睡眠不好，影響工作生活，影響身體健康，會使身心疲憊。擁有好的睡眠是一件非常有福氣的事情，一晚酣睡醒來之後的精氣神都會煥然一新，乙個全新的狀態，充滿能量的早晨，就是一天成功的開始呢！
睡眠是人體最好的休息方式，尤其是深度的睡眠，人體更能充分的利用氨基酸等等營養素，修復損耗的身體，可以消除疲勞，煥新身體機能，使人們的身，心，靈都能得到極好的恢復，通過學習我知道，良好的睡眠時自然界賜予人類最完美的天然補藥，但是現實的生活中很多人卻由於生活過於忙碌，生活方式不當，飲食不合理，等等各種原因，處於睡眠障礙的苦惱中，要想擁有好的睡眠這幅天然補藥，我們可以從營養飲食，情緒調理，舒適的床鋪等幾個方面做起就可以了！
合理的飲食，一定要保持均衡的營，平常我們在吃飯時一定要注意魚肉蛋奶，水果，蔬菜公尺飯等的平衡搭配，適當的安排一些含有b族維生素，鈣質，鎂含量高的食物，穀類，牛奶，大豆製品等，因為b會維持神經系統的健康，鈣和鎂對緩解神經和肌肉的緊張，會很好的幫助睡眠的，還有要少喝含有含酒精和咖啡因的食物，飲料（咖啡。可樂，茶，巧克力），還有甜食和太鹹的都容易干擾睡眠！
放鬆心情，一定要按時就寢。多運動會到來體力的消耗和疲勞有助睡眠，睡前要環境安靜，聽舒緩的**，還有到時間就要睡，形成規律性的作息時間，讓生物鐘處於良好的狀態！
一定要選擇良好的臥室和寢具臥室通風要好，布置舒適，床墊軟硬要適中，太軟的床墊對身體的支撐不足，床墊太硬脊柱和床墊之間會出現空隙，枕頭也很關鍵，太軟的枕頭會導致承托力不足，增加頸部肌肉的疲勞，太硬的枕頭壓力不能卸減，造成頭頸不適，最好選購人體工學設計的枕頭，這樣可以保證人體頸部生理曲線不變形！
除了好的飲食和生活習慣外，保持好的營養狀態，選擇好的枕頭也很重要，比如賽諾天悅枕，弧形設計，體貼頸肌曲線，保護頸椎健康！
改善睡眠的方法
三 壓力過大，精神亢奮，如何改善睡眠質量 要以綜合調養為主，藥物為輔。具體方法 1是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質 2是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要 3是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的 4是養成較規律的生活習慣，有安心，養肝，健脾，和胃...
改善睡眠方法
建議睡覺前泡個半小時的熱水腳,喝杯熱純牛奶,聽點舒緩的輕 枕頭上滴點熏衣草精油很有助於提高睡眠效果。1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠...
改善睡眠質量的10種方法
睡眠是生命所必需的，是乙個人健康長壽不可缺少的條件，是保持充沛的精力去從事工作 學習的重要保證。但是，一些人的睡眠質量不好，表現為失眠 入睡難 早醒 半夜醒來難以再次入睡 多夢等。這不僅使人感到苦惱，也在一定程度上影響了身體的健康。為了改善睡眠質量，可以注意以下幾點 1.臥室要保持安靜，空氣要清潔，...