很多網球愛好者，在玩網球的時候，總是覺得玩的盡興玩的瀟灑就行，因為年輕，也不怎麼注意其他，因此一不小心就會得網球肘，一擔患上就會很麻煩。網球肘**是區域性肢體運動過度，因此預防方法也要從運動入手。
預防網球肘最重要的一點是掌握正確的網球擊球技術：學會利用身體的力量，而不是僅僅依靠手臂。在擊球的動作中，應該多用肩帶力量、多利用身體旋轉和步伐移動來配合擊球，而避免僅僅用手臂揮拍擊球，因為前者是整條動力鏈在配合工作，後者只是用鏈上的一環在拼命撐著，直到某一天撐不住的時候，網球肘就來了。
要做到這一點，一要有教練的正確技術指導，二要有良好的肩帶力量和核心力量。同時還要找一名健身教練，增強一下肩帶和核心的力量。對網球選手來說，一定要根據自己的能力和身體狀況制定運動計畫，避免過度訓練，造成手臂的負荷過重。
還有，運動前的準備活動和運動前後的牽拉也很重要。上場前要充分活動身體，並牽拉手臂，別忘了按上文的方法牽拉伸展肌哦，讓肌肉和肌腱以良好的狀態投入運動。運動結束後的牽拉則有助於清除代謝廢物，保護肌肉，避免或減少運動後的痠痛。
如果不慎得了，可以用京珠堂肘舒安，也別忘了應及時就診，愛惜自己，愛惜生命。
網球肘治療方法
網球肘的 鍛鍊方法 1.握力 可用橡皮球等物品，一般大約需要3 5分鐘，每天3次，時間和次數可以逐漸增加，但是不要一次過於長。伸肌牽拉 伸肘屈腕牽拉，在最大程度保持5個數，重複10次為一組，每天3組。2 伸腕練習 開始重量1 2磅，最大程度時保持5個數，重複10次為一組，每天3組 逐漸增加重複次數，...
網球肘究竟是怎麼回事
網球肘究竟是怎麼回事？該如何 網球肘，聽名字我們就會知道它是和運動或者是肘關節的活動有關的疾病，網球肘是肘部關節發炎而導致的一種疾病，由此許多人在想，到底網球肘是什麼原因引起的呢，底該怎樣預防呢！這變成了乙個很棘手的問題。網球肘是肘發炎而引起的疼痛感，疼痛的原因主要是前臂運動反覆甚至長時間重複某乙個...
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