前看了蘇平老師部落格上關於"如何緩解緊張情緒"一文(時,有感而發,作了如下三點補充:
（1）提前預演：在會場布置時先站在講台上預演一下，想象闃你正在講課,底下每個座位都坐著人，有的低頭記錄，有的抬著看著你，你一會兒點視學員，一會兒掃視學員，如此，提前熟悉場地，預演場景，也有緩解緊張之功效。
（2）先入為主：培訓師切忌珊珊來遲，甚至遲到，手忙腳亂地開啟電腦、開啟投影儀，一邊氣喘吁吁，一邊接受著所有學員的眼神聚焦，不緊張才怪呢。最好是第乙個到達教室，有足夠的時間準備，而且是看著乙個學員乙個學員的進來，這樣占有主動權。
（3）順其自然：很多人緊張時總是安慰自己「不要緊張」，通常沒多大效果，甚至越想越緊張，兩手兩腳都不聽使喚，「森田**」中提到:人經常會為自己的不適耿耿於懷，極力想去控制他，排斥他，可是往往適得其反，好比有人心臟不舒服，就一直關注不舒服的感覺，極力想擺脫這種感覺，後來覺得越來越嚴重，也真有越來越嚴重的臨床表現，可是如果你真不去想它，反而不適感越來越輕，這就是「順其自然」，當然很多人都知道這個詞，但要做起來不太容易。
緊張時，告訴自己此時緊張是正常的，緊張才是真實的自己，你可以擁有這種緊張，這種緊張是你人生的一部分，你可以也應該完全接納它。
如何克服演講的緊張情緒
一 演講時產生緊張心理的表現演講時產生怯場緊張的心理，是任何演講者都有過的體驗。世上沒有乙個成功的演講者在演講時一點都不緊張的，只是他們善於把緊張的程度控制在最小的範圍之內，至於初上講台的人，怯場更是無可避免的。面對聽眾他們常常精神緊張，手足無措，四肢冰冷，頭冒虛汗，張口結舌，語無倫次，甚至頭腦一片...
如何講話克服緊張
6.如果你還擔心，那就把你的演講寫出來，然後現場念。三 演講前你需要做的工作 1.如果可能，在上台前先和前面幾排的聽眾聊聊天。一方面，可以讓局面更友善，幫助你減輕壓力 另一方面，也可以多給你幾個和善的臉讓你講得更輕鬆。2.如果你擔心講得不夠激情，演講前多喝幾杯咖啡 但如果喝多了會發抖，那就不要喝了。...
如何克服緊張心理
不管緊張的水平如何，人總是會緊張。永遠都不要想控制你緊張心理，當你越想控制，反而會適得其反。最好的方法是讓自己平靜下來，把緊張轉化為能量。克服緊張六步法 1.微笑。無妨面帶微笑。為此，當你特別緊張時。請你放鬆你下巴，抬起你臉頰，張開你嘴唇，向上翹起你嘴角，用輕鬆歡快的節奏對你自己說 憶些趣事 將使你...