太極拳運動是一種很好的健身與預防疾病的手段，練太極拳除增強體質外，是輔助**高血壓、潰瘍病、心臟病、肺結核等病的好方法。在我國最老的醫學經典著作《黃帝內經素問》中就提過「其病多痿厥寒熱，其治宜導引」。一千八百多年以前，華佗曾創編了「五禽之戲」作為健身運動。
並提出：「人身常動搖則谷氣消，血脈通，病不生，人猶戶樞不朽是也」的觀點。練太極拳除全身各肌肉群、關節需活動外，還要配合均勻的深呼吸與橫膈運動，要求做到心靜、體鬆、呼吸自然、精神貫注。
這樣就對中樞神經系統起了良好的影響，從而對其他系統與器官機能的活動與改善．打下良好的基礎。
1 太極拳對神經系統的保健作用
生理學認為：中樞神經系統對人體具有重要的作用。神經系統，尤其是它的高階部分，是調節與支配所有系統與器官活動的樞紐。
人類依靠神經系統的活動(條件反射與非條件反射)，以適應外界環境並改造外界環境。人依靠神經系統的活動，使體內各個系統與器官的機能活動高度統一起來。因此，任何一種鍛鍊方法，如果能增強中樞神經系統的機能，對全身來說有很好的保健作用。
練太極拳，要求「心靜」、「用意不用力」，這些都對大腦活動有良好的訓練作用。此外，練太極拳時，動作需要「完整一氣」，由眼神到上肢、軀幹、下肢、上下照顧毫不散亂，前後連貫、連綿不斷，同時由於動作的某些部分比較複雜，需要有良好的支配和平衡能力，因此需要大腦在緊張的活動下完成，這也間接地對中樞神經系統起著訓練的作用，從而提高了中樞神經系統緊張度，活躍了系統與器官的機能，加強了大腦方面
的調節作用。
2 太極拳對迴圈系統的保健作用
太極拳是一種以「有氧代謝」供能為特點的運動，運動量適中．強度較小，這樣就保證了血液中含氧量的充足，不會出現「氧債」等現象。這對年老、體弱、多病者更為適宜，由於供
氧的充足這對人體的正常生理機能提供了可靠保證。練太極拳對心臟血管系統的影響，是在中樞神經活動支配下發生的，從太極拳的組成來講，它包括了各組肌肉、關節的活動，也包括了有節律的呼吸運動，特別是橫膈運動。因此它能加強血液及淋巴的迴圈．減少體內的淤血現象，是一種用來消除體內淤血的良好方法。
練太極拳時，要求「氣沉丹田」．這是一種橫膈式呼吸。膈肌與腹肌的收縮與舒張，使腹壓不斷改變。這樣呼吸運動就可以改善血液迴圈的狀況。
加強了心肌的營養。此外．橫膈的運動又可以給肝臟以有規律性的按摩作用，是消除肝臟淤血、改善肝臟功能的良好方法。常練太極拳可以使心臟冠狀動脈供血充足，心臟收縮有力．血液動力過程良好。
3 太極拳對呼吸系統的保健作用
從某種程度上講，太極拳屬於一種「意識體操」，具有「導引」的性質，講究順其自然，「自然呼吸」和以「橫膈式呼吸」為主，這無疑會對呼吸系統產生良好的影響，達到「吐故納新」。
促進新陳代謝的效果。常練太極拳，對保持肺組織的彈性、胸廓活動度(預防肋軟骨骨化)、肺的通氣功能及二氧化碳的代謝功能都有很好的影響。太極拳深長細勻的呼吸和腹肌膈肌活動，既能增加通氧功能，又能通過腹壓的有節律改變，使血流加速，增進肺泡的換氣功能。
4 太極拳對運動系統的保健作用
練太極拳對骨骼、肌肉及關節活動的影響很突出。以脊柱為例，練拳時要求「含胸松腰拔背」、「腰脊為第一主宰」等。常練太極拳對脊柱的形態和組織結構都有良好作用。經常打
太極拳脊柱的活動幅度也較好。
5 太極拳對體內代謝物質的影響
