緊張是自然的心理反應，面對我們無法預知的狀況和環境，我們會感到緊張和怯場。比如，當你乙個人深夜走在一條偏僻的小路上，月高風黑，路燈昏暗，你會怎麼樣？
有一位金融經理，非常優秀和專業，剛跳槽到一家公司，星期一的時候，總經理來找他，告訴他周五有兩位非常重要的客戶要來公司訪問，到時，希望他能夠做乙個presentation向客戶介紹公司最近推出的兩個金融投資產品，同時，總經理告訴他，屆時公司的兩位副總會陪同這兩位客戶一同參加，接到任務後，這位金融經理，連續3個晚上都沒有睡好，一直沒有理清楚自己應該講些什麼。
克服緊張的第一定律是：「前往不要說你很緊張。」
自我介紹的時候，用自然的口吻，不要用太誇張的方式來表達。
1、 鳳凰衛視的名嘴竇文濤，鏘鏘三人行節目的主持人，有一次，他在被採訪的時候說，其實我每次上鏡的時候，都會鏡子，但是，我也每次會對自己說，「竇文濤你是最好的」，心理暗示是非常重要的，你不要還沒有開始之前，就想著說：「今天一定搞砸，一定不成功。」我也沒有準備好。
你不要老是想著聽眾不喜歡你，今天來了大老闆，心裡發毛，沒底，今天我一定做不好，當你做presentation時，如果充滿負面的想法，你就很難成功。
2、 現在我要給你一些提醒，「請你現在不要想一頭豬，帶著草帽，正在騎電單車。」
3、 賈伯斯的商務演講，他花了大量的時間準備他的presentation，並且要做rehearsal，不斷的修改，他的ppt是專業的ppt公司製作的。
4、 深呼吸：（現場帶領學員練習吸氣、呼氣）
因為緊張時候，交感神經非常興奮，深呼吸可以帶動副交感神經系統的興奮，兩相低效，會降低緊張情緒。非常有效。
6、 放鬆口腔肌肉：大龍蝦、小籠包的練習
如何克服演講的緊張情緒
一 演講時產生緊張心理的表現演講時產生怯場緊張的心理，是任何演講者都有過的體驗。世上沒有乙個成功的演講者在演講時一點都不緊張的，只是他們善於把緊張的程度控制在最小的範圍之內，至於初上講台的人，怯場更是無可避免的。面對聽眾他們常常精神緊張，手足無措，四肢冰冷，頭冒虛汗，張口結舌，語無倫次，甚至頭腦一片...
如何克服面試緊張情緒
首先，先去上網了解一下這個單位包括他的文化 歷程 要求之類，和自己工作的職位的相關要求，做到心中有數。其次，對於面試官對你說話時，你要有用心聽，也讓他知道你是在用心的聽，正確理解他的意思，其實從這些過程裡他都能感覺得到的，從你的態度，和你理解他的話的情況來看，他也能作出初步判斷你的辦事能力。最重要的...
演講時我們如何克服緊張情緒
為什麼我們很多的人在演講時候會產生緊張得情緒呢？我們總結相關的一些資料。得出以下兩個原因是導致我們胡出現緊張的元凶。最大的兩個原因是 1 準備不周全 2 得失心太重，你說越想完美越弄砸，就是這個道理。如果你知道上台緊張是乙個普遍性的問題，就不必那麼突顯自己的不行和困難，努力以平常心看待自己的緊張並接...