睡眠是生命所必需的，是乙個人健康長壽不可缺少的條件，是保持充沛的精力去從事工作、學習的重要保證。
但是，一些人的睡眠質量不好，表現為失眠、入睡難、早醒、半夜醒來難以再次入睡、多夢等。這不僅使人感到苦惱，也在一定程度上影響了身體的健康。
為了改善睡眠質量，可以注意以下幾點：
1.臥室要保持安靜，空氣要清潔，室溫要適宜，環境要優雅、整齊。
2.白天睡眠時，臥室要有較厚的窗簾，保證臥室內無光、安靜。
3.床鋪要舒適，被褥要清潔，厚薄要適當，不要太熱或太冷。
4.建立起有規律的生活習慣，按時**休息，不要養成熬夜的不良習慣。
5.入睡前不要吃得過飽。
6.不要吃過多的辛辣、刺激性的食物。
7.晚上不要喝茶、咖啡等興奮劑。
8.睡前用熱水洗腳。
9.睡前不要思考問題，不要去想一些難辦的事情，不要閱讀或**過於精彩、令人興奮的**、電影、電視。
給睡覺"優先權"
10.儘管讓你放棄"時間表"，把工作丟在一邊，給睡覺乙個"優先權"有點困難，但是，第二天早晨精力充沛、神采奕奕的你一定會很感激自己的。睡眠是生命所必需的，是乙個人健康長壽不可缺少的條件，是保持充沛的精力去從事工作、學習的重要保證。
本文**於失眠**網
改善睡眠的方法
三 壓力過大，精神亢奮，如何改善睡眠質量 要以綜合調養為主，藥物為輔。具體方法 1是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質 2是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要 3是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的 4是養成較規律的生活習慣，有安心，養肝，健脾，和胃...
改善睡眠的方法
睡眠不好，影響工作生活，影響身體健康，會使身心疲憊。擁有好的睡眠是一件非常有福氣的事情，一晚酣睡醒來之後的精氣神都會煥然一新，乙個全新的狀態，充滿能量的早晨，就是一天成功的開始呢！睡眠是人體最好的休息方式，尤其是深度的睡眠，人體更能充分的利用氨基酸等等營養素，修復損耗的身體，可以消除疲勞，煥新身體機...
合理避稅的10種方法
7 提高福利降工資 西安高新區一公司聘用高管，計畫支付年薪是120萬，但經過諮詢稅務師事務所，與高管達成協議，將年薪降低為80萬，同時給高管提供一套現房和一輛車供使用。此外，鑑於該公司員工以技術性員工居多 聘用合同期相對較長等特點，又適當降低員工名義工資，同時為員工提供宿舍以及將繳納的公積金 養老保...