作者：耿向林耿玉清
**：《少林與太極》2023年第05期
「不頂」「不丟」是太極推手最初學習的基本要求，也是保證逐步進入上乘功夫的根本法則和最高要求。是練習太極推手自始至終堅持不變的法寶，是毫不動搖的剛性要求，或者稱「禁令」，捨此便難以進入以弱勝強、四兩撥千斤的太極功夫的大門。所以，推手中認真堅持不頂不丟的法則，是抓住了太極推手的要核，是保證太極推手沿正確道路不斷前進的根本。
為切實做到不頂不丟，經過多年的實踐感悟，筆者有如下粗淺體會供初學同好參考。
一、什麼是「不頂」、「不丟」。
所謂「不頂」就是推手時不在對方出力的點上硬頂，阻擋其前進，或者逆向發勁。「不丟」是不能主動離開與對方的接觸點。換句話說，就是既不能頂著對方前進，也不能主動後退。
要聽著對方的勁，對方進多少我就退多少，同步運動，退少了是「頂」，退多了是「丟」。
為了正確掌握不頂的做法，還要注意避免乙個誤區，就是要正確區分「頂」與「 」的不同。「頂」是與對方對著發勁，是對抗；「 」是人體內部向外的膨脹、膨鬆，被推而退也是在保持自身勁不丟狀態下的後退，但不是頂，二者有本質的差別。有人說拳經說了「太極是勁」，因搞不清二者的區別，誤把頂當成 ，用僵硬的力頂著，處處頂著不讓進，因而不容易去掉頂的錯誤做法。
必須正確區分二者的不同，最好是在老師的言傳身教下，親身體會怎樣做是頂，怎樣做是 ，在保持勁的狀態下達到不頂的要求。
二、為什麼太極推手必須堅持「不頂」「不丟」
一是因為不頂不丟顯示著太極圖的內涵。太極圖中黑白兩魚首尾相靠，陽強則陰弱，陰強則陽消，陰陽相合，互不相爭，二者通過中間一條均勻規整的s線緊密相連，互不分離，這恰恰內含了太極推手中的不頂不丟。反之，不頂不丟也顯示著太極圖的內涵。
太極是中華傳統文化的核心，太極圖最早是由道家傳出，太極拳是道家的功夫，道家主張與世無爭，禮讓在先，不能爭強好勝，所以推手的不頂不丟又符合道家的思想。不頂不丟，隨人而動，在被推而動的運化中，粘著對方，尋找主動，當對方出現漏洞時順勢而為，這叫「無為而無不為」。
武術太極拳推手競賽規則 試行
試行 國家體育總局武術運動管理中心 2015年4月7日1 第一章通則3 第一條競賽性質3 第二條競賽辦法3 第三條年齡分組與資格審查3 第四條體重分級3 第五條稱量體重4 第六條抽籤4 第七條競賽時間4 第八條競賽訊號4 第九條棄權5 第十條競賽禮儀5 第十一條競賽服裝5 第十二條競賽相關規定5 第...
感悟太極拳
我們通過對太極拳進行 便逐步對下面的問題有了一些認識 什麼是太極拳？太極拳到底要練什麼？太極拳到底要怎麼練？練習太極拳應該達到什麼效果？自己應該對太極拳有什麼體會？練習太極拳會經歷乙個什麼樣的過程？練習太極拳應該追求乙個什麼樣的目標？下面對這些問題逐個進行回答。1 什麼是太極拳？太極拳是無形法門。太...
管理者做好推手工作的方面
有則故事說 有一位楚人，樂善好施，見路有行乞者，便在家門口支起一口大鐵鍋，向行乞者施捨粥飯。第一天熬了一公升公尺的粥，沒夠大家吃 第二天熬了一斗公尺的粥，引來了更多的人 第三天熬了一石公尺的粥，結果門口排起了長隊後來，眼看糧倉裡的公尺就要見底了，楚人忙到田間收公尺，卻發現田地已經荒蕪，農夫們都在樹陰...