選用食療是調整人體「第三狀態」的
較佳方案。不同狀態可用不同食療：
肺氣虛狀態有氣短、多汗、易感冒等表現，可多食用百合、蜂蜜、白木耳、紅棗、桔、杏仁等食物。
脾陽虛狀態有便秘、腹脹、腸鳴、噯氣等表現，可多食用山藥、蓮子、百合、山楂、苡仁公尺、飴糖。
腎陽虛狀態有腰疼膝軟、畏寒肢冷、頭暈耳鳴、髮鬚早白、性功能衰退等表現，可多食用羊肉、牛肉、芝麻、胡桃、豆類及豆製品、堅果食物。
肥胖疲勞狀態有許多身體過於肥胖者，因體重過重不僅會使身體疲勞，而且會造成心理疲勞，應少吃澱粉類和醣類，多食用蘿蔔、捲心菜、白菜、青辣椒、西紅柿、香菇等蔬菜和水果。
心煩意亂狀態有失眠、頭暈、心煩表現，可多食用養心安神的食品，如煎服龍眼肉、酸棗仁、柏子仁。
神經衰弱狀態有視力下降、記憶減退、行動笨拙等表現，可以蓮子、龍眼肉、百合、豬骨、大棗、糯公尺等煮粥食，若是血虛、緊張引起的神經衰弱，可吃桑椹，也可配合熟地、白芍煎服。
亞健康狀態的飲食調理方案
作者 趙敏春曹蕾張燕 中國保健營養 中旬刊 2012年第11期 摘要 由於環境汙染 飲食不當 精神壓力 休息與睡眠不足 運動鍛鍊缺乏，目前亞健康人群正在不斷擴大。其中飲食及其飲食習慣是引起亞健康形成的重要因素之一。健康合理飲食對亞健康狀態的改善有重要作用。關鍵詞 亞健康 飲食 食療 中圖分類號 r1...
介紹幾種有關「亞健康狀態」的飲食調理方法
介紹幾種有關 亞健康狀態 的飲食調理方法 s 9 b k0 n9 f w3 o f u9 d9 p4 k3 h v5 m f 1 肺氣虛狀態有氣短 多汗 易感冒等表現，此症者，可長期食用百合 蜂蜜 白木耳 紅棗 桔 杏仁等食物。5 l le t8 p,o 5 t 2 x d r 2 脾陽虛狀態有便秘...
亞健康狀態人群如何調整飲食
導致 亞健康狀態 的原因，是現代生活中的環境汙染 飲食結構不合理 嗜菸酗酒以及來自社會競爭的各方面壓力等原因，其中飲食不合理是最常見的原因。如有些人仍以傳統飲食習慣為主，即機體攝入低蛋白 高熱量食物，許多人不重視早餐，甚至不吃早餐，機體經常處於飢餓狀態，致使大腦供氧不足，影響腎上腺素 生長激素 甲狀...