怎麼預防腎結石呢

導語：腎臟是我們身體中最重要的排洩器官，但是我們平時的不良生活習慣總是會導致身體出現一些疾病，其中腎結石就是最常見的一種，並且還會給我們

腎臟是我們身體中最重要的排洩器官，但是我們平時的不良生活習慣總是會導致身體出現一些疾病，其中腎結石就是最常見的一種，並且還會給我們帶來非常劇烈的疼痛感，並且對身體的健康影響是非常大的，所以我們平時在生活中一定要掌握好方法做好預防工作，下面一起了解下怎麼預防腎結石呢。

▲多飲白開水

如每天能增加50%的尿量，就可使腎結石發病率下降86%。清晨起來一杯水、晚上睡前一杯水、日間也要均勻地多喝水。若天熱出汗多時，還要適當再增加喝白開水的量，普通人要使排尿量保持在一日（24小時）內有2000毫公升左右，腎結石患者最好使每日（24小時）的排尿量保持在3000毫公升左右。

▲魚肝油不宜多服

現代醫學研究表明，血液與尿液中的鈣增加時（尤其是驟然增加時）最容易形成腎結石，而使血鈣增加的原因之一是體內維生素d的增加，魚肝油中就含有大量的維生素d。

▲少吃糖

美國科學家的一項研究結果表明，長期以來人們普遍錯誤地認為腎結石的禍根是鈣，實際上，真正的元凶是糖。攝取較高糖分會增加患腎結石的危險，研究表明，高糖食品的攝入可以使得年輕女性患腎結石的機會增加30%。

▲少吃草酸含量高的食物

含草酸高的食物有番茄、菠菜、芹菜、士多啤梨、甜菜、巧克力等，過高的草酸攝入是導致腎結石的主要原因之一。

▲少吃豆製品

最近，美國華盛頓大學經研究認為，豆類食物中的草酸能與腎臟中的鈣融合形成結石。

▲睡前不宜喝牛奶

一般保健專家、醫生都主張睡眠不好的人睡前喝杯牛奶，因為牛奶中含有色氨酸，有助於睡眠。但由於飲牛奶後的2~3小時，正是鈣通過腎臟排洩的高峰期，此時人處於睡眠狀態，在尿液濃縮的情況下鈣通過腎臟在短時間內驟然增加，易形成結石。因此，患腎結石者如飲牛奶，最好在白天或睡前4~5小時飲用。