這套操不需要按摩穴位,每個人均可以很快學會並練習。經常練習可以改善患者頸部的血液迴圈，鬆解粘連和痙攣的軟組織。無頸椎病者可起到預防作用。
---- 平安人生
準備姿勢：兩腳分開與肩同寬，兩臂自然下垂，全身放鬆,兩眼平視，均勻呼吸，站坐均可。
1.左顧右盼:
頭先向左後向右轉動，幅度宜大，
以自覺痠脹為好，30次。
2.前後點頭:
頭先前再後，前俯時頸項盡量前伸拉長，30次。
3.旋肩舒頸:
雙手置兩側肩部，掌心向下，
兩臂先由後向前旋轉 20—30次，
再由前向後旋轉20—30次。
4.搖頭晃腦:
頭向左-前-右-後旋轉5次，再反方向旋轉5次。
5.頭手相抗:
雙手交叉緊貼後頸部，用力頂頭頸，
頭頸則向後用力，互相抵抗5次。
6.雙手托天:
雙手上舉過頭，掌心向上，仰視手背5秒鐘。
預防頸椎病自我按摩操
1.按摩百會 用中指或食指按於頭頂最高處正中的百會穴，用力由輕到重按揉20 30次。功效 健腦寧神，益氣固脫。2.對按頭部 雙手拇指分別放在額部兩側的太陽穴處，其餘四指分開，放在兩側頭部，雙手同時用力做對按揉動20 30次。功效 清腦明目，振奮精神。3.按揉風池 用兩手拇指分別按在同側風池穴 頸後兩...
頸椎病的自我按摩操
8 掐揉合谷 左手拇指放在右手合谷穴 大拇指和食指間的虎口處 用力掐揉1分鐘，雙手交替進行。9 梳摩頭頂 雙手五指微曲分別放在頭頂兩側，用力從前髮際沿頭頂至腦後做梳頭狀動作16下。頸椎保健操站坐均可，兩腳分開與肩同寬，雙臂自然下垂，全身放鬆，兩眼平視，均勻呼吸。每天可做1次。1 左顧右盼 頭先向左 ...
如何預防頸椎病,頸椎病怎麼預防
現在生活中頸椎病越來越低齡化，也越來越常見，那麼我們該如何預防頸椎病呢，頸椎病都有什麼好的預防方法？其實很多疾病的發生都與患者自身的心態和心理方面有很大的關係，所以人們一直在提高積極樂觀的生活。乙個要若是長久的壓抑自己的感情，經常是多愁善感，這樣很易患神經衰弱。而神經衰弱會影響骨關節及肌肉休息，長此...