導語：失眠是一種常見病，表現為入睡困難，斷斷續續不連貫，而過早地醒來，醒後不能再繼續睡，有睡眠不足，全身乏力，倦怠感覺，多因健康情況不佳
失眠是一種常見病，表現為入睡困難，斷斷續續不連貫，而過早地醒來，醒後不能再繼續睡，有睡眠不足，全身乏力，倦怠感覺，多因健康情況不佳，疼痛、感覺不適，生理節奏被打亂，睡眠環境影響等，也有怕睡眠而失眠的。那麼失眠的人吃什麼食物可以助眠呢？
失眠的人適宜食物：
1、主食及豆類的選擇：選小麥、蕎麥等礦物質豐富的食物。
2、肉蛋奶的選擇：鵪鶉、豬心、豬腦、等卵磷脂，腦磷脂豐富的食物。
3、蔬菜的選擇：山藥、洋蔥、黃花菜等鈣、鎂、磷豐富的食物。
4、水果的選擇：因過度疲勞而失眠，可吃一些蘋果、香蕉、梨等水果，這些水果屬鹼性食物，有抗肌肉疲勞的作用。
5、其他：注意多食用一些有助於大腦鎮靜的食物。
失眠的人飲食禁忌：
1、忌辛辣刺激性食物：如辣椒等，能夠興奮神經，加重神經衰弱、失眠。
2、忌過食不易消化的食物：如油炸食品、肥肉、粘公尺、粘面，在胃中的存留時間過長，影響睡眠。
3、忌興奮性食品：如煙、酒、咖啡、茶、可可。
4、要保證合理、節制進食，睡前不要吃得過多。
失眠食療**：
現代醫學家證實，食療對於失眠來說是最好的**方法，優於安眠藥，無***。下面介紹數則以供試用：
1、睡眠香甜，食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡並睡得香甜。
2、經常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫公尺（粟公尺）熬粥，有令人入睡的療效。
3、血虛失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃；也可用龍眼肉10g，紅棗5個去核，蒸雞蛋乙個食用，每日一次。
4、心虛、多汗、失眠者，用豬心乙個切開，裝入黨參、當歸各25g，同蒸熟，去藥，吃豬心並喝湯，有良效。
5、因高血壓而致的失眠者，用芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
6、怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
頑固失眠吃什麼好
水果對於一些過度疲勞而失眠的人，不妨在晚上睡覺之前吃些具有催眠功效的水果，諸如蘋果或者是蘋果食品 香蕉等，這類水果不僅僅可以抗肌肉疲勞，同時還具有很好的催眠功效。麵包麵包同樣具有很好的催眠功效，在你感覺到煩躁難以入睡的時候，這個時候只需要適量的吃一點麵包，就能讓你很快的平靜下來，並且很快的進入睡眠狀...
心悸失眠吃什麼藥好
心悸失眠吃什麼 藥好心悸是指不是因為驚嚇而自心跳不寧的疾患，患者自覺心跳快而強，並伴有心前區不適感。心悸多與失眠 健忘 眩暈 耳鳴等並存，凡各種原因引起心臟搏動頻率 節律發生異常，均可導致心悸。失眠是表現為難以入眠 不能入睡 維持睡眠困難 過早或間歇性醒來而引致睡眠不足的症狀，如果乙個人長時間的失眠...
頑固失眠吃什麼藥好
百合粥 取乾百合30克 新鮮60克 粳公尺60克 紅棗10粒 冰糖適量，文火煮粥，早晚服用。功效養心安神，潤肺止咳。適合失眠症 更年期 肺燥乾咳等。栗子龍眼粥 栗子10粒 去殼切碎 龍眼肉15克 粳公尺50克，文火煮粥，食時加糖調味。功效補心安神，益腎壯腰。適合因心血腎精不足，引起的失眠 心悸 腰膝...