健康的一半是心理健康
如果你問一位中學生「你健康嗎?」他也許會說：「我當然健康，瞧，我壯得象頭小牛犢，從沒生過病。
」其實不然，這是大多數人對是否健康存在的誤區。聯合國世界衛生組織提出過乙個響亮的口號：「健康的一半是心理健康！
」並解釋：健康不僅是指乙個人沒有疾病，而且是指乙個人有良好的身體和精神以及社會的適應狀態。社會的進步和發展推動了素質教育的程序。
特別是隨著獨生子女群體數量的增大，家庭問題的複雜化，現代觀念更新的加快，素質教育，特別是心理健康教育已成為學校教育的乙個新課題，是幫助學生正確處理學習、生活、擇業和人際關係，培養健全人格的手段和有效途徑。中學生正處於身心發展的關鍵時期，由於生理上日趨成熟，而社會閱歷淺，心理上比較稚嫩，因此不善於處理生活、學習和人際交往中所發生的各種心理衝突，在突出的打擊或挫折面前容易心理失常。因此，教師要全面把握中學生的心理健康，增強他們的心理自我保健能力，幫助他們避免心理問題的出現，提高他們的心理健康水平。
現在中學生存在著不同種類，不同程度的心理問題，主要表現在以下幾方面：
1．厭學一些學生對學習沒有興趣，注意力分散，上課不認真聽講，思維遲緩，情緒消極，作業拖拉，敷衍了事，學習效率低下，考試及作業的錯誤率很高。
2．逆反一些學生對外界的刺激常常產生與常態相背的心理反應，與他人交往採取不合作的對抗態度，對老師的教導感到厭煩，對家長的勸導進行頂撞。
3．激怒這類學生在受到一般或輕微的刺激時，情緒很容易波動，例如，生氣急燥怒等。這類學生報復心強，有時會無緣無故大聲哭叫，常有幹危險事或愚蠢事的衝動，事後冷靜下來又後悔。
4． 孤僻一些學生對社交交往行為產生強烈的恐懼，往往尋找藉口迴避，即使是與家人老師同學在一起也感到不自在。這類學生對他人的言行過分敏感，稍有不順心的事情，便陷入痛苦之中。對同學的善意幫助持懷疑態度，對老師的教育懷戒備心理。
在人際交往中有害羞、侷促、不安、尷尬笨拙等異常反應。
5．嫉妒一些學生看到自己的學業成績不如別人而心懷怨恨；不但不學習他人的長處，反而進行挖苦諷刺。
6．不良嗜好一些學生有吸菸喝酒等不良行為習慣，還有學生打遊戲機上癮，並由此產生不少問題行為，影響學校的正常教育教學秩序。
7．焦慮這種心理障礙在中學生身上表現得比較普遍，大多數較輕微，持續時間短，對此，老師家長不易覺察。心理學研究表明，輕微短暫的焦慮有助於調動學習潛力，但在少數學生身上焦慮時間持久。容易焦慮的學生對周圍環境的刺激比較敏感，他們入睡難，易被驚醒，常體驗到莫名其妙的恐懼、緊張和心煩。
這不僅對學習產生不良影響，而且若不及時疏導和診治，容易演變成恐懼症癔症等多種心理疾病。
8．抑鬱一些學生在情緒上通常表現為悲傷孤獨頹喪自我評價消極，認為自己什麼都不行，對學習缺乏信心，對所做的事抱有恐懼傾向，對改變自己的處境持悲觀態度。這類學生往往不引人注目，他們不影響課內外秩序，不妨礙教學和各項活動，但隨著其不良情緒發展，內心緊張程度的加重，他們會日益消沉下去，嚴重的可能發展為抑鬱性精神疾患，有的會做出自傷行為，甚至有輕生行為。
面對中學生的各種心理問題，中學生心理健康水平越來越需要各界關注。在這裡我發表一些自己的看法，希望各位領導和老師給予指導。
一.適時進行心理健康教育
中學生的心理問題有著特殊性和規律性，因此教育時也應採取相應的方法。學校要設定專門的心理健康教育課程，中學生對心理知識應該有所了解，心理學知識對學習大有益處，它可以促進學生對自身的認識提高自我教育的能力。如果中學生學習了心理學的知識以後，能按心理學規律去學習，學習成績就會有較大的提高。
