對老年人如何科學參加體育鍛煉的研究

作者：樊文傑

**：《科技風》2023年第18期

摘要：當今我國的人口步入老齡化階段，老年人從工作崗位退休下來，他們是如何參加體育鍛煉的，他們都有哪些鍛鍊方式。通過對老年人參加體育鍛煉的現狀調查，得知老年人參加體育鍛煉身體的方法比較多，但是他們缺少專門的指導和科學的鍛鍊方法。

這些問題都是要解決的，本文針對這些問題做出了相關的解決建議。為老年人參加體育鍛煉提供科學的指導。

關鍵詞：體育鍛煉；老年人

1 研究物件和方法

1.1 研究物件

以南昌市象湖新城老年人為物件，總共發放問卷120份，**問卷120份，**100%，其中男性佔70份，女性佔50份，男的佔58.3%，女的佔42.7%。

1.2 研究方法

1）專家訪談法：通過對專家的訪談，對老年人參加體育鍛煉方面，設計了問卷。2）問卷調查法：

拿到設計好的問卷，我們到每個社群對老年人進行問卷調查。3）數理統計法：本文對**的問卷採用excel、spss等統計軟體進行統計分析。

2 結果與分析

2.1 每個星期老年人參加體育鍛煉的次數

從表1中得知，大部分老年人每天都在堅持體育鍛煉，女性佔的比例比男性多，本文把參加每星期參加3次或3次以上的體育鍛煉為經常性的體育鍛煉。男性經常參加體育鍛煉的人數比例為93.7%。

女性經常參加體育鍛煉的人數比例為94.3%。由此可以得知，無論男性老年人、還是女性老年人還是基本上都是堅持參加體育鍛煉的，他們更加重視自己的身體健康問題。

2.2 老年人參加每次體育鍛煉的時間

從表2中得知，大部分老年人每次參加體育鍛煉的時間為30分鐘—60分鐘，這就說明老年人參加體育鍛煉都是有計畫的。但是根據老年人的生理特徵，我們得知老年人每次參加體育鍛煉的時間不宜太長，因此每次老年人參加體育鍛煉時間都在30分鐘—60分鐘之內。