科學研究表明，練太極拳對脂類、蛋白質以及無機鹽中鈣、磷的代謝影響是良好的。老年人鍛鍊5～30min後，血內的膽固醇含量會下降，其中以膽固醇增高的老人下降尤為明顯。經過對動脈硬化的老人進行鍛鍊前後的代謝研究，發現經5～6個月鍛鍊後，血中的蛋白含量增加，球蛋白及膽固醇的含量卻明顯減少，而且動脈硬化的症狀也大大減輕。
6 太極拳對消化系統的保健作用
由於神經系統活動能力的提高可以改善其他系統的機能活動，因此它可以預防並**某些因神經系統機能紊亂而產生的消化系統的疾病(運動、分泌、吸收的紊亂)。此外，呼吸運動對胃腸道起著機械刺激的作用。也能改善消化道的血液迴圈，因此可以促進消化，預防便秘。
7 太極拳對人類開發智慧型具有積極作用
人類智慧型至今尚未得到充分挖掘和發揮。這是因為人類大腦組織與細胞未得到充分利用，更為重要的是因為人類生活的歷史長河形成了絕大多數人以右手勞動為主的習慣，使左右大腦半球發展不平衡，左大腦半球的發展和智慧型比右大腦半球強，同時人的智慧型隨著人體老化而減退。太極拳要求全身進行統一的整體活動，尤其是要左、右同時進行協調運動。
講究上下相隨，動作要對稱，保持平衡。這樣就必然有利於調節左右大腦半球的發展、協調與平衡，也有利於智慧型退化的減緩和智慧型的開發。太極拳在松靜條件下，用意不用力，節節貫穿，一動無有不動，這樣必然會使氣血隨肢體運動流遍全身，因而人體組織與細胞，尤其是尚未開放的遠端細胞，特別是大腦細胞，或那些即將死亡的細胞，得以充血，獲得滋補，有利於保持、恢復和開發大腦智慧型。
8 從中醫角度談太極拳的作用
太極拳是一種柔和、緩慢、輕靈的拳術。它能調節人體的陰陽平衡，調暢氣血，舒展筋骨，培養正氣，使人體的功能發揮正常，以達到內外調和，預防疾病，抵抗外邪和延年益壽的目的。
總結 太極拳外以武為形，內有心、神、意、氣的內功運作，尤其它空靈圓活的運動主旨使內氣行於肢體之間，滋潤內臟。使得練太極拳的人都具有敏感的神經感覺，心靈空淨，全身肌肉協調，可變化出各種奇妙的勁力，在變化萬千的技擊之中，太極拳練就的這些勁力，以及變化萬端的心、神、意、氣的運用。使它獨具威力，特別是太極拳以鬆柔圓活的運動形式與其內功配合。
達內外合一的境界，此時人體所擁有的則是強壯、靈活、富有彈性的機體，適應
力甚強。要提高太極拳的養生健身效果，就必須全面地、系統地修煉太極拳。而且太極拳的各個階段對人體機能的影響都有所側重，如果只練其一，健身效果必會受到制約。
同時，在中醫學理論指導下進行體育鍛煉，能提高鍛鍊效果，達到增強體質，減少疾病的作用。
太極拳是一種輕柔徐緩、以柔為主、柔中寓剛的健身運動。它對心臟血管系統、呼吸系統、神經系統、消化吸收系統、運動系統均有良好的保健和醫療作用。無論是青年人還是老年人若能長期堅持練習太極拳，就能達到祛病健身、修身養性、延年益壽的目的。
運動養生 太極拳的保健作用
文章導讀 經常性的進行一些太極拳鍛鍊可以有效地幫助我們增強自身的肺活量，可以有效地幫助我們改善自身容易出現的心肺呼吸困難等症狀，還可以幫助我們老年人緩解自身容易出現的關節炎等風濕骨科疾病，效果非常不錯，為大家普及一下太極拳的保健作用吧。太極拳能使呼吸自然 細長 慢均。由於速度緩慢，動作柔和，從而使人...
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