頸椎問題目前在生活中比較常見。頸部受涼和反覆落枕會使頸部肌肉發生痙攣，也是頸椎病發病重要因素。那麼頸椎病該怎麼預防呢，頸椎自我護理方法有哪些？
頸椎病應盡早治才是關鍵，還需要大家日常進行有效的預防，在洗臉、刷牙、寫字時，要避免頸部過伸過屈活動。頸椎病患者在患病期間，應停止做某些過度活動頸椎的運動，如擦高處的玻璃。要多鍛鍊如採取正常站立，低頭，將左臂在上，兩臂成胸前交叉的狀態，兩臂要盡量伸向對側，然後挺胸，並將兩臂展開外旋，屈曲的肘部需要與肩相平，頭頸向左旋轉並使眼睛看著左手，左右交替進行。
要注意多對頸部和頭部進行活動，然後將頭頸部向右側彎，用右手環過頭頂接觸左耳，動作保持一段時間後恢復到原位，起到緩解頸部肌肉緊張的效果。
床鋪需要選擇有利於保持脊柱平衡的床鋪，硬板軟墊床是乙個很好的選擇，保持正確的姿勢，使身體肌肉鬆弛。第二，枕頭選用透氣性好、質地柔軟和中間凹進、形狀合理的枕頭世紀本草樂頸枕，有助於維持和修復脊柱的這一生理曲度，並有助於預防或緩解頸椎病症狀，逐漸達到**頸椎病的.
如果天氣較為寒冷，最好能注意頸部保暖。可以在白天為頸部戴上圍巾，避免穿過於低領的衣服。一條圍巾就能避免感冒，一條圍巾能消除腦疲勞，一條圍巾還能緩解本來在冬季容易加重的高血壓病、心血管病、失眠症等。
晚上還可以用熱水袋在頸部外敷。
儘管現在是夏天，但也要防止頸部著涼，盡量避免空調或者風扇直吹。
有效治療頸椎病按摩方法有哪些
推拿按摩是頸椎病的常用 方法，頸椎不舒服，用手按一按總會鬆弛一些，如果堅持按摩，可以有效緩解症狀。當然，按摩也要講究方法，下面就為大家介紹下頸椎病的三個有效按摩 一 穴位按摩 按柔風池 風府 百勞 肩井等穴，取穴參考針灸人或針灸書。以中指 食指 無名指三指併攏按於穴位上 以中指著力為主食指 無名指為...
頸椎病怎麼引起的,治頸椎病有什麼好方法
一 頸椎病是怎麼引起的呢？由於隨著年齡的增大 工作姿勢不當，生活習慣不良以及缺乏體育鍛煉等，極易誘發頸椎病，頸椎病在今年來成為高發的疾病，醫學上，頸椎病是一種嚴重的脊柱疾病，病發時會給患者造成相當大的痛苦，甚至嚴重時還會導致患者殘疾。二 那麼患上頸椎病會有那些危害呢？1.頸椎病的危害都易導致中風.經...
頸椎病自我康復操
這套操不需要按摩穴位,每個人均可以很快學會並練習。經常練習可以改善患者頸部的血液迴圈，鬆解粘連和痙攣的軟組織。無頸椎病者可起到預防作用。平安人生 準備姿勢 兩腳分開與肩同寬，兩臂自然下垂，全身放鬆,兩眼平視，均勻呼吸，站坐均可。1.左顧右盼 頭先向左後向右轉動，幅度宜大，以自覺痠脹為好，30次。2....