如何克服上台講話緊張：提高聲音開啟手勢
我們首先來看乙個現象：老鷹抓小雞。
老鷹從高空處俯衝下來，迅如閃電。小雞看到老鷹俯衝下來，會產生一種最厲害的本能反應：恐懼！
恐懼在內心深處莫名公升起，這時小雞會如何動作？
現象之一，飛速的狂奔逃避，使出全身的所有力氣，竭盡所能，結果也許小雞正的能逃脫老鷹的追捕。
現象之二，小雞也許會完全嚇呆，動彈不得，想邁腳也邁不了，完完全全的呆若木雞！只能束手待斃！
我們來仔細思考一下，為什麼會產生完全不同的現象呢？恐懼究竟是什麼？
如果追溯到本質，恐懼，是一種情緒的表現。人和所有的動物一樣，有四大基本情緒：喜怒哀懼！懼，就是害怕恐懼的情緒。
那情緒是什麼？情緒有沒有好壞之分？
——情緒，其實是一種特別的能量，每種情緒都表現出一種生存狀態下的能量。其中，懼——是保命的能量，是四個情緒中最大的能量。
既然是能量，那就無所謂好和壞，關鍵是如何利用它們而已。確實，老鷹在抓小雞時，小雞恐懼，全身充滿一種能量。如果能利用得好，就是一種建設性能量，就能驅動自己拼命奔跑；如果利用不好，就是破壞性能量，就會讓完全無法控制自己，束手就擒。
那我們上台演講、公眾場講話時，也會緊張恐懼，那其實也是一種能量的表現。那麼，也會有建設性的能量和破壞性的能量。
如果是建設性的能量，那他的表現就是：思路異常清晰、富有激情、大腦運轉非常快、反映敏捷、全身充滿能量，熱力四射，演講也會非常精彩！
如果是破壞性能量，那他的表現就是：手足無措、大腦一片空白、思路中斷、語無倫次、呆若木雞，結果可能是一塌糊塗！
很多同學上台緊張恐懼，直接產生一種破壞性能量，結果演講一團糟，形成心理陰影，從些得了上台恐懼症。
要**此症，其實很簡單。因為恐懼緊張本身並不是什麼壞事，關鍵是如何能夠把破壞性能量轉變為建設性能量，化恐懼為熱情，讓大腦一片空白變成急中生智的脫口秀。
道理已經明白，關鍵是如何轉化呢？其實非常簡單。因為破壞性能量，是在內心深處的表現，是向內的輻射，是限制自己的行動和思路的，而建設性能量是向外的，是外在的表現，是開啟自己的思路和情感的。
所以，每次演講時，請你做到：
1、大幅度地提高聲音，激情地去演講；
2、大幅度地開啟肢體語言，充滿能量地去發揮。
就這兩點，就ok了！
請注意：你越是緊張恐懼，越是放不開，越是聲音小，越是拘謹，你就越是緊張！
你越是提高聲音，越是充滿力量，越是開啟肢體動作，你越是放鬆！
假想一下，如果你氣喘吁吁地上台演講，這時候你熱情四射，全身發熱，你緊張不緊張？——我相信一點也不會緊張！
所以，解除緊張恐懼的魔法技巧：把內在的恐懼轉化為外在的熱情，提高聲音開啟手勢全身發力，你完全可以化恐懼為激情，驚為天人傾倒一片！！！
如何克服公眾演講恐懼感
很多朋友上台演講緊張恐懼原於三個字：好面子！
究竟什麼是面子？——面子其實就是面具，是一種外在的假象。
很多人就是活在別人的的眼光中，活在別人給他設計的成功模式當中，於是放不下面子，於是被社會的世俗的觀念牽著鼻子走。
活在別人設計的行為模式中，你必然失去了自我，迷失了自我！
如果總是看別人的臉色來顧及自己的面子，那我們就是活在別人的世界裡！
好面子，必然顧及不到裡子！
面子是面具是假象，是虛的；裡子是內涵，是深度，是實的！