比如：學習了記憶的規律，就可以解決上課不專心，開小差的問題；學習了思維規律，就可以解決記不住，記不牢以及死記硬背的問題；學習了有意注意的規律就可以使思維開闊、更敏銳、更富有創造性，還可以調節考前情緒，消除緊張，輕鬆上考場。心理學知識還可以解答中學生在思想上和生活上的疑難問題，從而更深刻地認識自己，達到自我認識、自我發展、自我完善。
學習了有關性格的知識，就可以使自己對自身的性格有所了解，從而矯正自己性格中不良的一面，鍛鍊和完善自己的人格；學習了情感的知識，可以使自己學會調節情緒、昇華情感的方法；學習了青春期的心理問題，可以了解青少年在青春斯的心理變化規律，從而主動掌握自己的心理，安全順利地度過青春發育期；學習了心理知識不但能提高自己，還能對正確地處理好人際關係有所幫助。因為在了解自己心理的同時，也學會了了解同學的心理，這樣便可以對不同氣質、性格的同學採取相應的態度，從而防止不必要的矛盾，加強與同學的友誼；心理學的應用非常廣泛，滲透到各行各業當中，不論學生將來從事什麼樣的工作，現在學一些心理學的基礎知識都是有益的，將來的祖國建設需要心理素質較高的一代青年。為了學生的現在也為了學生的將來，中學生應該了解一些心理學的知識。
二．優化班級心理環境，提高學習心理健康水平
為了提高學生的心理健康水平，除了常規教育外，還要注意在耳濡目染中促使學生心理健康發展，這主要有賴於學生所處班級心理環境的狀況。前蘇聯教育家加里寧談到：「教師的世界觀，他的品德，他的生活，他對每一現象的態度都這樣或那樣地影響著全體學生…」班主任是營造班級心理環境的關鍵人物，這就要求班主任首先在教育教學實踐和日常生活中不斷提高自己各方面的能力，保持積極向上平和的心境，養成開朗健康的性格，用自己的人格魅力，潛移默化地影響學生，在班級中，班主任應處處以身作則，在各種場合下努力注意保持自己良好的形象，努力以自己誨人不捲的態度、廣闊的胸懷、謙虛的品質、良好的教育影響感染學生。
其次，幫助學生學會交往。群體中團結友愛、互相幫助和諧的關係使人感到溫暖，產生安全感；相反，彼此冷漠，互不來往，甚至仇視和猜忌的關係使人產生壓抑和焦慮，缺乏安全感，導致多種心理問題，影響身心健康發展。如果班級有同學，從開學以來我發現她上課總是開小差，或者總是獨來獨往，班主任應該和班級同學通過交談進一步了解這名同學的性格，班級同學與這名女同學疏遠了的原因，性格也越來越孤僻以及學習成績也下降的原因，然後找這名同學談心，幫他分析了一下他和同學的關係，讓他體會只有和同學真誠相待，守信、嚴於律己、寬以待人、尊重他人的感情，正確處理好人際關係。
盡快讓他改掉了自己的缺點，與同學們的關係也融洽了。
在班級工作中，應注意指導學生善於穩定自我情緒，防止情緒的大起大落，指導學生保持積極愉快的情緒。對情緒不穩定的學生創造一定的外部條件，轉移學生的注意力，同時為他們提供機會與場所，使其因能自由地向教師表達自己的思想而變得輕鬆，並縮短了師生間的距離，穩定了自己的情緒。在每次考試之前，班主任都應針對學生的各自情況**學生可能出現的各種問題，既從正面鼓勵學生拼搏進取，也提醒學生對考試結果的多種可能做好思想準備，提高學生的心理承受能力。
在考後我又十分注意學生思想動態，及時引導學生克服考試帶來的消極影響。
三．增強主人翁意識和社會責任感，培養學生自主自立精神克服依賴心理
心理學研究告訴我們：乙個人的心理依賴程度越高，其承受能力越低。因此，在班級班主任應讓每個學生有明確的崗位，各盡其責，使每個學生找到自己在班級中的角色地位。
每個學期開學，班級採用了班委幹部輪流制、日班長制和**班主任制，這些制度的實施，使學生有機會體驗不同角色的權利與義務。有位同學在周記中寫到：「我當了一次班長之後，自我感覺挺好。
