參加體育鍛煉中的目的是為了增強體能，促進身心健康，而創傷的發生往往會使鍛鍊者的身心都受到一定的損害，因此，預防於未然就顯得特別重要。那我們如何讓來預防和處理這些創傷呢？
首先，我們來談一談如何預防？第一，重視預防運動創傷。即要從思想上對運動創傷的預防給予重視，並遵守體育鍛煉中的一般原則，加強身體的全面鍛鍊，提高機體對運動的適應能力。
第二，調節身體，使之處於良好的運動狀態。第二，調節身體，使之處於良好的運動狀態。1、鍛鍊前應做好充分的心理準備活動， 2、鍛鍊後應注意放鬆活動。
3、自我保護。鍛鍊者應了解和懂得初步處理鍛鍊後肌肉痠痛、關節不適的方法。第
三、加強易傷部位的訓練。這樣可以提高那些部位的功能，第
四、注意科學體育鍛煉。再來談一談處理措吧。1表皮：用乾淨的水(自來水即可)清洗傷口，然後搽藥即可，最好用碘酒或酒精。
2肌肉：遇到拉傷情況應該在24小時內及時冷敷使其消腫，24小時以後為**期，期間以熱敷為主加以中藥，不要戳揉，盡量少動它，給其恢復的時間。
3骨骼;最典型的就是骨折，則骨折就是骨骼錯位應該一眼就看的出來，應及時去醫院救治。
4止血：在運動中，經常會出現血流不止的現象，如沒傷及動脈，就用乾淨的紗布或衛生紙用力摁壓出血部位，使之停止。嚴重的傷到動脈，就得送到醫院。
如何進行體育鍛煉
我認為合理的體育鍛煉應該有一下幾點：
第一，設定鍛鍊目標。這個目標能促使你去實施某乙個鍛鍊方法，而達到目標後又能進一步提高你的自信心，從而鼓勵你從事有規律的體育鍛煉。比如，1、確立實現的目標。
2、用書面形式寫出目標。3、識別出達到目標的障礙。第二，重視準備活動。
就是指鍛鍊前進行的短暫的練習活動（5~15分鐘）。內容通常包括小運動量的健美體操、低強度的跑步或伸展性練習等。第三，選擇鍛鍊方式每一位想參加體育鍛煉的人首先應該選擇一項適合於自己的運動專案作為鍛鍊的方式，例如，為了提高心肺功能適應水平，你可以從鋼釩的鍛鍊方式中去選擇，如跑步、游泳或騎自行車。
第四、注意整理活動。整理活動是主要鍛鍊階段結束後立即進行的5到15分鐘的低強度的練習。例如，慢走可作為一次跑步鍛鍊的整理活動。
但這個也強調因人而異，儘管每個人鍛鍊時應用的基本原則相同，但沒有兩個完全相同的人。因此，選擇鍛鍊方式時應考慮一些因素，如個體的健康、年齡、體能、骨骼肌和身體結構等狀況。
體育鍛煉中的注意事項和開展冬季體育鍛煉的要求
摘要 體育活動中有許多不可預知的因素，從而給同學們帶來了許多安全隱患。加強安全防範意識，預防體育鍛煉中易出現的傷害事故迫在眉睫。同時，冬季來臨，如何開展冬季體育鍛煉，也是值得我們思考的問題。在這裡我想就這個問題做一下深入 關鍵詞 體育鍛煉，傷害事故，急救方法，預防措施，冬季體育鍛煉，實施方案。正文 ...
體育鍛煉對疾病預防的作用
體育鍛煉確實可以預防一些疾病，而其你用的 預防 這個詞很科學，換句話說，體育鍛煉可以預防疾病，但是不能 疾病，尤其是一些原發性疾病，或者遺傳性疾病。比如，遺傳性哮喘，遺傳性糖尿病，體育鍛煉可以推遲這些病的發病時期，但是，最終不能保障不發病。因為這些疾病和基因遺產有關係，和是否鍛鍊沒有必然的關係。這就...
體育鍛煉對疾病的預防作用
舉例 糖尿病與運動 1 減輕胰島素抵抗 降低血糖。活動減少和肥胖使胰島素的靶細胞對胰島素抵抗才是糖尿病發病的直接原因，也是糖尿病諸多併發症的罪魁禍首。克服了胰島素抵抗，提高了胰島素的敏感性，也就降低了血糖。2 減輕體重。合理的運動，可以增加脂肪作為燃料的分解和燃燒，減少脂肪的堆積，達到 的作用，使體...