如果總是放不下面子，必然拿不到裡子！
面子不等於尊嚴！我們要自尊、自強、自立，但是我們可以放下面子！
只有現在放下面子，將來才能擁有真正的面子！
放下，是一種境界！放下，是一種大度！放下，是一種膽量！
只有放下，才能拿得起更多的東西、更重要的東西！
面子是別人給的，裡子是自己爭取的！爭取了裡子，自然也會贏得面子！
要面子，不要裡子；那將會永遠得不到面子！
我們講話時，可以顧及別人的面子，給別人面子，那是講話的藝術。
但是歸要到底，面子也不是別人給你的，而你爭取的。通過放下才能爭取！
今天在講台上放下面子，在課堂上撕下面具；明天我們在人生的舞台上，才有新的面孔！
面子可以換！面子可以變！
舊的面子——是自私，是患得患失，是顧此失彼，是自我封閉，是狹隘，是固步自封，是包袱，是負擔！
我們要擁有新的面子——是激情，是開放，是陽光，是不怕出醜，是勇於開口，是開啟心門，是用心溝通，是不怕對方嘲笑，是突破，是良駒寶馬——可以快速引領我們走向成功！
不要以為你很有面子——你要清楚自己擁有的是什麼樣的面子：舊的包袱還是新的笑容！
面不改色心不跳——裝出來的面不改色心不跳，那是虛偽；心底無私心裡坦蕩的面不改色心不跳，那是自信真誠！所謂：君子坦蕩蕩，小人常戚戚！
面面俱到——很難，那是在追求完美！如果總是追求完美，那就會完蛋！所有的完美都是由不完美開始的，只有先上台勇敢地去講，暫時當作實戰訓練的機會，不要想得面面俱到，只講一點，把這一點講清晰了，你才能逐步完善！
面面俱到，並不是很好的表達方式；焦點集中，極限爆破，以點帶面，才是最高明的技巧！
汗流滿面、灰頭土面、耳紅面赤——那是緊張恐懼；面如死灰、面如土色、面面相覷——那是心虛膽怯；面目可憎、表面文章——那是呆板、僵硬；兩面三刀、面是心非——那是欺詐！
面子工程需要我們找到自己的本來面目！
只有洗心革面、敢於改頭換面，只有不斷地拋頭露面、敢於別開生面，才能真正獨當一面，才能春風滿面、八面威風、八面見光！真正讓自己面目一新！
樹不要皮，必死我疑；人不要臉，天下無敵！
克服上台演講緊張克服當眾講話緊張全面
很多年以前，美國做了一項調查，詢問了許多美國人，你一生中最怕的事情是什麼？什麼事情讓你最恐懼？讓每個人寫出10件，最終得出了乙個結論 排名第二的，最怕的事情是死。什麼排名第一呢？就是在眾人面前表達自己的觀點，或者在眾人面前演講。所以對於任何人，開始演講之前，首先遇到的問題就是非常地緊張，非常地害怕。...
如何講話克服緊張
6.如果你還擔心，那就把你的演講寫出來，然後現場念。三 演講前你需要做的工作 1.如果可能，在上台前先和前面幾排的聽眾聊聊天。一方面，可以讓局面更友善，幫助你減輕壓力 另一方面，也可以多給你幾個和善的臉讓你講得更輕鬆。2.如果你擔心講得不夠激情，演講前多喝幾杯咖啡 但如果喝多了會發抖，那就不要喝了。...
上台演講時,如何克服緊張
2.練習時，請親人和朋友作為觀眾，然後給予你回饋。如果沒有親人朋友，一面鏡子或你的寵物都可以成為你的聽眾，盡量讓自己想象自己就站在聽眾面前。3.錄音錄影，然後自己通過自我批評實現進步。每一次演講至少練習兩次，最好一直練習到滾瓜爛熟為止。要確定能夠在時限之內講完。4.如果你會腦筋一片空白，那就準備乙份...