食療是改善睡眠的好幫手。如：蓮子：養心、安神，補益脾氣，對心悸、失眠、腹瀉等病症都有一定的療效。
食療是改善睡眠的好幫手。如：蓮子：養心、安神，補益脾氣，對心悸、失眠、腹瀉等病症都有一定的療效。
百合：可延長睡眠時間，提高睡眠質量，特別是對那些病後體虛、神經官能症導致的失眠者有很好的改善功效。每天喝一碗紅棗蓮子百合粥，有助於安神助眠。
金針菜：又名忘憂草、黃花菜，有清熱利濕、涼血之效，無論是燒菜還是煲湯，食用後都有利於安眠。
牛奶：牛奶中含有色氨酸，是人體必需的氨基酸之一，可助眠安睡，因為牛奶中還含有豐富的乳糖、氨基酸以及礦物質和維生素等物質，能緩解腦細胞的緊張狀態。但老年人最好不要在睡前喝牛奶，以免起夜反而影響睡眠。
紅棗：營養豐富，有養胃健脾、補中益氣的效果。失眠者可用30~ 60克，加白糖少許，煎湯，每晚睡前服用。
改善睡眠的方法
三 壓力過大，精神亢奮，如何改善睡眠質量 要以綜合調養為主，藥物為輔。具體方法 1是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質 2是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要 3是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的 4是養成較規律的生活習慣，有安心，養肝，健脾，和胃...
改善睡眠的方法
睡眠不好，影響工作生活，影響身體健康，會使身心疲憊。擁有好的睡眠是一件非常有福氣的事情，一晚酣睡醒來之後的精氣神都會煥然一新，乙個全新的狀態，充滿能量的早晨，就是一天成功的開始呢！睡眠是人體最好的休息方式，尤其是深度的睡眠，人體更能充分的利用氨基酸等等營養素，修復損耗的身體，可以消除疲勞，煥新身體機...
改善睡眠方法
建議睡覺前泡個半小時的熱水腳,喝杯熱純牛奶,聽點舒緩的輕 枕頭上滴點熏衣草精油很有助於提高睡眠效果。1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠...