(4) 動作粗野或違反規則在比賽中不能嚴格遵守活動規則，或鍛鍊中互相逞能逗鬧，動作粗野，這是籃球、足球運動中發生損傷的重要原因。 (5) 身體的狀態不良由於睡眠不足、患病帶傷或傷病初癒階段，以及在疲勞時，人體生理機能相對下降，在這種情況下若參加劇烈活動，將會因肌肉力量較弱、反應較遲鈍、身體協調性差等導致受傷。
選擇適合於自己的運動專案和健身方式。每項運動都有自己的技術特點。每個人的身體條件也各不相同。要根據自身的年齡、性別、肌肉力量、關節靈活程度及傷病情況選擇正確的活動。
制定科學的運動及健身計畫
1 在運動健身時應循序漸進，先易後難。 運動時，每個人應先小後大，逐漸加量，並最終找到適合自己的運動負荷。一般鍛鍊比較安全的方法是一周2-3次左右，慢慢到最多一周5次，根據自己的身體的情況，如果出現疼痛就要停止運動。
不要運動試圖穿越疼痛階段，這樣會使你的疼痛由慢性到永久的傷病。
2 在運動健身時要注重身體基本素質鍛鍊。要適當進行肌肉力量練習，以加強肌肉力量，增加肌肉感受性，這樣可以更好的保持關節穩定性，延長運動時間。
3 在運動健身時應進行多種運動相互補充。有些人，由於興趣原因，總是長時間重複某種運動，造成某些部位的慢性損傷。為了防止這些不必要的傷害，應當各種運動相互配合，全面健身。
進行充分的準備活動。在每次運動前，不要一到球場就赤膊上陣，要充分活動各個關節、肌肉，使各個關節在各個方面上都得到最大限度的活動以增加關節的柔韌程度和靈活度，天氣越冷，熱身的時間需要越長。人的身體就像汽車一樣，只有經過迷充分的準備活動才能使肌肉和關節達到最佳的狀態，投入運動中去，減少運動傷害。
四防止勞損。身體某一部分組織，進行長期的、單調的練習，而不注意調整，使該組織積累了多次、反覆的損傷。這種損傷多見於關節、肌腱、腱的附著部和負重的骨組織。
防止積累性損傷，單純地依靠醫學**往往難以收到理想的效果。
如何預防運動損傷最好?以上已經簡單的介紹了幾點，牢記以上各條，可以有效的防止運動中傷害的發生。如果，萬一發生了運動傷害，則應立刻停止運動，冰敷受傷部位，並加壓包紮固定受傷部位：
盡早尋求專業運動醫學醫生。
體育教學中運動損傷與預防措施研究
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