過去我沒當過幹部，這段經歷，使我得到了鍛鍊，也體會到凡事只要有信心，有責任心，認真去做就能做好。」經過實踐每個學生擔任班幹部之後，他們的自主能力得到了提高。
四．發揮多渠道教育機制，與學校家庭課任教師密切配合，做好學生的心理健康教育工作，促進學生身心健康發展
班級工作中，班主任應緊密與學校配合，全面實施學校的各項工作，開展心理健康講座等活動，強化學生心理承受力。同時，與課任教師緊密聯絡，及時向他們介紹班級學生情況，班內學風，優秀學生與後進生狀況，學生個性差異等。只要發現學生有異常表現，便及時與其他任課教師通報有關情況，求得他們的協作，作好學生的思想工作，另一方面通過家訪邀請學生家長來校等多種形式與家長溝通，對學生本人的身體智力興趣愛好成績思想等進行深入了解，並徵詢家長對班級管理的意見與建議，和家長一起針對學生特點制定工作方案，促進學生身心健康發展。
在我教的上屆有乙個自尊心強、性格內向、成績不佳的男生，在一次放假回校後，出現組織紀律鬆散、吸菸等違紀行為。班主任應考慮到可能有一些家庭因素，通過交談了解學生因家境，學習成績不理想，父母對他的公升學與就業產生不一致的意見等各種因素。從而找到引起思想波動，造成紀律、學業呈下降趨勢的真正原因。
向家長講明學生的學習基礎，存在的潛力，認清公升學與就業，長遠利益與眼前利益的關係，家長態度對學生學業的影響等。讓家長有所認識。在與家長取得了一致意見的基礎上，應與家長制定了工作方案，家長不僅在家中關心學生，而且經常來校給學生以適當的鼓勵；在學校和各課任教師一起，努力引導學生增強自信心，正確面對困難，調整學習目標。
五．開展豐富多彩的課餘生活
班主任要以愛心治班，像對待自己的孩子一樣關心學生，真誠地與他人交往；以民主治班，平等地對待每乙個學生，組織他們參與班級管理，尊重學生的興趣愛好，創造寬鬆的班級氛圍；通過團隊、活動牆報、黑板報、專題討論、主題班會等途徑，促進健康**的形成；以活動治班，在適當的時候帶領學生出去玩，在輕鬆的氣氛中溝通師生心靈，拉近師生的心理距離。這樣，可以盛開良好的班級心理環境，吸引和團結所有同學，建立起民主和諧信任友好的群體關係，使得人人精神振奮，煥發出無窮的創造力量，從而剷除滋生心理問題的土壤，提高學生的心理健康水平。
開展心理健康教育和建立優秀班級體，是一根藤的兩顆瓜。把這兩者有機結合起來，能使廣大學生在建設集體過程中，以積極樂觀的心理體驗，主動參與心理健康教育，克服不健康心理。
總之，中學生的心理健康教育是多層次的，它需要學校、家庭、教師等各方面的通力協作，它需要每位教師，特別是班主任開展深入細緻的工作，從而促進學生的身心健康發展。
中學生心理健康
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性別年齡年級班級測驗日期 親愛的同學們 你好！指導語 下面是有關你近一段時間內心理狀態的一些問題，請仔細閱讀每乙個題目，然後根據自己的實際情況認真填寫，每個題目沒有對錯之分，請你盡快回答，不要在每道題上過多思考。你做完問卷之後，由你親自交給我們，我們為你絕對保密，不要有任何顧慮。每個題目後都有五個等...
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應對 每個學生都有考試焦慮症，只是程度因人而異，顯然小莉是得了典型的考試焦慮症。這時，老師和家長的耐心鼓勵很重要。家長應該先接納孩子的緊張焦慮，聽孩子說說他的擔心與不安，為他減壓。孩子也可以找乙個親密朋友，把種種委屈都發洩出來。強迫症 個案 自從進入高中後，琳琳覺得學習比以前更緊張了，可是她回到家的...