提起「網球肘」，許多人都會覺得陌生，網球肘又稱為肱骨外上髁炎，是一種由於前臂長期過度勞損而導致的炎症疾病。網球肘並不只發生在網球運動員和經常打網球的人群中，家庭主婦、木工、搬運工等長期使用肘部進行勞作的人群也易發此病。
下面介紹一些簡單易學的自我按摩法：
1.點揉穴位
⑴點揉曲池穴（側掌屈肘，在肘橫紋外端凹陷中）、合谷穴（位於手背，第
一、二掌骨間，第二掌骨橈側的中點處。簡便取穴的方法是：將一手的拇指指骨關節橫紋，放在另一手拇、食指之間的指蹼緣上，拇指尖下便是此穴）。
方法：用健側手的拇指指端按壓住患側上肢的曲池穴、合谷穴，以感到痠脹為佳，然後按順時針方向點揉兩穴，每穴各約1分鐘。配合中藥[網球-骨坊世醫-帖]具有不錯的效果。
曲池穴、合谷穴均是全身強力清熱止痛的要穴，經常點揉，除了可以緩解區域性及全身疼痛外，還有強身健體的作用。
⑵點揉手三里穴（位於前臂背面橈側，陽溪與曲池連線上，曲池穴下二寸處）。注：陽溪：在腕背橫紋橈側，拇指向上蹺起時，當拇短伸肌腱與拇長伸肌腱之間的凹陷中。
網球肘治療方法
網球肘的 鍛鍊方法 1.握力 可用橡皮球等物品，一般大約需要3 5分鐘，每天3次，時間和次數可以逐漸增加，但是不要一次過於長。伸肌牽拉 伸肘屈腕牽拉，在最大程度保持5個數，重複10次為一組，每天3組。2 伸腕練習 開始重量1 2磅，最大程度時保持5個數，重複10次為一組，每天3組 逐漸增加重複次數，...
怎麼預防網球肘
很多網球愛好者，在玩網球的時候，總是覺得玩的盡興玩的瀟灑就行，因為年輕，也不怎麼注意其他，因此一不小心就會得網球肘，一擔患上就會很麻煩。網球肘 是區域性肢體運動過度，因此預防方法也要從運動入手。預防網球肘最重要的一點是掌握正確的網球擊球技術 學會利用身體的力量，而不是僅僅依靠手臂。在擊球的動作中，應...
網球肘的自我穴位按摩法
1.點揉穴位 1 點揉曲池穴 合谷穴 方法 用健側手的拇指指端按壓住患側上肢的曲池穴 合谷穴，以感到痠脹為佳，然後按順時針方向點揉兩穴，每穴各約1分鐘。作用 曲池穴 合谷穴均是全身強力清熱止痛的要穴，經常點揉，除了可以緩解區域性及全身疼痛外，還有強身健體的作用。2 點揉手三里穴 方法 用健側手的拇指...