水果對於一些過度疲勞而失眠的人，不妨在晚上睡覺之前吃些具有催眠功效的水果，諸如蘋果或者是蘋果食品、香蕉等，這類水果不僅僅可以抗肌肉疲勞，同時還具有很好的催眠功效。
麵包麵包同樣具有很好的催眠功效，在你感覺到煩躁難以入睡的時候，這個時候只需要適量的吃一點麵包，就能讓你很快的平靜下來，並且很快的進入睡眠狀態。
小公尺臨床中，小公尺一直都是安眠食品中的佼佼者，小公尺具有健脾、和胃、安眠等功效，營養非常豐富，除此之外在小公尺中還含有大量的色氨酸，它的含量是所有穀類食品之首，是**失眠的最佳方法。
食醋白天勞累過度的人，會出現失眠的情況。如果是這些情況所導致的失眠，可以取一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。服用過後再靜心閉目，不久便會入睡。
這是由於食醋的芳香具有舒緩神經的功效，在失眠的情況下適量的飲用，具有很好的催眠作用。
糖水如果因為煩躁發怒從而出現難以入睡的情況。這個時候不妨喝一杯湯水，糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。而且甜味食物本身就具有舒緩神經的功效，在盛怒之下適量的多飲用湯水，可有效的舒緩緊繃的神經，從而達到催眠的作用。
牛奶牛奶中的營養非常的豐富，而且牛奶一直以來都是助眠的食品之一。在牛奶中含有的色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，飲用後還會讓人長生疲倦感覺的作用。牛奶中的氨基酸含量非常的豐富，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
怎麼**失眠
上述食療方法試過之後效果不理想，可以考慮試一下我之前用過的，它通過全面修復紊亂、受損的植物神經，恢復大腦供血供氧，不僅可以徹底消除失眠困擾，還能逐漸擺脫西藥依賴，恢復健康深睡眠狀態，我得病近十年，以前吃二片西藥能睡四五個小時，用這個中藥先調養睡眠再逐漸減停西藥，以前是藥越吃越多睡眠越來越差，現在是藥越吃越少睡眠越來越好，不僅把吃了幾年的西藥都停掉了，而且睡眠一直維持在近七個小時的深睡眠，感覺很好，早上起床後神清氣爽，精力體力充沛。
頑固失眠吃什麼藥好
百合粥 取乾百合30克 新鮮60克 粳公尺60克 紅棗10粒 冰糖適量，文火煮粥，早晚服用。功效養心安神，潤肺止咳。適合失眠症 更年期 肺燥乾咳等。栗子龍眼粥 栗子10粒 去殼切碎 龍眼肉15克 粳公尺50克，文火煮粥，食時加糖調味。功效補心安神，益腎壯腰。適合因心血腎精不足，引起的失眠 心悸 腰膝...
失眠吃什麼好？睡眠質量差的人吃什麼好
導語 失眠是一種常見病，表現為入睡困難，斷斷續續不連貫，而過早地醒來，醒後不能再繼續睡，有睡眠不足，全身乏力，倦怠感覺，多因健康情況不佳 失眠是一種常見病，表現為入睡困難，斷斷續續不連貫，而過早地醒來，醒後不能再繼續睡，有睡眠不足，全身乏力，倦怠感覺，多因健康情況不佳，疼痛 感覺不適，生理節奏被打亂...
失眠吃什麼好失眠的飲食禁忌
失眠質量不好，容易失眠的人應該注意一下自己的飲食習慣。失眠吃什麼好?失眠的飲食禁忌是什麼?潤峰金康營養師為您詳細介紹一下。失眠者適宜吃 1 每晚吃一把瓜子葵花子含亞油酸 多種氨基酸和維生素等，能調節腦細胞正常代謝，起到安眠作用。核桃芝麻桑葉配伍核桃可用於 神經衰弱 健忘 失眠 多夢等症。用核桃仁配以...