為什麼我們很多的人在演講時候會產生緊張得情緒呢?我們總結相關的一些資料。得出以下兩個原因是導致我們胡出現緊張的元凶。
最大的兩個原因是:
(1)準備不周全;
(2)得失心太重,你說越想完美越弄砸,就是這個道理。如果你知道上台緊張是乙個普遍性的問題,就不必那麼突顯自己的不行和困難,努力以平常心看待自己的緊張並接受它,一旦如此做了,你反而能和它和平相處。
下面我為大家介紹一下相關的演講技巧:
一、 你所需要具備的心態:
1. 要堅信人人都可以成為乙個優秀的演講者。有許多例子證明乙個普通的演講者經過練習,完全能夠成為優秀的演講者。
2. 要理解你的聽眾都希望你成功,他們來聽你的演講就是希望能聽到有趣的、有意義的、能刺激和提公升他們思想的演講。
3. 對自己沒有信心或沒有興趣的演講,如果能推掉就盡量推掉。
二、演講前你需要做的工作:
1. 如果可能,在上台前先和前面幾排的聽眾聊聊天。一方面,可以讓局面更友善,幫助你減輕壓力;另一方面,也可以多給你幾個和善的臉讓你講得更輕鬆。
2. 如果你擔心講得不夠激情,演講前多喝幾杯咖啡——但如果喝多了會發抖,那就不要喝了。
3. 在上台前做深呼吸可以降低血壓和澄清頭腦。也請參考大腦體操中的交叉動作,有意識地藉由放鬆伸展動作,讓左右腦進入較佳的整合。
4. 通過做臉部動作放鬆臉上的肌肉,比如張大再閉緊你的眼睛和嘴,不過千萬不要被他人看到。
四、演講時你盡量要做到:
1. 如果講到一半忘了演講詞,不要緊張,直接跳到下面的題目,很可能根本沒有人注意到你的失誤。
2. 停頓不是問題,不要總是想發聲以填滿每一秒鐘。最優秀的演講者會利用間隔的停頓來把他的重點更清晰地表達出來。
3. 如果看聽眾的眼睛會讓你緊張,那就看聽眾的頭頂(聽眾不會發現的)。
4. 眼睛直視聽眾,可以隨機地更換注視的物件。不要左右亂看,不要往上看,因為這會讓你看起來不值得信任。
5. 如果看觀眾會讓你感覺緊張,那麼眼睛可以多看那些比較友善的、或常笑的臉。
另外還有幾種方法可以幫我們緩解情緒:
1,自我陶醉法
在演講時,面對滿場聽眾,有時會因精神緊張而出現語言表達失誤的情況.這時可以假想一下自己已經獲得成功的情緒,就會信心倍增.
2,迴避目光法
作為乙個初登講台的演講者,心情難免緊張,特別是聽眾的某些偶然因素也會人為地造成緊張情緒.比如某個聽眾發出一些聲響,就會引起演講者情緒的波動.這時,你就應該轉移目光,或者採取流動式的虛視方法,有意識地迴避目光對視,以保持良好的心境.
3,呼吸鬆弛法
在演講前,運用深呼吸鬆弛緊張情緒的辦法簡便可行.具體做法是站立、目視遠方、全身放鬆,做深呼吸.這樣就可緩解演講時的緊張情緒.
4:自我調節法
為了消除緊張情緒,可在演講前通過創設良好的外界環境,使自己的情緒得到放鬆.如在演講前,聽一首輕鬆愉快的樂曲,看一些令人捧腹的幽默故事等.
5,注意轉移法
為了消除演講前大腦的緊張程度,可以有意識地把注意力轉移在某乙個具體的物件上.比如,可以欣賞會場的環境布置,也可以與人閒談,藉以沖淡緊張的情緒.
6語言暗示法
語言的暗示也是多種多樣的,它包括自我暗示和他人暗示.比如演講前可以這樣暗示自己:「今天聽眾很熟悉,心情緊張沒必要.」「我準備得很充分,很有信心.」「你能行!我們等著為你的精彩演講喝彩.」通過語言的暗示,從而消除緊張的情緒.
上面就是我個人實踐經驗得到的方法:充分準備演講課題;演講時不要盯著台下一幫人看,盯著乙個人的眼睛,專注於自己的思路,自然就不會緊張。最關鍵的是多加練習,多在公共場合講話。
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