團體的祝福等等，來交流自己在這次團體活動中獲得了什麼。
小結：通過團體每個成員的輪流發言，表達對團體的某些特殊經驗的反應，來檢視成員個人完成目標的程度，聆聽其他成員的分享，從眾受益。
（2）、笑迎未來（10分鐘）
準備：白紙，彩色筆
過程：團體圍圈而坐，由一位成員當主角，大家談論他現在與剛參加團體時有何不同，參加團體後在哪些方面改變了，然後請他說說自己的感受，依此類推。結束時每人發一張白紙，請成員字紙頂端寫上「對***（自己姓名）的祝福」，然後向右傳給每位成員，每人都寫下自己對他人的祝福和建議，或用繪畫方式表達。
當轉完一圈後，每位成員仔細閱讀他人的祝福，並對他人懷著深深的感謝，一一握手道別。
小結：了解成員在團體過程中的進步與改善，結束團體。
（3）、大團圓（5分鐘）
準備：《友誼天長地久》**
過程：所有成員站成乙個大圈，面朝圓心，將兩手分別搭載左右成員的肩膀上，然後隨著《友誼天長地久》的背景**有節奏的左右搖擺，並輕聲哼唱，使全體成員在溫馨甜蜜的氣氛中告別。
小結：通過身體的接觸帶來溫暖和力量，使成員在結束前更實在的肯定團體的團結，體驗在一起的感受，獲得支援和信心。
（十）、團體評估方法[結果]
（1）、成員自我評估表（可多選）
（2）、團體活動總體評估表
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前言 人際關係在大學生的發展和社會適應中起著重要作用，促進大學生正常的人際交往。提高其人際適應能力是學校心理健康教育的乙個重要目標。不良的人際關係可能導致自卑感 孤獨感 學校適應困難等問題，甚至會對以後的社會適應造成消極影響。引起個體人際適應不良的因素包括 錯誤的人際交往觀念和缺乏人際交往技能等。人...
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每做完一組 動作一手勢 外圈的成員就分別向右跨一步，和下乙個成員相視而站，跟隨領導者的口令做出相應的手勢和動作。以此類推，直到外圈的同學和內圈的每位同學都完成了一組 動作一手勢 為止。2 領導者引導成員進行經驗分享 1 剛才自己做了幾個動作?握手和擁抱的親密動作各完成了幾個?為什麼能完成這麼多 或為...