什麼原因導致經常失眠呢

2023-02-10 10:54:05 字數 787 閱讀 9361

對於一些生活節奏較快的人群來說,難免會出現晚上無法入睡的情況,這多是因為白天接觸大量的事物,所以在睡前會在腦中反覆出現所致,但不同的原因所引起的症狀表現各異,但是不管是哪一種原因失眠對身體是非常不好的,所以想要解決這種問題的話就一定要從**入手,這樣才能夠讓你找到真正的原因,並且對症下藥。

1.年齡因素,失眠一般多見於中老年患者,隨著年齡的增大,人體的各個器官的運作能力也會逐步衰竭,進而出現一些身體疾病而影響睡眠質量,如關節炎、潰瘍病、心絞痛、偏頭痛、哮喘、心律失常等都可引起失眠。

2.精神壓力所致,這是最常見的**,很多人在睡前會產生一些比較複雜的心理表現,如過分緊張,興奮等等,以及活、工作中的各種矛盾和困難所造成的焦慮、抑鬱、緊張、激動、憤怒或思慮過多都會讓他們失眠。

3.藥物因素,多因長期服用大量的安眠藥或者興奮劑等等,這些藥物可直接激發腦細胞的運作能力,見而使人產生亢奮。

4.環境因素,如有噪音,光線強,或者是室內溫度過度過高等等,主要因素就是睡眠工具的舒適度,如不舒服的床鋪、被褥等。

調理失眠可以吃哪些食物?

1.溫牛奶

睡前喝杯溫奶有助於睡眠。因為牛奶中包含一種色氨酸,它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。睡前喝牛奶不但不會胖,反而還可以補充身體裡的鈣。

2.菊花茶

菊花茶是凝神靜氣的天然藥方。菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選,主要是因為其柔和的舒眠作用。

綜上所述,想必大家已經知道失眠的原因了,希望大家平時能夠養成良好的睡眠習慣,這才是提高生活質量的關鍵,最好是堅持睡眠八小時左右為宜,適當的放鬆身心,避免過於情緒化,這樣才能睡得更踏實,你也可以在睡覺之前喝一杯蜂蜜水,這樣也會有幫助。

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