如今頸椎病患者越來越多了，頸椎病的自我**圖也越來越受到人們的關注，下面就讓專家來我們講解吧！
頸椎病的自我**圖第一式：抱頭側頸式
損傷病理：頸椎側屈、側旋運動，主要依靠頸前外側的前、中、後斜角肌，胸鎖乳突肌和後外側的斜方肌。左右兩側需平衡協調。
斜角肌是起於頸椎1～6的橫突前緣，止於第1、2肋骨上。斜方肌起於頸椎橫突後緣，止於肩胛及鎖骨外緣。如果長期頭頸單向運動（即經常向右或左一方轉動）例如教師上課習慣單向轉身向學生、向黑板，長期坐教室側方的學生或辦公室接待客人長期一方向轉頭等等，可導致斜角肌、胸鎖乳突肌和斜方肌，單側勞損（運動多充血，運動少缺血）肌力不平衡，所維繫之頸椎骨出現單側旋轉，鉤椎關節紊亂而引起頸椎病。
防治方法：頸椎中軸位依靠兩側斜方肌胸鎖乳突肌和斜角肌平衡，側頸鍛
煉這兩組肌肉的肌力，使受損者得到恢復，受累者不致損傷，維持或恢復正常頸椎力學平衡。
體操方式：正位、兩目平視，雙手屈肘，兩手掌合攏於腦後，然後將頭頸往一側屈，並稍加壓力，左右側屈各8×4次。
頸椎病的自我**圖第二式：抱頭屈伸式
損傷病理：頭頸屈伸運動是靠頸前的斜角肌（屈）和頸後頭頸夾肌、項韌帶、斜方肌、肩胛提肌等（伸）。長期低頭或半低頭工作，如閱讀、書寫、司機、電腦、財會、縫紉工、車床工等工種，容易導致伸肌群勞損。
特別是項韌帶。該韌帶是頸部最堅韌的骨骼肌韌帶，深埋於所有頸椎叉狀棘突中，起到支撐頭顱重力，維持頸椎正常向前彎曲的曲度以及各頸椎中軸位置的重要作用。一旦勞損，肌力下降，頸椎骨失去中心維繫力，產生旋轉、側彎、出現頸曲紊亂，而致頸椎病。
防治方法：鍛鍊頸部與損傷之伸肌群，維護對頸曲及頸椎中軸的肌力。
體操方式：二目平視，雙手屈肘，雙掌合攏後腦。
第一步：按壓後腦屈頸至下頜抵胸。
第二步：抱頭雙手略加壓力對抗，使之慢慢抬頭並後伸。如此反覆8×4次。
注意事項：胸背不動，如已有病變，屈伸範圍以不疼痛為原則。頸椎病的自我**圖第三式：虎項擒拿式
損傷病理：頸後之項韌帶及頭頸夾肌肩胛提肌是維持頸曲，支撐頭顱重力的重要支柱，此組肌肉因長期低頭工作而勞損，繼發頸椎紊亂，因此保護此組肌肉，是預防頸椎病的重要措施
防治機理：此為頸肌自我按摩推拿的方法，可使粘連鬆解，缺血者增加血運，提高肌容積，增強肌張力。
體操方式：直立稍仰頭，雙手合攏頸後，用腕關節拿捏頸後肌肉，並提拔8
×4次。
注意事項：掌力要覺穩，不要拿傷**。注意事項：
頸椎失穩症和脊髓型頸椎病是絕對不能牽引**頸椎的。神經根型頸椎病適應牽引**。牽引的前期，重量應該從2-3kg開始，慢慢增加至5-6kg，每天牽引2小時左右。
除脊髓型患者應盡早採用手術**外，其它輕微頸椎病都可以採用中醫外用**以緩解頸椎症狀。
中醫的外用藥物
，有效的**頸椎病，使用方便，可以達到疏
通經絡，促進區域性的代謝機能，消腫止痛的作用，能徹底**頸椎病。
頸椎病治療
操前準備 身體挺直站立，昂下顎 挺胸 收腹。兩腿直立兩腳尖朝前。1 左右旋轉。取坐位或是站位。雙手叉腰，頭輪流向左 右旋轉。動作要緩慢。當旋轉到最大限度時，停留3 5秒鐘。使肌肉和韌帶等組織受到充分的牽拉，左右各旋轉10次。2 提頸縮頸。取站位，肩部自然向上提，同時頸部向下縮，停留3 5秒，再自行放...
頸椎病的症狀及自我治療方法
隨著社會的進步，電腦 智慧型機的普遍越來越多的人因長期在電腦前操作及玩遊戲，頸椎病變程及年輕化趨勢。眩暈，頭疼，視覺障礙肢體麻木等症狀逐漸出現，但是對於頸椎病的 主要就是消炎藥，中藥，止痛，活血化瘀為主，但是長期服用產生依賴性和 不但無益而且刺激腸胃，損傷肝胃，牽引則只能緩解，物理 做了會舒服一點，...
最好的頸椎病治療方法
作者 黃運綏 頸椎病是我們生活中很常見的骨科疾病，這種疾病在我們的身邊發生的是很多的，並且很多都是年輕人，主要是因為年輕人長時間的低頭玩遊戲和工作，久而久之就會患上頸椎病，如果不及時的 這種疾病，將會對我們的身體造成嚴重的影響。頸椎病對患者造成的危害有以下幾種 1 高血壓 由於頸椎病而造成的高血壓稱...