一、活動時注意事項：（一）、準備充分，活動前心理定位，即給做的事定點、定標、定策；（二）、做深呼吸，活動即將開始做，能能致使心緒平靜；（三）、相信自己，這是活動過程中支撐的力量；（四）、緊張正常，有一點緊張是做事最佳狀態，這說明了對所做的事重視，這樣才可能急中生智，才可能有奇蹟的效果；（五）、擺正心態，不要急功近利，不要太在意結果，其實結果真的對自己不重要，即使好的結果也可能被判為「差」，因為世俗是有偏見的。
二、加強平時訓練：（一）、積極地參加體育鍛煉，體育鍛煉能夠使身體強壯、身心健康，身體強壯指心臟、肺部、眼、耳、四肢等人體器功能增強，身心健康指人的胸境開闊、意志堅強、樂觀向上等心理素質，從而體育鍛煉增強了自我的抗壓能力；（二）、充足睡眠，人休息好心才能心靜如水，才能從容不迫、有條不紊地做事，別人急，我們不急，我們有足夠的耐心，這樣就會有「運籌帷幄、決勝千里」胸懷；（三）、多讀優秀成長經典著作，書中會教給你面對壓力的策略，會為你成長、成才指引捷徑；（四）、走向社會生活，多參加公眾比賽活動，只要我們參與的次數多了，自然地就會消除我們緊張的情緒。
獻給我的親愛的女兒晨暉
2023年5月17日
如何克服演講的緊張情緒
一 演講時產生緊張心理的表現演講時產生怯場緊張的心理，是任何演講者都有過的體驗。世上沒有乙個成功的演講者在演講時一點都不緊張的，只是他們善於把緊張的程度控制在最小的範圍之內，至於初上講台的人，怯場更是無可避免的。面對聽眾他們常常精神緊張，手足無措，四肢冰冷，頭冒虛汗，張口結舌，語無倫次，甚至頭腦一片...
如何克服面試緊張情緒
首先，先去上網了解一下這個單位包括他的文化 歷程 要求之類，和自己工作的職位的相關要求，做到心中有數。其次，對於面試官對你說話時，你要有用心聽，也讓他知道你是在用心的聽，正確理解他的意思，其實從這些過程裡他都能感覺得到的，從你的態度，和你理解他的話的情況來看，他也能作出初步判斷你的辦事能力。最重要的...
如何調節中考緊張情緒
一年一度的中考又進入了倒計時的衝刺階段，不少學生覺得肩頭的擔子越來越重，緊張情緒也日益加劇。適度的緊張可以幫助學生提高興奮度，但過分緊張卻會打擊學生的自信，需要想辦法加以緩解和克服。緊張未必就是壞事，適度的緊張 焦慮，可使大腦警醒水平提高 淡化考前目標意識 目標是希望，目標是前進的方向，從小目標到大...