作者：翟聞
**：《百姓生活》2023年第01期
隨著生活節奏的加快，人們所感受的壓力也不斷增加，處於亞健康狀態的人越來越多。現介紹一些有針對性的調節自身健康狀況的飲食，供讀者朋友選擇。
失眠煩躁健忘時多吃含鈣、磷的食物。含鈣多的飲食如大豆、牛奶(包括酸奶)、鮮橙、牡蠣；含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、土豆、禽蛋類。
神經敏感時適量吃蒸魚，但要加點綠葉蔬菜。吃前先躺下休息一會兒，鬆弛緊張的情緒;也可以喝少量紅葡萄酒，幫助腸胃蠕動。
精疲力盡時嚼些花生、杏仁、腰果、核桃仁等乾果，因為它們富含蛋白質、維生素b、鈣、鐵以及植物性脂肪。
眼睛疲勞時可在午餐時食用鰻魚，因為鰻魚含有豐富的維生素a。另外，吃韭菜炒豬肝也有效。
大腦疲勞時吃花生、瓜子、核桃、松子、榛子等堅果，它們對健腦、增強記憶力有很好的效果。
心理壓力過大時盡可能多攝取含維生素c的食物，如菠菜、嫩油菜、芝麻、水果(柑、橘、橙、士多啤梨、芒果)等。
脾氣不好時吃牛奶、酸奶、乳酪等乳製品以及小魚幹等，它們含有極其豐富的鈣質，有助於消除火氣;吃芫荽，能消除內火。
記憶不好丟三拉四時應補充維生素c及維生素a，增加飲食中蔬菜、水果的數量，少吃肉類等酸性食物。富含維生素c及a的食物主要有：辣椒(新鮮的，綠色和紅色都行)、魚乾、竹筍、胡蘿蔔、牛奶、紅棗、田螺、捲心菜等，綠茶中也含有維生素a，每天喝一杯(加水2次)對改善記憶力也很有好處。
另外，當乙個人處於亞健康狀態時，往往會有多種表現，所以在食物選擇時，可選2～3類，互相搭配，效果會更好。
介紹幾種有關「亞健康狀態」的飲食調理方法
介紹幾種有關 亞健康狀態 的飲食調理方法 s 9 b k0 n9 f w3 o f u9 d9 p4 k3 h v5 m f 1 肺氣虛狀態有氣短 多汗 易感冒等表現，此症者，可長期食用百合 蜂蜜 白木耳 紅棗 桔 杏仁等食物。5 l le t8 p,o 5 t 2 x d r 2 脾陽虛狀態有便秘...
亞健康狀態的飲食調理方案
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