案例名稱：強健的體魄是鍛鍊出來的
案例對應的習慣：良好行為習慣10條中的第9條：「鍛鍊身體的習慣」
對該條習慣養成教育的分析：
（一）、理論分析；
從小的方面來說，養成良好的體育鍛煉的習慣就相當於有了健康的身體、良好的生活習慣，還能增強學生的身體耐力，為學習打下良好的基礎；從大的方面來說，養成良好的體育鍛煉的習慣，有了強健的體魄，才能為家庭、為社會、為
國家奉獻最大的力量。
(二)、問題現狀：
現在的孩子嬌生慣養，吃不了苦，不用說幹體力活了，就是學校的體育課孩子也只是喜歡做做遊戲，提起跑步、俯臥撐，學生們是一臉苦相，體質也不是特別好，特別是在秋冬季節，生病的孩子很多，如何培養學生良好的鍛鍊身體的習慣，提高學生的身體素質成為了當前亟待解決的問題。
對該條習慣養成的具體措施：
（一）宣傳策劃，全員動員。
以班級裡的學校體育部成員為主，策劃宣傳海報，突顯健身的好處，明確健康的身體是擁有一切的前提，動員全體少先隊員參與到健身隊伍中。
（二）以賽促練，永保健身熱情。
巧設比賽專案，永保健身熱情。設立簡單易行的比賽專案，讓學生在日常學習活動中不用太費時卻又得到鍛鍊，又保持了鍛鍊的高度熱情。如定期開展踢鍵子、跳繩，頂球、一對一拔河等活動，學生對這種喜聞樂見的比賽持有濃厚的興趣，在不知不覺中便自覺的去鍛鍊，並樂此不疲。
（三）成立社團，養成習慣。
因興趣自發組織成立各類體育小社團，養成定期自覺的鍛鍊，久而久之，便形成了健身的好習慣。
（四）加強每天下午一小時體育鍛煉。
在每天下午的一小時體育鍛煉活動中，每次都把50公尺跑和坐位體前驅作為必備專案，長期進行鍛鍊，久而久之，學生在堅持中鍛鍊了自己，增強了體質。
（五）要教給小學生一些體育鍛煉的常識
體育鍛煉把實際活動放在第一位，強調通過具體運動增強體質是無可非議的。但體育不是一種單純的體力活動，只有在鍛鍊過程中注意學習知識和掌握技術，才能提高體育鍛煉的成效。為此，老師應注意以下幾個問題，一是教給小學生一些常見運動專案的知識和技術，指導學生正確的練習。
比如，鍛鍊前應做哪些準備活動，體育運動後應做哪些整理活動，又比如跑步的起跑、加速跑、途中跑、彎道跑、終點衝刺等；打籃球的傳接球、帶球突破、投籃、防守等。二是要給孩子說明各種體育活動的特點和意義，如田徑類的活動主要靠力量和速度，球類活動對靈敏和彈跳的要求較高，使孩子能夠逐步地了解一些常見運動專案；三是要讓孩子知道自己適於從事哪些運動專案，由於孩子的身體發育水平較低，心臟承受能力差，因此不宜做長跑、舉重、吊環、長時間倒立等運動專案，而應當選擇那些負荷較輕、歡暢活潑的運動專案，如遊戲、簡易體操、小球類等；四是教給孩子一些最基本的體育比賽規則，如起跑時要聽口令，打球時不能撞人，遊戲時不能出線，這些是保證體育比賽順利進行的基本條件，要讓孩子有所了解。但是，父母有責任幫助孩子，和他們一起對參加體育訓練進行反覆思量和研究討論，並給予始終如一的關愛和支援。
（六）小學生體育鍛煉制度化
小學生做事情往往缺乏自覺性和毅力，對事情的興趣較容易轉移，如果班主任和家長放鬆對他的督促，他在體育鍛煉上就可能出現「三天打魚，兩天曬網」的現象，這樣自然就會妨礙體育鍛煉的效果。因此，家長和老師要幫助孩子制訂乙個鍛鍊身體的計畫，明確鍛鍊的目標和內容，規定鍛鍊的次數和時間，如規定每天早上6點30分起床做操，每天下午放學後打桌球等。當然，這不一定要寫成文字，但父母和老師要給孩子講清楚，使他做到心裡有數、遵照執行就可以了。
在制訂計畫時要從小學生的實際出發，合理安排，循序漸進。運動量要由小到大，逐漸增加；動作由簡單到複雜，由易到難，使小學生的機體有個逐漸適應的過程。由於小學生的體力隨年齡的增大而增加，所以運動量也應隨年齡而逐漸增大。
在制訂計畫時，在考慮到學生的興趣、特點的基礎上，應堅持各種運動專案的全面鍛鍊，使小學生在力量、速度、靈敏、耐力等方面都得到發展，使機體各器官系統的形態和生理功能得到均衡的發展和全面的改善。在計畫的落實方面，老師可能因為全班人數太多而難以全部照顧到，所以應讓學生家長在可能的情況下與學生一起鍛鍊。這既有利於激發學生的興趣，保護學生的安全，不斷提高學生的技巧，也是對學生最好的督促。
家長如果不能和孩子天天在一起鍛鍊，也要經常鼓勵孩子堅持鍛鍊，並且每隔一段時間(如一周、兩周、乙個月)檢查一下孩子鍛鍊的情況，指出孩子進步的地方，告訴孩子應當改進的地方，這是孩子養成體育鍛煉習慣的「催化劑」。
取得的成效：
（一）通過以上措施，培養了學生的個性，讓學生學會鍛鍊方法，養成終身鍛鍊的習慣，提高學習效率，豐富課外生活。
(二) 通過鍛鍊，使迴圈、呼吸、骨骼、肌肉神經各系統的功能逐漸提高，經過鍛鏈形成了鞏固的條件反射，提高了各項運動技術，使達標率由原來的55%提高到78.5%效果十分顯著。
只要老師與家長密切配合，學生體育鍛煉的習慣就一定能養成，小學生的身體素質就一定有提高。
應注意的問題：
在實施的具體過程中，要特別注意學生的身體差異，在鍛鍊的同時不能過度勞累，要特別關注那些平時中體質較弱的學生。
青州市王墳亓榮希望小學：韓洪霞付興華
小學生體育鍛煉良好習慣的養成
關鍵詞 小學體育 習慣養成 培養 方法 1 引言 小學階段是學生身體心理發展的關鍵時期，對學生興趣的培養是非常重要的，也是符合他們身體心理的一種教學手段。小學體育教學要根據學生的心理和生理發育特點，體育鍛煉方法多樣化，開展豐富多彩體育活動，幫助學生形成終身體育的意識 等方面闡述了如何培養小學生體育鍛...
培養學生養成良好的傾聽習慣
傾聽是學生重要的學習素養，是學生攝取知識的有效保證，學生學會了傾聽，可以提高學習效率。有位名人曾形象地比喻說 注意是學習的視窗，沒有它，知識的陽光就照射不進來。低年級的孩子如同白紙，你希望他成為什麼樣子，他便很有可能成為什麼樣子。可我們老師往往只注意知識的傳授，忽視了學習習慣的培養，以至小學生養成了...
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作者 莊巨集遠單位 廣東省增城市增城中學 終身體育思想主張在體育教學中應使學生自主地參加適合於自己的體育運動。學生通過科學的體育鍛煉，充分體驗到運動的樂趣和意義，並從中掌握了體育運動所需的知識 技能和技巧，養成終身體育的習慣。因此，體育教師要使學生養成終身體育鍛煉的習慣，就應該在以下幾個方面加以培養...