1.均衡營養沒有任何一種食物能全面包含人體所需的營養。西方營養學家提倡每人每天要50種食品以上。
既要吃山珍海味、牛奶，也要吃粗糧、雜糧、蔬菜、水果，這樣才符合科學合理均衡營養觀念。飲食合理，疾病就不易侵入。還要注意飲食方法，勿暴飲暴食，大饑大飽，一定做到定時定量，有針對性，均衡消化，保證營養。
2.保障睡眠伴隨著社會的變革和人們生活方式的改變，睡眠不足也已成為當今最普遍的健康和社會問題。睡眠一應佔據人類生活1/3左右的時間，它和每個人的身體健康密切相關。
世界衛生組織確定「睡得香」為健康的重要客觀標誌之一。當感到情緒不佳或者身體不適時，美美地睡上一覺後，會覺得精神倍，身體的不適也會有所減輕，甚至恢復如常。
3.動養兼顧人的健康軀體也是一種神形的表現，之所謂要神形兼備。人的健康的精神狀態來自於自身的思想意志，一方面人總是要有精神的，另一方面精神也要靠肢體，人體的各種力量的養護，使人的思維，內臟各器官功能都保持興旺狀態，人才能顯得精神無比。
4.培養興趣廣泛的興趣愛好，會使人受益無窮。它可以增加你的活力和情趣，使生活更加充實、生機勃勃，使娛樂活動更加豐富多彩。
人們在娛樂活動中，應該發展多種興趣。有益的活動不僅可以修身養性，陶冶情操，而且能夠輔助**一些心理疾病。
5、善待壓力心理學家認為，人之所以感到疲勞，首先是情緒使我們的身體緊張，因此要學會放鬆，讓自我從緊張疲勞中解脫出來。善待壓力，首先要樹立正確的處世觀，把壓力看作是生活不可分割的一部分，作好抗壓的心理準備。遇到突如其來的困難和壓力，不要驚慌失措，要靜下心來，審時度勢，理順思緒，從困境中找出解決問題、緩解壓力的辦法。
其次，要確立切實可行的目標定向，切忌由於自我的期望過高，無法實現而導致心理壓力，倘若目標經過積極努力有可能實現，無論出現何種艱難和困厄，都不要退縮和逃避，要借助壓力的刺激，不斷強化自己的意志，充分發揮全身的能量，達到目標。再者，要學會適度卸減壓力。以保證健康、良好的心境。
使體內的正氣旺盛，去除致病的因素，早日回到第一狀態，成為健康人。
亞健康狀態人群如何調整飲食
導致 亞健康狀態 的原因，是現代生活中的環境汙染 飲食結構不合理 嗜菸酗酒以及來自社會競爭的各方面壓力等原因，其中飲食不合理是最常見的原因。如有些人仍以傳統飲食習慣為主，即機體攝入低蛋白 高熱量食物，許多人不重視早餐，甚至不吃早餐，機體經常處於飢餓狀態，致使大腦供氧不足，影響腎上腺素 生長激素 甲狀...
中醫體檢如何檢出「亞健康」 x
體檢報告顯示兒童肥胖翻倍 今日揚州 昨日，乙份入托 入園兒童體檢報告顯示，市區 小胖墩 成倍增加。記者隨機對50多位家長進行調查，約八成家長表示，平時孩子要吃什麼就給什麼。據市婦幼保健院兒保科專家於偉平介紹，今年5月份對廣陵區 開發區4000多名入托 入園兒童進行體檢，體檢內容包括體格發育 血色素 ...
亞健康狀態的飲食調理方案
作者 趙敏春曹蕾張燕 中國保健營養 中旬刊 2012年第11期 摘要 由於環境汙染 飲食不當 精神壓力 休息與睡眠不足 運動鍛鍊缺乏，目前亞健康人群正在不斷擴大。其中飲食及其飲食習慣是引起亞健康形成的重要因素之一。健康合理飲食對亞健康狀態的改善有重要作用。關鍵詞 亞健康 飲食 食療 中圖分類號 r1...