高中生失眠怎麼辦？
高中生處在乙個拼搏的時期，公升學的壓力長期壓抑著他們。他們是一群需要承受繁重學習壓力的群體，他們承受著老師的壓力和家長的期望。還有對未來的迷茫、各種成長中的困惑，這些因素綜合在一起，形成了高中生失眠的原因。
那麼，高中生如何避免失眠呢？
高中生處在乙個拼搏的時期，公升學的壓力長期壓抑著他們。他們是一群需要承受繁重學習壓力的群體，他們承受著老師的壓力和家長的期望。還有對未來的迷茫、各種成長中的困惑，這些因素綜合在一起，形成了高中生失眠的原因。
那麼，高中生如何避免失眠呢？
高中生怎樣才能睡個好覺？
一、保持樂觀積極、知足長樂的良好心態。社會競爭是客觀存在的，沒有人永遠立於不敗之地，成功是失敗都是相對而言的，每天有所進步就是一種成功，高中生對個人得失要有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。
二、建立有規律的一日生活制度，作息要有規律，對一天的生活有所安排，保持人的正常睡——醒節律。
三、創造有利於入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等都是能幫助人入眠的，只要長期堅持，就會建立起「入睡條件反射」。
四、白天適度的體育鍛煉，適當的鍛鍊有利於睡眠，高中生學習任務繁重，抽出適當的時間放鬆一下自己，有助於晚上的入睡。
五、養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等；床是用來睡覺的工作和場所，盡量不要在床上做別的事情，避免睡覺前喝茶、飲酒等。
六、自我調節、自我暗示。採用一些良性的自我暗示幫助自己睡眠，可玩一些放鬆的活動，也可反覆計數等，有時稍一放鬆，反而能加快入睡。
七、限制白天睡眠時間，除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹，白天睡得太多，晚上就會缺乏睡意，會減少晚上的睡意及睡眠時間。
八、對於部分情況較重的患者，應在醫生指導下，短期、適量地配用安眠藥或小劑量抗焦慮、抑鬱劑。這樣可能會取得更快、更好的**效果。
中醫**失眠的方法懸賞分：0 | 解決時間：2011-3-25 20:27 | 提問者：都辛苦了123
中醫**失眠的方法，失眠吃什麼中藥，**失眠，吃中藥能**，還是吃西藥能**？有沒有人知道啊
最佳答案中醫**失眠的方法
中醫稱「失眠」為「不寐」，是以經常不能獲得正常睡眠為特徵的一種病徵。輕者有入寐困難，寐而易醒，或醒後不能再寐．亦存在時寐時醒等，嚴重者則整夜不能人寐。
中醫**失眠方法
中醫**失眠之一： 虛證
（1）心脾兩虛：治法為補益心脾、養血安神。方藥用歸脾湯：黨參、黃連、白芍、在神、桂圓、甘草、當歸、遠志、生薑、大棗、木香。
（2）陰虛火旺：治法為滋陰降火、養心安神。方藥用交秦丸；黃連和肉桂；或用黃連阿膠湯：黃連、黃羊、白芍、阿膠、雞子黃。
（3）心虛膽怯；治法為益氣鎮驚、安神定志。方藥用安神定志丸：人參、快車、在神、遠志、石昌蒲、龍齒。
中醫**失眠之二： 實證
（1）肝鬱化火；治法為疏肝洩熱、佐以安神。方藥用龍膽瀉肝湯；龍膽草、黃岑振子、澤瀉、木通、車前子、當歸、生地、柴胡、甘草。
（2）痰熱內擾；治法為清熱化痰、和中安神。方藥用溫膽湯：半夏、橡皮、在革、竹茹、積實．甘草、生薑、大棗。
用中醫**失眠，在一定的程度上可以改善失眠的症狀。但中醫需要乙個長期堅持的過程，會給我們帶來很多的不便，這並不是什麼好方法。要解決失眠問題的話，最理想的應該是麥特寧。
它是縱多失眠人士的首選。100%的失眠者反應麥特寧安全，放心，效果好。
失眠的患者還可以讀下一下幾句話：
1，放下負擔，放鬆心情，以一種平和心態面對世間紛爭
2，養成良好的作息習慣，早睡早起
3，可以多參加有益身心健康的活動、運動
4，飲食規律，多吃蔬菜水果，多吃補腦安神的食品，如小公尺、紅棗、核桃等
5，睡眠環境很重要，避免燈光，臥具舒適為宜
一、失眠
二、神經衰弱
三、抑鬱症
四、眼疲勞
五、食慾不振
六、全身乏力
七、背部痠痛
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