介紹幾種有關「亞健康狀態」的飲食調理方法：, s: [9 b/ k0 n9 f- w3 o& f
" u9 d9 p4 k3 h* v5 m' f 1．肺氣虛狀態有氣短、多汗、易感冒等表現，此症者，可長期食用百合、蜂蜜、白木耳、紅棗、桔、杏仁等食物。5 l- le" t8 }( p, o
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2．脾陽虛狀態有便秘、腹脹、腸鳴、噯氣等表現，此症者長期食用山藥、蓮子、百合、山楂、苡仁公尺、飴糖。$ o# z! d3 |# h$ b) _9 g. y+ e3 v
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3．腎陽虛狀態有腰疼膝軟、畏寒肢冷、頭暈耳鳴、髮鬚早白、性衰退等表現，此症者長期食用羊肉、芝麻、胡桃、豆類及豆製品、堅果類食物。
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4．肥胖疲勞狀態有許多身體過於肥胖者，因體重過重不僅會使身體疲勞，而且會造成心理疲勞。此時應少吃澱粉類和醣類的食物，宜長期食用蘿蔔、捲心菜、白菜、青椒、西紅柿、香菇等蔬菜和水果。6 kv* j( p:
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% i$ p. g) k$ c$ e0 y 5．心煩意亂狀態有失眠、頭暈、心煩表現，此症者宜長期食用養心安神的食品，如煎服龍眼肉、酸棗仁、柏子仁等。" r# v3 p8 z& q" r8 g* ?
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6．神經衰弱狀態有視力下降、記憶力減退、行動笨拙等表現，此症者宜長期食用蓮子、龍眼肉、百合、大棗、糯公尺等煮粥食。若是血虛及緊張引起的神經衰弱，可吃桑葚，也可配合熟地、白芍煎服。
調節亞健康狀態的幾種飲食
作者 翟聞 百姓生活 2009年第01期 隨著生活節奏的加快，人們所感受的壓力也不斷增加，處於亞健康狀態的人越來越多。現介紹一些有針對性的調節自身健康狀況的飲食，供讀者朋友選擇。失眠煩躁健忘時多吃含鈣 磷的食物。含鈣多的飲食如大豆 牛奶 包括酸奶 鮮橙 牡蠣 含磷多的如菠菜 栗子 葡萄 土豆 禽蛋類...
亞健康狀態的飲食調理方案
作者 趙敏春曹蕾張燕 中國保健營養 中旬刊 2012年第11期 摘要 由於環境汙染 飲食不當 精神壓力 休息與睡眠不足 運動鍛鍊缺乏，目前亞健康人群正在不斷擴大。其中飲食及其飲食習慣是引起亞健康形成的重要因素之一。健康合理飲食對亞健康狀態的改善有重要作用。關鍵詞 亞健康 飲食 食療 中圖分類號 r1...
亞健康狀態人群如何調整飲食
導致 亞健康狀態 的原因，是現代生活中的環境汙染 飲食結構不合理 嗜菸酗酒以及來自社會競爭的各方面壓力等原因，其中飲食不合理是最常見的原因。如有些人仍以傳統飲食習慣為主，即機體攝入低蛋白 高熱量食物，許多人不重視早餐，甚至不吃早餐，機體經常處於飢餓狀態，致使大腦供氧不足，影響腎上腺素 生長激素 甲狀...